Танцы очень полезны: откройте для себя зумбу!

На страницах нашего сайта мы часто говорим о важности физических упражнений в повседневной жизни.

Это некая общая рекомендация, чтобы поддерживать здоровый вес тела и избежать развития серьезных заболеваний. И сегодня мы хотим поговорить с вами о танце под названием «зумба«.

Независимо от вашего возраста, пола и физической подготовки, зумба станет для вас прекрасной альтернативой. Этот танец представляет собой полноценную «тренировку», которая позволит вам иметь хорошую осанку, обрести большую гибкость, ускорить метаболизм и укрепить свое тело.

Как видите, преимущества многочисленны. Откройте их для себя, записавшись на занятия по танцам (зумбе) как можно раньше. Поверьте, вам они очень понравятся.

Движения быстрые, но легко выполнимые

В последнее десятилетие зумба вошла в моду. И несмотря на большое разнообразие других видов спорта и физической активности, сегодня найти такие танцевальные занятия не составит труда.

За материальную составляющую этого процесса вы можете не беспокоиться, как правило, уроки зумбы стоят недорого. а никакого специального оборудования или костюмов не требуется.

Все, что вам будет нужно, это:

• Спортивная форма. Майка и леггинсы. Единственная наша рекомендация: отдавайте предпочтение одежде из хлопка или других натуральных, дышащих материалов. Подумайте о том, что вы будете много потеть, и последнее, что вам нужно, это чувствовать себя неловко во время занятий.
• Кроссовки. Спортивная обувь является в данном случае ключевым моментом. Наденьте наиболее удобные для вас, только не новые, а те, что вы уже носили раньше. Проверять новую обувь на каких бы то ни было спортивных занятиях — это не самая лучшая идея, часто это заканчивается волдырями на пятках.
• Бутылка воды.

Этому виду активности вам нужно будет посвящать час-полтора вашего свободного времени.

Зумба помогает сжигать калории и жир

Зумба — это такой танец, который сочетает в себе аэоробные упражнения и силовые, а это как раз то, что нужно, если вы хотите поддерживать свое тело в форме.

Разнообразие движений и кардионагрузки высокой интенсивности позволяют ускорить метаболизм. Этот танец поможет вам сжечь от 300 до 600 калорий за час, в зависимости от усилий и скорости ритма, в котором вы будете работать.

Повышает выносливость

Выполнять упражнения, где двигаться нужно непрерывно, может показаться сложной задачей. Однако частые передышки и паузы не сильно помогут вам повысить свою выносливость, не правда ли?

Занятия зумбой — это тренировка достаточно длительная (особенно так вам будет казаться в начале), но уже через короткое время вы почувствуете, что ваше тело стало значительно сильнее и выносливее.

Всего через пару недель вы уже сможете по достоинству оценить этот вид деятельности.

Улучшает осанку и делает тело более гибким

Зумба — это те движения, которые в своей обычной жизни вы вряд ли делали. Вы научитесь сочетать движения танцев: самба, сальса, меренге и мамбо.

В результате одновременно будут работать разные группы мышц. 

Ваши суставы в это время будут адаптироваться к выполняемым движениями и становиться более гибкими (это необычная для них растяжка). Это позволит снять скопившееся в теле напряжение и улучшит координацию.

Повысит вашу уверенность в себе

По сравнению с другими тренировками, зумба способствует повышению самооценки и уровня доверия к окружающим (на социальном уровне). Все это также связано, что в процессе танца улучшается ваша координация движений и вы начинаете по-настоящему чувствовать свое тело.

Кроме того, на занятии обычно царит очень дружественная и приятная атмосфера, это настоящее развлечение, а не урок.

С каждым разом вы будете все увереннее и увереннее делать следующий шаг, а следующего занятия будете ждать с нетерпением.

Но и это еще не все: чувство уверенности останется с вами и вне танцевального класса, то есть вам будет значительно легче общаться с окружающими людьми, и вы это почувствуете очень скоро.

Улучшает координацию

Вам может казаться, что вы теряете способность хорошо двигаться или даже стали неуклюжими. Ведь с возрастом наша способность контролировать движения своего тела существенно снижается. А у кого-то проблемы имеются уже с молодости.

Тогда, возможно, вы подумаете, что зумба «не для вас», у кого «обе ноги левые». Но будете ошибаться, так как зумба, наоборот, поможет вам решить эту проблему, улучшит баланс и научит держать равновесие. 

Снизит уровень тревоги

Если вы ищете род занятий, который поможет вам снять стресс и уменьшить тревожность, то просто посещение тренажерного зала нельзя назвать идеальным вариантом. Многие испытывают дискомфорт, находясь в одном помещении с незнакомыми людьми.

Не говоря уже о том, что вы никогда не сядете рядом с тем человеком, который выглядит как супермодель. Об этом можно забыть. Но спокойно. На занятиях зумбой с вами такого не случится.

К ее движениям легко адаптироваться еще и потому, что она обладает способностью сплачивать людей, объединять их в социальную группу.

Такая спокойная и дружественная атмосфера поднимет вам настроение и уменьшит чувство тревоги.

Это очень личный вид деятельности

Персонализация, пожалуй, лучший эпитет, который относится к зумбе. Ведь вы всегда можете видоизменить «тренировку», сделать ее личной, «своей», более подходящей к уровню вашей физической подготовки и удовлетворяющей конкретно вашим потребностям.

Если речь идет о групповом занятии, будет несколько сложнее это сделать. Но вы все равно можете выбрать для себя тот ритм, который вам удобен. только прежде чем принять решение, посоветуйтесь с инструктором, он вам подскажет, как можно все правильно сделать.

Если же вы занимаетесь у себя дома и используете видео- уроки или берете частные уроки, то так вам будет значительно легче сосредоточиться на тех частях тела, которые вы хотели бы укрепить.

Важно иметь в виду, что просто физическая нагрузка не даст вам желаемых результатов. Она должна стать частью здорового образа жизни в целом, подразумевающего правильное, сбалансированное питание и достаточный отдых.