Танцы очень полезны: откройте для себя зумбу!

· 14.06.2017
Преимущество зумбы перед другими видами танцев заключается в том, что вы можете адаптировать ее к своим физическим способностям. Этот танец поможет вам значительно улучшить координацию движений.

На страницах нашего сайта мы часто говорим о важности физических упражнений в повседневной жизни.

Это некая общая рекомендация, чтобы поддерживать здоровый вес тела и избежать развития серьезных заболеваний. И сегодня мы хотим поговорить с вами о танце под названием «зумба«.

Независимо от вашего возраста, пола и физической подготовки, зумба станет для вас прекрасной альтернативой. Этот танец представляет собой полноценную «тренировку», которая позволит вам иметь хорошую осанку, обрести большую гибкость, ускорить метаболизм и укрепить свое тело.

Как видите, преимущества многочисленны. Откройте их для себя, записавшись на занятия по танцам (зумбе) как можно раньше. Поверьте, вам они очень понравятся.

Движения быстрые, но легко выполнимые

Зумба

В последнее десятилетие зумба вошла в моду. И несмотря на большое разнообразие других видов спорта и физической активности, сегодня найти такие танцевальные занятия не составит труда.

За материальную составляющую этого процесса вы можете не беспокоиться, как правило, уроки зумбы стоят недорого. а никакого специального оборудования или костюмов не требуется.

Все, что вам будет нужно, это:

  • Спортивная форма. Майка и леггинсы. Единственная наша рекомендация: отдавайте предпочтение одежде из хлопка или других натуральных, дышащих материалов. Подумайте о том, что вы будете много потеть, и последнее, что вам нужно, это чувствовать себя неловко во время занятий.
  • Кроссовки. Спортивная обувь является в данном случае ключевым моментом. Наденьте наиболее удобные для вас, только не новые, а те, что вы уже носили раньше. Проверять новую обувь на каких бы то ни было спортивных занятиях — это не самая лучшая идея, часто это заканчивается волдырями на пятках.
  • Бутылка воды.

Этому виду активности вам нужно будет посвящать час-полтора вашего свободного времени.

Зумба помогает сжигать калории и жир

Зумба

Зумба — это такой танец, который сочетает в себе аэоробные упражнения и силовые, а это как раз то, что нужно, если вы хотите поддерживать свое тело в форме.

Разнообразие движений и кардионагрузки высокой интенсивности позволяют ускорить метаболизм. Этот танец поможет вам сжечь от 300 до 600 калорий за час, в зависимости от усилий и скорости ритма, в котором вы будете работать.

Повышает выносливость

Выполнять упражнения, где двигаться нужно непрерывно, может показаться сложной задачей. Однако частые передышки и паузы не сильно помогут вам повысить свою выносливость, не правда ли?

Занятия зумбой — это тренировка достаточно длительная (особенно так вам будет казаться в начале), но уже через короткое время вы почувствуете, что ваше тело стало значительно сильнее и выносливее.

Всего через пару недель вы уже сможете по достоинству оценить этот вид деятельности.

Улучшает осанку и делает тело более гибким

Зумба — это те движения, которые в своей обычной жизни вы вряд ли делали. Вы научитесь сочетать движения танцев: самба, сальса, меренге и мамбо.

В результате одновременно будут работать разные группы мышц. 

Ваши суставы в это время будут адаптироваться к выполняемым движениями и становиться более гибкими (это необычная для них растяжка). Это позволит снять скопившееся в теле напряжение и улучшит координацию.

Повысит вашу уверенность в себе

По сравнению с другими тренировками, зумба способствует повышению самооценки и уровня доверия к окружающим (на социальном уровне). Все это также связано, что в процессе танца улучшается ваша координация движений и вы начинаете по-настоящему чувствовать свое тело.

Кроме того, на занятии обычно царит очень дружественная и приятная атмосфера, это настоящее развлечение, а не урок.

С каждым разом вы будете все увереннее и увереннее делать следующий шаг, а следующего занятия будете ждать с нетерпением.

Но и это еще не все: чувство уверенности останется с вами и вне танцевального класса, то есть вам будет значительно легче общаться с окружающими людьми, и вы это почувствуете очень скоро.

Улучшает координацию

Вам может казаться, что вы теряете способность хорошо двигаться или даже стали неуклюжими. Ведь с возрастом наша способность контролировать движения своего тела существенно снижается. А у кого-то проблемы имеются уже с молодости.

Тогда, возможно, вы подумаете, что зумба «не для вас», у кого «обе ноги левые». Но будете ошибаться, так как зумба, наоборот, поможет вам решить эту проблему, улучшит баланс и научит держать равновесие. 

Снизит уровень тревоги

Тревога и зумба

Если вы ищете род занятий, который поможет вам снять стресс и уменьшить тревожность, то просто посещение тренажерного зала нельзя назвать идеальным вариантом. Многие испытывают дискомфорт, находясь в одном помещении с незнакомыми людьми.

Не говоря уже о том, что вы никогда не сядете рядом с тем человеком, который выглядит как супермодель. Об этом можно забыть. Но спокойно. На занятиях зумбой с вами такого не случится.

К ее движениям легко адаптироваться еще и потому, что она обладает способностью сплачивать людей, объединять их в социальную группу.

Такая спокойная и дружественная атмосфера поднимет вам настроение и уменьшит чувство тревоги.

Это очень личный вид деятельности

Персонализация, пожалуй, лучший эпитет, который относится к зумбе. Ведь вы всегда можете видоизменить «тренировку», сделать ее личной, «своей», более подходящей к уровню вашей физической подготовки и удовлетворяющей конкретно вашим потребностям.

Если речь идет о групповом занятии, будет несколько сложнее это сделать. Но вы все равно можете выбрать для себя тот ритм, который вам удобен. только прежде чем принять решение, посоветуйтесь с инструктором, он вам подскажет, как можно все правильно сделать.

Если же вы занимаетесь у себя дома и используете видео- уроки или берете частные уроки, то так вам будет значительно легче сосредоточиться на тех частях тела, которые вы хотели бы укрепить.

Важно иметь в виду, что просто физическая нагрузка не даст вам желаемых результатов. Она должна стать частью здорового образа жизни в целом, подразумевающего правильное, сбалансированное питание и достаточный отдых.

Вам также могут понравиться