Физические упражнения

Как похудеть без диеты: 7 небольших изменений в ваших привычках

Существуют разные способы похудеть без диеты. Конечно, питание играет важную роль, однако совершенно не обязательно придерживаться строгих диет и ограничивать себя во всем. Более того, это просто вредно для здоровья. К счастью, когда-то популярные «чудо-диеты» теряют свои позиции. Время показало,…

Как дожить до зрелого возраста, сохранив крепкое здоровье

Дожить до зрелого возраста в добром здравии не так уж сложно, как может показаться на первый взгляд. Все, что вам для этого нужно, — прямо сейчас ввести в свою жизнь определенные привычки. Чем раньше вы сделаете это, тем с большей вероятностью…

6 простых упражнений, которые облегчат боли в шее

Если тебя часто беспокоят боли в шее, ты прекрасно понимаешь, насколько сильно эта проблема способна испортить жизнь. Не волнуйся и обрати внимание на эти простые упражнения. Они облегчат боли в шее за несколько минут. Уверяем тебя, ты почувствуешь разницу.

4 важных упражнения для пожилых людей

Как известно, пожилые люди часто имеют ряд проблем со здоровьем. Но это вовсе не значит, что им следует отказаться от физических упражнений. Более того, некоторые упражнения, напротив, необходимы для пожилых людей. Они мягко воздействуют на их организм и приносят огромную…

Упражнения, которые помогут укрепить поясницу

Боли в пояснице беспокоят людей гораздо чаще, чем мы думаем. Причину этого стоит искать в привычках и образе жизни человека. Одной из них является неправильное положение тела во время работы. Что следует делать для того, чтобы укрепить поясницу?

Планка: идеальные упражнения для плоского живота

Знаешь ли ты, что такое планка? Это одна из новых техник, которая со временем была усовершенствована. Как известно, физические упражнения постоянно меняются в лучшую сторону для того, чтобы приносить больший эффект. Итак, мир фитнеса в наши дни находится на подъёме.…

Питание: 5 изменений в диете после 40 лет

Ты тоже думаешь, что после 40 лет настает момент для радикальных перемен в жизни? Несомненно, возраст не является ни препятствием, ни мотивом для того, чтобы заботиться о своём организме.

Польза пилатеса: 6 преимуществ заниматься каждую неделю

Пилатес становится популярным. Все больше людей занимаются им хотя бы раз в неделю. Сначала они воспринимают данную практику просто как один из видов физических упражнений, но впоследствии осознают, в чем заключается истинная польза пилатеса: без преувеличения можно сказать, что это гарантия…

7 ситуаций, в которых не стоит заниматься физическими упражнениями

Физические упражнения просто необходимы для хорошего физического и душевного здоровья. В принципе для них несложно найти время в нашем распорядке дня, они не требуют слишком много времени, а польза от того, чтобы заниматься физическими упражнениями, без преувеличения, огромна.

6 упражнений, позволяющих поддерживать в тонусе спину

Поддерживать в тонусе спину важно не только для нашей внешности, но и для улучшения осанки. Для того, чтобы добиться этой цели необходимо регулярно выполнять определённые упражнения. При этом следует проявлять настойчивость, чтобы не потерять ритм тренировок.

Упражнения, которые помогут снизить артериальное давление

Сидячий образ жизни является одной из причин того, что у людей во всем мире все чаще повышается артериальное давление. Каждый раз регистрируется все больше случаев развития гипертонии у молодых людей, таким образом возраст среднего гипертоника снижается. Именно поэтому так важно…

Как не набрать вес с возрастом? 6 ключевых рекомендаций

Возможно, тебе кажется, что не набрать вес с годами невозможно. Это не так. Существуют рекомендации и советы, благодаря которым можно сохранить вес стабильным, несмотря на возраст. В нашей сегодняшней статье мы расскажем тебе, что именно нужно делать, чтобы обезопасить себя…

Количество повторений или больше веса, что эффективнее?

Кто-то из нас посещает тренажерный зал, а кто-то предпочитает выполнять упражнения дома. И те, и другие порой задают себе вопрос: что лучше, использовать больше веса во время тренировки или увеличить количество повторений? Ответ на вопрос зависит от цели, которую вы…

4 важных признака плохого кровообращения

Кровообращение обеспечивает жизнедеятельность организма. Благодаря органам кровообращения наши органы, мышцы и кости получают необходимое им питание.  И когда с кровообращением возникают проблемы, наше тело чувствует это.

Стройное лицо: попробуйте эти 8 упражнений

Вам хотелось бы, чтобы ваше лицо было стройнее, а его контуры стали более чёткими? Это возможно. Сегодня мы предлагаем вам 8 специальных упражнений для лица, регулярное выполнение которых поможет вам добиться желаемой цели. Уверяем вас, эти упражнения очень простые и вы легко…