Упражнения

5 советов и упражнений, чтобы укрепить колени

Колени поддерживают наш вес, помогают сохранять равновесие и, в конце концов, позволяют нам двигаться. Мы хотим дать вам несколько советов и упражнений, которые помогут укрепить колени и сохранить их здоровье. Сильные колени — полная жизнь Знаете ли вы, что колени являются…

6 простых упражнений для борьбы с дряблостью рук

Руки — это одна из проблемных частей нашего тела. Они часто страдают от так называемой «дряблости», и это происходит не только в результате резких колебаний веса, но и из-за постепенной потери эластичности и упругости кожи. С данной проблемой обычно сталкиваются…

Простые упражнения при боли в седалищном нерве, спине и бедрах

Возможно, вам покажется это несколько парадоксальным, но физические упражнения невысокой интенсивности — это лучшая терапия, если вы страдаете от боли в седалищном нерве, а также боли в спине и в области бедер. Если боль очень сильная, то, конечно, разумно будет…

Красивые ягодицы: 5 упражнений, которые помогут подтянуть их

Все женщины хотят, чтобы у них была стройная фигура. Поэтому основными проблемными частями тела для многих представительниц прекрасного пола являются выпирающий живот и ягодицы, вид которых портит целлюлит.

5 упражнений, чтобы укрепить мышцы пресса в домашних условиях

Живот — это та часть тела, над которой нужно постоянно работать, чтобы укрепить мышцы пресса и избавиться от постоянно накапливающегося жира. Стройный живот заметно улучшает фигуру и позволяет с комфортом носить любимую одежду. Однако укрепить мышцы пресса очень трудно. Для этого…

5 привычек, которые помогут вам набрать мышечную массу!

Набрать мышечную массу — одна из главных целей тех, кто хочет сделать свое тело сильным и рельефным. Речь идет об объеме тканей нашего тела, которые мы называем мышцами. Они помогают нам увеличить свою физическую силу и выносливость.

4 веские причины, почему вам стоит заняться танцами

Танец — это тот вид досуга, который заставляет нас чувствовать себя живыми. Кто не испытывал радость и душевный подъем, сделав пару удачных па на дискотеке или в ночном клубе? Да даже у себя дома! Может быть, и вам пора заняться танцами?

Как укрепить поясницу и спину: 8 полезных упражнений

Большинство из нас проводит долгие рабочие часы за письменным столом. Вследствие такого, преимущественно сидячего образа жизни, часто начинает болеть поясница, возникают контрактуры. Выход один — укрепить поясницу и спину.

Как поддерживать ягодицы в тонусе, занимаясь дома: 5 упражнений

Для того чтобы поддерживать ягодицы в тонусе, нужно, прежде всего, вести здоровый образ жизни. Ежедневные упражнения для ягодиц в сочетании с диетой, богатой протеинами и полезными жирами, помогут укрепить эту группу мышц, одну из самых больших мышечных групп тела. Многие…

Эти 6 упражнений помогут вам поддерживать мозг в форме

В известном выражении “mens sana in corpore sano” (в здоровом теле здоровый дух) отражается тот факт, что физическая активность не только улучшает наше телесное здоровье, но и поддерживает мозг в форме. Кроме того, эту истину подтверждают последние научные исследования. Дело в…

Укрепление мышц шеи: комплекс простых упражнений

Напряжение в области шеи — довольно частое явление. От него страдает множество людей по всему миру. Согласно статистике, это один из наиболее распространенных недугов в современном обществе. Укрепление мышц шеи позволит избежать их перегрузки и перенапряжения. Для данной цели нет…

Беспокоит дряблость мышц и кожи? 8 простых решений

Возникающая с возрастом дряблость мышц и кожи беспокоит многих. Мы приведем простые рекомендации, помогающие избавиться от нее быстро и без особых усилий. 1. Дряблость кожи и мышц связана с недостатком белка Составляя диету, важно помнить, что ваша цель — избавиться от…

7 упражнений на растяжку, которые облегчат боли в спине

Можно сказать, что боли в спине, пояснице и шее превратились в новую чуму двадцать первого века. Боли в спине чаще всего бывают вызваны плохой осанкой, неправильным положением тела и долговременным нахождением в одной и той же позе (например, за компьютером).…

5 идеальных упражнений для облегчения боли в ногах

Боли в ногах появляются, как правило, по двум причинам: Усталость в течение дня, связанная, главным образом, с наличием варикозного расширения вен. Мышечный дискомфорт после продолжительной или очень интенсивной тренировки. В первом случае появляются такие симптомы, как тяжесть, боль, зуд, в…

6 рекомендаций, чтобы сделать лицо не таким полным

Круглое лицо — это не всегда «мило и очаровательно», как некоторые считают. Особенно, если вы много тренировались и сильно похудели, а лицо так и осталось прежним. Правильно подобранные упражнение и здоровое питание — вот два основных момента, которые следует учитывать,…

Хотите улучшить гибкость ума? Предлагаем 7 отличных стратегий!

«Гибкость ума» предполагает удивительные когнитивные процессы, которые позволяют нам рассуждать и быстрее делать выводы и логические заключения.  В это же измерение входит творчество, аналитические способности и та мгновенность действий, что позволяет нам сделать отношения в своей повседневной жизни более качественными…

Основные виды приседаний для тренировки мышц ног

Если вы стремитесь к тому, чтобы ваши ноги были сильными и красивыми, нужно регулярно делать упражнения для определенных групп мышц. Здесь нам особенно помогут приседания. Какие же виды приседаний особенно эффективны? Конечно, правильное питание тоже имеет большое значение, но для…