Упражнения

Прогулка: 8 причин совершать ее регулярно

А вы тоже считаете, что активный образ жизни предполагает обязательное посещение спортзала? Тогда следующая информация будет вам полезна. Ведь обычная прогулка, если она ежедневная, обладает не меньшими преимуществами. И сегодня мы дадим вам 8 причин вернуть ее (или добавить) в…

5 привычек, которые помогут при недержании мочи

Недержание мочи — это состояние, которое характеризуется потерей контроля над активностью мочевого пузыря. Оно может проявляться в легкой форме, когда моча вытекает в небольшом количестве, или в тяжелой — когда мочевой пузырь опорожняется полностью. Но с этой проблемой можно справиться.…

Этот комплекс упражнений для рук поможет держать мышцы в тонусе!

Как вы уже знаете, ежедневная физическая активность полезна для всего организма, а в любой хорошо составленный комплекс обязательно входят упражнения на все части тела. В том числе и направленные на то, чтобы поддерживать мышцы рук в тонусе. Вопреки распространенному мнению,…

Как укрепить живот при помощи 5 простых упражнений?

Для того чтобы получить красивый подтянутый пресс, вам нужны всего 3 вещи: время, сбалансированная диета и специальные упражнения. Однако вопреки сложившемуся мнению, что без занятий в спортзале не обойтись, вы можете укрепить живот не выходя из дома. Результат будет не…

Как повысить гибкость: 3 лучших упражнения для ног

Существует множество упражнений на растяжку, которые помогают подтянуть фигуру и повысить гибкость. Сегодня мы поделимся с вами самыми простыми и эффективными. В основном они прорабатывают нижнюю часть тела, ведь стройные и сильные ноги — это не просто красиво, но и…

Развитие малыша: как научить его самостоятельно садиться

Все родители с нетерпением ждут появления новых навыков у своих детей: первая улыбка, первые слова, первые шаги… И хотя всему свое время, обычно нам хочется поскорее увидеть результат. Если же он запаздывает, мы начинаем волноваться. Мы уверены, что вы тоже…

4 упражнения на растяжку, которые помогут вам исправить осанку

Практически у каждого из нас время от времени болит спина или шея. Это очень распространенная проблема, так как сидячий образ жизни и постоянный стресс вызывает напряжение в мышцах, а также может негативно сказываться на здоровье позвоночника. Поэтому советуем вам регулярно…

5 простых советов для уменьшения двойного подбородка

С течением времени лицо может немного менять свое очертание, особенно когда жир начинает скапливаться в области подбородка. Это сказывается на внешности и часто беспокоит женщин. В этой статье мы расскажем о 5 лучших упражнениях и домашних средствах для уменьшения двойного…

Дети с нарушениями речи: 6 упражнений для коррекции

Дети с нарушениями речи должны получать помощь и поддержку как профессионала, так и своих родителей. В этом случае они смогут быстрее добиться хороших результатов и справиться с возникшей проблемой. «Вот малыш горько плачет в классе, потому что его одноклассники смеются…

5 упражнений, которые улучшат качество вашей жизни

Есть некоторые виды упражнений, очевидную пользу которых мы не осознаем. Для их выполнения нам даже не нужно записываться в тренажерный зал. Сегодня мы хотим поделиться с вами теми упражнениями, которые не требуют особой подготовки или затрат большого количества времени. При…

Задержка жидкости в организме: почему мы от этого страдаем?

Задержка жидкости в организме — это проблема, знакомая огромному количеству мужчин и женщин во всем мире. Это может случиться с каждым и в любом возрасте. Чаще всего «страдают» лодыжки, ноги, кисти рук и живот.

Упражнения, которые позволят держать мышцы влагалища в тонусе

К сожалению, постепенно мышцы влагалища ослабевают и теряют способность сокращаться и расслабляться. В восточных странах широко распространена практика с тысячелетней историей. Ее цель — укрепить мышцы тазового дна и держать мышцы влагалища в тонусе. Эта практика зародилась в Индии, но также…

6 упражнений, которые помогут при плечевом тендините

Тендинит — это воспаление сухожилия. И даже люди, которые не занимаются спортом профессионально, могут столкнуться с этим болезненным явлением и потерять былую подвижность конечностей. Сегодня мы хотим рассказать вам о нескольких полезных упражнениях, которые помогут облегчить состояние при плечевом тендините. Что такое…

5 эффективных упражнений для улучшения памяти!

Мы постоянно слышим о здоровом образе жизни и о том, что нужно тренировать свое тело. И это уже не кажется странным, правда? Но только вот мы забываем, что тренировать нужно еще и ум, в частности, делать упражнения для улучшения памяти.…

Лучший способ похудеть — ускорить обмен веществ

Сколько людей — столько мнений. И когда речь заходит о борьбе с лишним весом, можно услышать очень многое. Мы же хотим предложить вам универсальный метод. И он подойдет решительно каждому. Мы говорим о том, чтобы ускорить обмен веществ. Сделать это совсем…

Смузи для спортсменов: 7 питательных и вкусных рецептов

Очевидно что правильное питание важно для здоровья всех людей. Что касается спортсменов, для них это особенно актуально. По этой причине наши питательные и вкусные смузи для спортсменов просто необходимы для того, чтобы восстановить запасы энергии.

Какие упражнения для рук помогают предотвратить заболевания

Руки — очень важная часть тела.  Ведь они позволяют нам осуществлять самые разные виды деятельности. Не зря ведь вошло в пословицу: «Без этого я как без рук». Почему же так важны упражнения для рук? Чтобы наши руки были в хорошей…

Упражнения Кегеля: почему нужно укреплять мышцы тазового дна

Все мышцы нуждаются в тренировке, и мышцы тазового дна — не исключение. Укрепить их помогут упражнения Кегеля! Эти мышцы, в частности, поддерживают матку, мочевой пузырь, прямую кишку, и тонкий кишечник. А также они играют важную роль в сексуальной жизни и…

6 упражнений для хорошей кардиотренировки!

Для того чтобы быть здоровым, нужно поддерживать себя в форме! Кому-то посчастливилось иметь красивое тело, не прилагая много усилий. Но упражнения нужно выполнять в любом случае. А что нужно для хорошей кардиотренировки? Сегодня мы вам об этом расскажем: представляем 6 лучших кардиоупражнений.…

Красивые бедра: лучшие упражнения

Чтобы иметь красивые бедра и сохранить привлекательную фигуру, необходимо регулярно выполнять упражнения. Мы подобрали лучшие из них, которые дадут вам гарантированный результат. Если у вас узкие бедра или слабо выраженная талия, вам может потребоваться немного больше усилий, чтобы достичь желаемого…