Танцы и пешие прогулки помогут предотвратить болезнь Альцгеймера
Танцы и ходьба – это два отличных источника психологической и физической релаксации. В свою очередь, эти упражнения оказывают влияние на наше здоровье и помогают предотвратить такие серьезные недуги, как болезнь Альцгеймера .
Согласно данным научного исследования, опубликованного в Journal of Alzheimer’s Disease, любая физическая активность, при которой объединяются нагрузка на мышцы и удовольствие, делает наш мозг более устойчивым к нейродегенеративным заболеваниям, к которым относится и болезнь Альцгеймера.
То есть такие занятия, как работа в саду, танцы и ходьба, езда на велосипеде или любая другая деятельность, которая приносит радость и приводит нас в движение – все это может уменьшить до 50% риск развития болезни Альцгеймера в будущем.
Танцы и ходьба заставят наш мозг работать на все 100%
В наших статьях мы часто говорили о пользе ежедневной ходьбы, в течение как минимум 20 или 30 минут. Это отличный способ улучшить здоровье нашей сердечно-сосудистой системы и бороться со стрессом.
Однако, вы наверняка не знали, что танцы, пешие прогулки или регулярная работа в саду может существенно снизить риск возникновения болезни Альцгеймера.
Откройте для себя: 8 вещей, которые помогут поддерживать мозг в форме
По результатам исследования, в котором участвовала группа разнопрофильных врачей из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе (США), среди них доктор Сайрус А. Раджи, выяснилась одна интересная особенность.
Взаимосвязь между физической активностью и эмоциональным удовольствием может увеличить количество наших нейронных связей, благодаря чему мы становимся более устойчивыми к различным типам деменции.
Вылечить болезнь Альцгеймера нельзя, но можно ее предотвратить
Все мы наверняка знаем кого-то, кому был поставлен диагноз болезнь Альцгеймера. Мало какие из заболеваний производят такое гнетущее впечатление. Человек теряет свою индивидуальность, свои воспоминания и постепенно впадает в вегетативное состояние, которое в конечном итоге приводит к смерти.
- На сегодняшний день у этой болезни не существует лечения. Это тяжелая борьба, в которой и пациент, и его семья страдают одинаково.
- Хотя болезнь Альцгеймера невозможно вылечить, ее возможно предотвратить.
- Если мы будем гулять каждый день, проводить больше времени на открытом воздухе и запишемся на уроки танцев, то снизим риск развития болезни Альцгеймера на 50%.
- Как показывает это исследование, люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеют мозг меньшего объема, не такой гибкий и с гораздо меньшим количеством нейронных связей.
Физические упражнения и положительные эмоции увеличивают объем серого вещества в нашем мозге. Это доказанный факт.
Гуляйте, танцуйте, смейтесь и учитесь чему-то новому каждый день
Физическая активность, такая как танцы и ходьба, насыщает мозг кислородом, улучшает кровообращение и обмен питательных веществ. Кроме того, это дает нам новые стимулы, пробуждает интерес и помогает бороться со стрессом.
- Просто имейте в виду, что один из самых страшных врагов нашего мозга – это рутина. Однообразие и повторяющиеся действия заставляют нас впадать в своего рода депрессию и уныние. А это неизбежно влияет на химию нашего мозга.
- Он начинает работать немного медленнее и действует “на автомате”. Именно тогда появляются провалы в памяти, а также снижается качество связей в синапсах наших нейронов.
- Такие виды деятельности, как танцы и ходьба, дают нам новые стимулы, пробуждают любопытство и положительные эмоции. Они являются своеобразным “топливом” для нашего мозга.
Читайте также: 7 советов, которые помогают развивать и тренировать мозг
Если вы позволите рутине поглотить вас, а каждый ваш день похож на предыдущий, клетки вашего мозга постепенно будут терять связи и перестанут быть активными.
Чаще бросайте себе вызов. Например, вместо получаса занимайтесь в спортзале час, либо включите музыку и танцуйте дома. А может пора записаться на “зумбу“? Поверьте, ваш мозг будет становиться активнее с каждым днем. А это главный залог его здоровья, помните об этом!
Это может вас заинтересовать ...
