Танцы и ежедневные прогулки помогут предотвратить болезнь Альцгеймера

· 24.06.2016
Монотонность - это злейший враг для нейронных связей нашего мозга, поэтому чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера важно оставаться активными. Для этого отлично подойдут такие занятия, как танцы или ходьба.

Танцы и ходьба это два замечательных источника психической и физической релаксации и, в свою очередь, эти физические упражнения оказывают непосредственное влияние на наше здоровье и действуют как прекрасная профилактика таких серьезных недугов, как болезнь Альцгеймера.

Согласно данным научного исследования, опубликованного в Journal of Alzheimer’s Disease, любая физическая активность, при которой объединяются нагрузка на мышцы и удовольствие, делает наш мозг более устойчивым к нейродегенеративным заболеваниям, к которым относится и болезнь Альцгеймера.

То есть такие занятия, как работа в нашем саду или поле, танцы и ходьба, езда на велосипеде или любая другая деятельность, которая приносит нам радость и приводит нас в движение — все это может уменьшить до 50% риск развития болезни Альцгеймера в будущем.

Стоит об этом помнить.

Танцы и ходьба заставят наш мозг работать на все 100%

В наших статьях мы часто говорили о пользе ежедневной ходьбы, в течение по крайней мере 20 или 30 минут. Это отличный способ улучшить здоровье нашей сердечно-сосудистой системы и бороться со стрессом.

Однако есть еще одна вещь, о которой мы раньше не знали — такие простые вещи, как танец, ходьба или ежедневная забота о наших растениях в саду может существенно снизить риск возникновения нейродегенеративных заболеваний, как например, болезнь Альцгеймера.

Откройте для себя: 8 вещей, которые помогут поддерживать мозг в форме

Согласно результатам исследования, которое мы упомянули в начале этой статьи, в котором участвовала группа разнопрофильных врачей в Университете Калифорнии в Лос-Анджелесе (США), среди них доктор Сайрус А. Раджи, взаимосвязь между физической активностью и эмоциональным удовольствием может увеличить количество наших нейронных связей и, таким образом, мы становятся более устойчивыми к различным типам деменции.

Спорт поможет предотвратить болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера нельзя вылечить, но ее можно предотвратить

Всем мы все знаем кого-либо, или это член нашей семьи, у кого стоит диагноз болезнь Альцгеймера. Мало заболеваний производят такое гнетущее впечатление, как это — ведь человек теряет свою индивидуальность, свои воспоминания и постепенно впадает в вегетативное состояние, которое в конечном итоге приводит к смерти.

  • На сегодняшний день у этой болезни не существует никакого лечения. Это тяжелая борьба, в которой и пациент, и его семья одинаково страдают, где эмоциональная нагрузка очень высока, как только был получен этот страшный диагноз.
  • Хотя болезнь Альцгеймера невозможно вылечить, мы можем предотвратить ее, сосредоточив все усилия на том, чтобы уменьшить вероятность ее появления.
  • Ведь если мы привыкнем ходить каждый день, запишемся на уроки танцев и будем проводить больше времени на открытом воздухе, мы снизим риск развития болезни Альцгеймера на 50%.
  • Как показывает это исследование, люди, которые ведут малоподвижный образ жизни и у которых мало эмоциональных стимулов, имеют мозг с меньшим объемом, менее гибкий и с гораздо меньшим количеством нейронных связей.

Физические упражнения и деятельность, вызывающая положительные эмоции и интерес, увеличивает объем серого вещества в нашем мозге, и это доказанный факт. Так что стоит применить это знание на практике, не только для того, чтобы укрепить наш мозг, но и чтобы предотвратить нейродегенеративные заболевания.

Ходьба и болезнь Альцгеймера

Гуляйте, танцуйте, смейтесь и учитесь чему-то новому каждый день, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера

Физическая активность, такая как танцы и ходьба, насыщает кислородом ваш мозг, улучшает кровообращение и обмен питательные вещества, но также эти моменты полной релаксации дают нам новые стимулы, пробуждают наш интерес и прогоняют прочь рутину.

  • Просто имейте в виду, что один из самых страшных врагов нашего мозга это рутина. Однообразие и повторяющиеся действия заставляют нас впадать в своего рода депрессию и уныние, что неизбежно влияет на нашу химию мозга.
  • Мозг начинает работать немного медленнее и действует «на автомате». Именно тогда появляются провалы в памяти, а также снижается качество связей в синапсах наших нейронов.
  • Виды деятельности, которые заставляют наше тело двигаться, такие как танцы и ходьба, дают нам новые стимулы, а также пробуждают наше любопытство и наши эмоции, являются «топливом» для нашего мозга.

В заключение мы хотим привести слова самого доктора Сайруса Раджи: учитывая, что на сегодняшний день не представляется возможным найти препарат, который позволил бы нам обратить вспять прогрессирование болезни Альцгеймера, все, что мы можем сделать, это сосредоточить усилия на ее профилактике.

Спорт и танцы помогут предотвратить болезнь Альцгеймера

Чтобы сделать это, просто надо не забывать об одной простой вещи: мозг это мышца, и как все мышцы нуждается в регулярной тренировке.

Если мы позволим каждому дню быть таким же, как предыдущий, если сидеть и просто смотреть телевизор, а также ограничить свои социальные отношения, наши клетки мозга постепенно будут терять связи и перестанут быть активными.

Однако, если мы зажжем в себе огонек любопытства, бросим себе вызов, например «сегодня вместо того, чтобы через полчаса я буду ходить целый час», «я включу музыку и буду танцевать», или даже «я встречусь с друзьями, чтобы узнать, как танцевать «зумбу«, мы будем делать наш мозг сильнее и проворнее с каждым днем.

Стоит об этом помнить.

Вам также могут понравиться