Точечный массаж: избавляемся от головной боли и стресса за 30 секунд

· 22.10.2015
Целью этой техники является стимуляция кровообращения и расслабление мышц. Для того, чтобы действие распространялось равномерно, следует надавливать на симметричные точки

Акупрессура, или точечный массаж, это одна из самых древних техник альтернативной медицины, которая применяется для облегчения различных видов боли.

Для того, чтобы применять эту технику, следует научиться определять и работать с определенными точками на теле, в которых находится множество нервных окончаний, например, на висках. Правильный массаж этих точек оказывает стимулирующее действие на кровеносную систему и расслабляет мышцы, которые, находясь в напряжении, могут являться причиной боли.

В большинстве случаев, причиной головной боли является стресс или напряжение. Для того, чтобы облегчить это состояние, и минимизировать его последствия, представляем твоему вниманию некоторые техники точечного массажа, которые ты легко можешь осуществить прямо у себя дома.

Как именно нужно осуществлять стимуляцию точек?

При воздействии на точку, расположенную в любой из областей твоего тела, следует убедиться, что ты оказываешь давление той же силы на парную точку, расположенную симметрично на другой стороне тела. Таким образом, эффект от массажа будет распространяться равномерно.

Для того, чтобы стимулировать эту область, можно оказывать нажатие, медленный круговой массаж, серию довольно сильных нажатий, в зависимости от того, какой эффект мы хотим получить. Давление можно оказывать, нажимая кончиками пальцев, костяшками пальцев или ладонями.

Точечный массаж для того, чтобы справиться с головной болью и стрессом

Массаж висков

Эти височные точки расположены по бокам головы, на уровне бровей. Чтобы узнать более точно, где они находятся, помести пальцы на внешние концы бровей и передвинь их на сантиметр-полтора в сторону затылка. После того, как ты их найдешь, легко нажми и массажируй круговыми движениями, одновременно, в направлении противоположном часовой стрелке.

Этот массаж можно делать в течение минуты, при этом следует глубоко дышать.

Внутренние края бровей

Массаж лица и точки

Чуть выше переносицы, на внутренних концах бровей, есть две точки, которые также могут помочь облегчить головные боли и снять напряжение. В этом случае не рекомендуется оказывать сильное давление, это может вызвать чувство дискомфорта. В идеале, следует делать массаж при помощи указательных пальцев в течение 30 секунд.

Точка, расположенная в месте соединения мизинца и кисти

Найди точку, где соединяются мизинец и кисть, и надавливай на нее в течение 30 секунд. Сделай то же самое на втором запястье, и ты почувствуешь, как проходит головная боль, причиной которой является стресс и напряжение.

Для полного расслабления

Если ты хочешь полностью расслабиться, снять стресс и головную боль, сожми левую руку в кулак, так, чтобы большой палец находился поверх указательного. Активная точка находится прямо на том месте, где соприкасаются большой и указательный палец, чуть выше и левее. Нажимай на эту точку в течение 30 секунд и повтори тот же процесс с другой стороны.

Активные точки на стопе

Массаж ног

Точки, расположенные на ступнях, связаны с органами нашего тела. Чтобы стимулировать их и облегчить головную боль, массируй точку между большим и вторым пальцем ноги. Следует делать это при помощи  большого пальца и нажимать в течение 30 секунд или минуты.

Другой вариант точечного массажа для того, чтобы облегчить головную боль и стресс, это нажать на нижнюю часть стопы, которая находится за костью. В этом месте тоже следует нажимать в течение  30 секунд, и повторить на второй ноге.

Основание черепа

Эта точка служит для того, чтобы облегчить головные боли и некоторые симптомы простудных заболеваний. Для этого, положи указательные пальцы на основание черепа примерно на расстоянии двух сантиметров друг от друга, чтобы почувствовать небольшое углубление в этой области. Давление должно осуществляться на этих двух точках, массажируй их мягко в течение 30 секунд или минуты.

Вам также могут понравиться