Точечный массаж избавит от головной боли за 30 секунд

· 22.10.2015
Целью этой техники является стимуляция кровообращения и расслабление мышц. Для того, чтобы действие распространялось равномерно, следует надавливать на симметричные точки

Акупрессура, или точечный массаж, это одна из самых древних техник альтернативной медицины. Он применяется для того, чтобы расслабиться и облегчить самые разные виды боли.

Для того, чтобы применять эту технику, следует научиться правильно определять определенные точки на теле. Например, на висках сосредоточено множество нервных окончаний.

Правильный точечный массаж оказывает стимулирующее действие на кровеносную систему и расслабляет мышцы, которые, находясь в напряжении, могут являться причиной боли.

Советуем вам прочитать: Головная боль и 5 частых её причин

В большинстве случаев, причиной головной боли является стресс или напряжение. Для того, чтобы облегчить это состояние, и минимизировать его последствия, представляем вашему вниманию технику точечного массажа, который вы легко можете осуществить прямо у себя дома.

Как именно нужно осуществлять стимуляцию точек?

При воздействии на точку в любой части вашего тела, следует убедиться, что одновременно вы оказываете давление той же силы на парную точку, расположенную симметрично на другой стороне тела. Таким образом, эффект от массажа будет распространяться равномерно.

Для того, чтобы стимулировать эту область, можно слегка нажимать на нее, делать медленный круговой массаж или серию довольно сильных нажатий, в зависимости от того, какой эффект вы хотите получить. Давление можно оказывать, нажимая кончиками пальцев, костяшками пальцев или ладонями.

Точечный массаж для того, чтобы справиться с головной болью и стрессом

Массаж висков

Височные точки расположены по бокам головы, на уровне бровей. Чтобы более точно определить их местоположение, поместите пальцы на внешние концы бровей и затем передвиньте их на сантиметр-полтора в сторону затылка. Точки находятся именно здесь. Теперь легко нажмите и массируйте их круговыми движениями, одновременно, в направлении противоположном часовой стрелке.

Этот массаж можно делать в течение минуты, при этом следует глубоко дышать.

Внутренние края бровей

Точечный массаж лица

Чуть выше переносицы, на внутренних концах бровей, есть две точки, которые также помогут облегчить головную боль и снять напряжение. В этом случае не рекомендуется оказывать сильное давление, это может вызвать чувство дискомфорта. В идеале, следует делать точечный массаж при помощи указательных пальцев в течение 30 секунд.

Не пропустите эту статью: Как уменьшить влияние стресса на твое тело?

Точка, расположенная в месте соединения мизинца и кисти

Найдите точку, где соединяются мизинец и кисть, и надавливайте на нее в течение 30 секунд. Сделайте то же самое на втором запястье, и вы почувствуете, как проходит головная боль, причиной которой является стресс и напряжение.

Для полного расслабления

Если вы хотите полностью расслабиться, снять стресс и головную боль, сожмите левую руку в кулак, так, чтобы большой палец находился поверх указательного. Активная точка находится прямо на том месте, где соприкасаются большой и указательный палец, чуть выше и левее. Нажимайте на эту точку в течение 30 секунд и повторите то же самое с другой стороны.

Активные точки на стопе

Точечный массаж ног

Точки, расположенные на ступнях, связаны с органами нашего тела. Чтобы стимулировать их и облегчить головную боль, массируйте точку между большим и вторым пальцем ноги. Следует делать это при помощи  большого пальца и нажимать в течение 30 секунд или минуты.

Другой вариант этого точечного массажа, это нажать на нижнюю часть стопы, которая находится сразу за костью. В этом месте тоже следует нажимать в течение  30 секунд, и повторить на второй ноге.

Основание черепа

Эта точка служит для того, чтобы облегчить головную боль и даже некоторые симптомы простудных заболеваний. Для этого, положите указательные пальцы на основание черепа примерно на расстоянии двух сантиметров друг от друга. Теперь найдите небольшое углубление в этой области.

Давление должно осуществляться одновременно на эти две точки. Осуществляйте мягкий массаж в течение 30 секунд или минуты.

  • Haker, E., Egekvist, H., & Bjerring, P. (2000). Effect of sensory stimulation (acupuncture) on sympathetic and parasympathetic activities in healthy subjects. Journal of the Autonomic Nervous System. https://doi.org/10.1016/S0165-1838(99)00090-9
  • Zhu, W., & Hu, H. (2008). A medicina chinesa (acupunctura e fitoterapia) no Tratamento da doença de Alzheimer - estudo retrospectivo -. Journal of Traditional Chinese Medicine: Shenmen.