Травматичный развод: 7 советов, как пережить его

24.09.2019
Признание того, что ваш брак закончился, является первым шагом к началу новой жизни. Запаситесь терпением и смотрите в будущее с оптимизмом!

Расставание, а в особенности травматичный развод, предполагает период глубокой печали. Действительно, это своего рода «похороны» прежней жизни, общих надежд и чувств. Как и смерть близкого, преодолеть это нелегко. Однако если принять во внимание некоторые советы, окончание неудачного брака можно пережить с меньшими потерями.

Как преодолеть травматичный развод: советы

К разводу может привести множество причин. Причем неважно, расстаетесь ли вы по взаимному согласию или инициатором разрыва является один из вас. На самом деле каждая пара — это особый мир. Поэтому можно смело утверждать, что причин для развода столько же, сколько самих браков. Неверность, агрессия, несовместимость характеров… Ясно одно: что бы это ни было, преодолеть травматичный развод непросто.

Однако это необходимо сделать: другого варианта у вас просто нет. Ведь вы не можете силой привязать к себе партнера, как и продолжать отношения, которые не имеют смысла.

Мы рекомендуем вам прочитать: Почему потеря друга не менее болезненна, чем разрыв отношений с партнёром?

Принять развод

Травматичный развод
Принятие развода поможет вам легче преодолеть его и увидеть положительные стороны даже в этой сложной ситуации.

Брак — это начало новой жизни. Пара ////создает семью с мечтами о будущем, ожиданиями и совместными планами. Именно такое привлекательное видение будущего и приводит людей в ЗАГС. Они клянутся посвятить себя партнеру, любить и уважать его, думая, что это на всю жизнь.

Можно сказать, что это своего рода инвестиция в ваше общее будущее. Причем во всех смыслах: экономическом, психологическом, эмоциональном.

Поэтому в случае неудачи очень сложно признать, что все, чем вы пожертвовали, и все, о чем мечтали, больше не имеет смыла. Вот почему многие люди проходят через фазу отрицания. Другими словами, они отказываются признать, что все закончилось, и настаивают на том, что брак все еще может быть спасен. Даже рискуя при этом своим собственным достоинством.

Помните, что прежде всего нужно быть честными с самими собой. То есть принять реальность такой, какая она есть. Конечно, для преодоления травматичного развода потребуется пережить период скорби. Для того чтобы облегчить свои страдания, в это время нужно быть особенно внимательными к себе и не спешить.

Не стоит изолировать себя от общества

Очень часто после разрыва отношений люди отгораживаются от семьи и друзей. Они просто замыкаются в себе и отказываются от социальной жизни. Не стоит так делать!

Вам будет гораздо легче, если вы поделитесь своими чувствами с близкими людьми, которые действительно вас любят. Выскажите им наболевшее, поплачьте. Вот увидите, это принесет моментальное облегчение. Таким образом вы сможете избавиться от части бремени, которое причиняет вам боль.

Поэтому вот наш совет: не отвергайте семью и друзей. Ведь в изоляции вы будете крутить в голове одни и те же мысли, и в итоге ситуация будет казаться вам еще хуже, чем есть на самом деле.

Рекомендуем вам прочитать: 3 эмоции, которых нужно избегать, чтобы быть счастливее

Оптимизм

Травматичный развод и вера в лучшее
Хотя поначалу это невозможно представить, скоро у вас начнется новая жизнь, с новыми мечтами и ожиданиями.

Задумайтесь о том, что при каждом расставании что-то умирает, а что-то рождается. Так что выше нос, вас ждет новая жизнь и новое счастье!

Постепенно, когда горе после развода уже останется позади, вы станете представлять свою новую жизнь. У вас появятся новые мечты, ожидания и планы. Только подумайте, ведь теперь вы можете делать все что хотите, не оглядываясь при этом на партнера. Какие возможности это открывает!

Будьте оптимистом, ведь можно начать все с чистого листа. Старайтесь думать о себе и наслаждаться своей жизнью.

Сделайте выводы

С одной стороны, развод — это всегда серьезная травма. С другой стороны, это бесценный опыт. Все эти слезы, переживания и копания в себе позволили вам лучше узнать себя, понять, чего вы хотите, а чего нет.

Теперь, когда вы лучше осознаете свои возможности, вам будет гораздо легче справляться со сложными ситуациями и негативными эмоциями. Вы стали сильнее и обрели уверенность в себе. Направьте эту энергию в полезное русло и начните строить свое новое будущее.

Самое главное в жизни — это вы

Травматичный развод и йога
Пора подумать о себе, открыть для себя новые интересы и увлечения.

У людей, живущих в браке, вся жизнь вращается вокруг супружеских отношений. Куда поехать в отпуск, что купить в супермаркете, какой фильм посмотреть вместе вечером… Однако сейчас этого условия не существует, и вы можете делать то, что вы действительно хотите.

Самое время заново понять, что вам нравится, что увлекает и приносит радость. Например, запишитесь на танцы или в спортзал. Ведь вам уже не надо бежать домой вечером, чтобы приготовить ужин.

Не нужно сразу же искать нового партнера

Развод позволяет понять одну простую истину. Для того чтобы быть счастливым, человеку вовсе не нужен партнер. Поэтому не стоит думать, что поиск нового спутника жизни решит все ваши проблемы, настоящие и будущие. Период одиночества необходим для того, чтобы поближе познакомиться с собой.

Ведь пока вы не достигнете внутреннего равновесия, вы не сможете сделать счастливым другого человека.

Не стыдно обратиться за помощью к профессиональному психологу

Травматичный развод и терапия
Если боль слишком сильная и вы не можете преодолеть ее самостоятельно, профессиональная помощь будет как нельзя кстати.

Если, несмотря ни на что, вы чувствуете, что не можете самостоятельно пережить травматичный развод, обратитесь к психологу. Не стоит слушать тех, кто говорит, что вы можете справиться сами и не стоит преувеличивать.

Зачем жить в страдании, если специалист может эффективно помочь вам выйти из этой сложной ситуации? Для этого есть специально разработанные техники.

Психолог поможет вам справиться со стрессом и вернуть контроль над своими чувствами. Он научит вас правильно направлять их и визуализировать свои желания. Ведь, в самом деле, теперь вас ничто не ограничивает.

Итак, сегодня мы поделились с вами несколькими советами, как преодолеть травматичный развод. Иногда полный разрыв отношений — единственный выход, особенно в случае насилия в семье. Если вы не можете справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь к специалисту. Ведь неумение управлять эмоциями и справляться с травмами после разрыва может привести к еще большему количеству потрясений в будущем.

  • Zuñiga, O. (2015). Vive el duelo por tu divorcio. Retrieved May 9, 2019, from https://lamenteesmaravillosa.com/vive-duelo-divorcio/
  • Martín, I. (2017). El poder del optimismo. Retrieved May 9, 2019, from https://lamenteesmaravillosa.com/el-poder-del-optimismo/