Токсины: 5 ежедневных привычек, которые помогут от них избавиться

Каждый день наш организм накапливает огромное количество вредных веществ, ведь токсины содержатся во множестве продуктов питания и  в окружающей среде. 

Благодаря работе так называемых «очищающих органов» большая часть токсинов выводится из организма, что предотвращает их попадание в клетки нашего тела и блокирует развитие многих опасных заболеваний.

К сожалению, из-за сидячего образа жизни и множества вредных привычек наши органы не могут нормально справляться с возложенными на них задачами, что приводит к интоксикации организма.

Большая часть людей игнорирует этот факт, но, на самом деле, множество наших недомоганий связано с тем, что тело не может вовремя вывести токсины.

Вот почему важно регулярно очищать организм от токсинов. Ты готова к полезным изменениям?

1. Пей больше воды

Мы уже тысячу раз говорили, что вода улучшает все обменные процессы в организме и заставляет внутренние органы работать лучше.

Хотя нам всем трудно пить достаточное количество воды, стоит запомнить, что ее потребление может наполнить наш организм энергией и жизненной силой и повышает нашу умственную и физическую работоспособность в течение дня.

Также вода отлично регулирует температуру тела, выступает как естественная смазка для суставов и поддерживает кожу в хорошем состоянии.

Потребление воды необходимо для того, чтобы очищать тело каждый день. Она облегчает выведение токсинов из организма, улучшает работу желудка и стимулирует работу мочеполовой системы.

Наши советы:

• В зависимости от массы тела, нужно выпивать примерно 6-8 стаканов воды в день, а также включать в рацион большое количество фруктов и овощей, чтобы восполнить питательные вещества, потерянные вместе с потом и мочой.

Также читай: Количество необходимой организму воды зависит от нашего веса!

2. Выполняй физические упражнения

Регулярные физические упражнения позволят тебе оставаться в хорошей умственной и физической форме.

Эта привычка также активизирует кровообращение, облегчает выведение токсинов из организма и позволяет нам поддерживать наш вес в норме.

В целом, люди, которые впускают спорт в свою жизнь, живут лучше и существенно снижают риск развития у себя различных хронических заболеваний.

Наши советы:

• Для человека, ведущего малоподвижный образ жизни, изнурительные физические нагрузки невозможны. Увеличивай нагрузки постепенно.
• Для начала попробуй выделять от 30 до 60 минут для нагрузок низкой и средней интенсивности.

3. Очищай язык

Каждый день на языке скапливаются микробы и бактерии, которые размножаются благодаря остаткам пищи, которые остаются в полости рта из-за недостаточно тщательной гигиены.

Очень важно чистить язык мягкими движениями, чтобы избавиться от токсинов, которые могут вызывать серьезные инфекции.

Наши советы:

• Используй мягкую зубную щетку или скребок для языка, чтобы избавиться от всех остатков пищи, которые накопились в полости рта.
• Сделай ополаскиватель для рта частью своей ежедневной гигиены.

4. Хорошо спи

Хорошее качество сна очень важно не только для восстановления умственной и физической энергии, но и потому, что во сне организм избавляется от самых разных токсинов, которые накапливаются в течение дня.

Благодаря продолжительному отдыху наше тело очищается самостоятельно и может выполнять все основные функции, с которыми оно не справилось в течение дня.

Эта привычка влияет на состояние нервной системы, наше настроение и уровень концентрации в течение предстоящего дня.

Наши советы:

• Эксперты по здоровью советуют спать как минимум 7 часов, но лучше 8 часов и больше.

Мы также советуем тебе прочитать: Здоровый сон: полезные рекомендации для взрослых и детей

5. Ешь продукты-пробиотики

Продукты-пробиотики содержат полезные живые бактерии. Те же самые, которые содержатся в натуральных йогуртах.

Их ежедневное потребление в пищу позволяет поддерживать кишечник в хорошем состоянии, что позволяет укрепить иммунную систему и предотвратить развитие различных болезней, связанных со здоровьем желудочно-кишечного тракта.

Рекомендованные продукты:

Включай в диету больше продуктов, содержащих живые бактерии, например:

• Йогурт
• Кефир
• Черный шоколад
• Соленые огурцы
• Квашеную капусту

Соблюдение всех этих рекомендаций поможет тебе очистить организм от токсинов и защитить себя от множества опасных заболеваний.

Поначалу тебе может быть трудно придерживаться всех этих привычек регулярно, но дисциплина и небольшое количество усилий помогут тебе достичь цели.

Успехов!