Травмы и заболевания пальцев ног: научитесь эффективно справляться с ними!

· 14.01.2019
Очень важно выбирать правильную и удобную обувь, чтобы она не сильно сдавливала пальцы., а также правильно стричь ногти.

Про пальцы ног мы часто забываем. Точнее, не вспоминаем про них до тех пор, пока не повредим, не ушибем, не заработаем себе какое-нибудь заболевание или деформацию суставов (бурсит или всем известную выпирающую косточку), и они начнут причинять нам дискомфорт и боль.

Но что же мы можем сделать? Есть ли какие-то меры предосторожности?

Сегодня в нашей статье мы как раз и хотели бы поговорить об этих распространенных проблемах (особенно у женщин) и о том, как их можно решить максимально быстро и эффективно.

Пальцы ног и наиболее распространенные проблемы, с ними связанные

Большую часть дня наши пальцы ног «заперты» в обуви, зачастую не самой подходящей. Мы даже не отдаем себе в этом отчета, но часто с годами из-за ношения неправильной обуви и недостаточной подвижности стопы зарабатываем себе деформацию или атрофию пальцев ног.

Поэтому это обязательно нужно компенсировать, причем не только выбирать соответствующую для каждого случая обувь, но и делать определенные упражнения для пальцев ног.

Теперь давайте остановимся поподробнее на самых распространенных проблемах, связанных с этой частью тела.

1. Бурсит большого пальца стопы (выпирающая косточка, или вальгусная деформация)

Многие считают, что причиной бурсита или выпирающей косточки на стопе является ношение неправильной обуви в течение длительного времени, однако это не совсем так.

Доподлинно известно, что даже люди, которые в принципе никогда не носили обуви, тоже сталкивались с данной проблемой. Так чем же вызвано ее появление?

  • Во-первых, следует отметить, что существует наследственная предрасположенность к развитию этого недуга. Очень часто он наследуется, передается от матери к дочери. 
  • Если у вас имеется такая генетическая предрасположенность, то ношение неподходящей обуви усугубляет проблему и она появляется значительно раньше. 
  • Плоскостопие: а если точнее, выдвинутый вперед большой палец и его плюсна. Чрезмерно длинный большой палец ноги (египетская форма стопы) является наиболее частой причиной развития бурсита. 

Последнее связано с тем, что этот палец больше других подвергается давлению и потому начинает загибаться внутрь. Со временем появляется выступающая косточка или бурсит большого пальца стопы.

Читайте также: «Косточка на ноге»: можно ли избавиться от нее без операции?

Как можно справиться с бурситом?

  • Понятно, что далеко не всегда возможно избежать появления выступающей косточки на ноге. Но если в вашей семье кто-либо страдал от такой проблемы, то лучше внимательнее относиться к выбору обуви и избегать ношения слишком тесной.
  • Еще желательно делать упражнения, чтобы активизировать движение пальцев. Это может быть просто ходьба или, к примеру, очень полезно поднимать с пола различные мелкие предметы при помощи пальцев ног (носовые платки, полотенца и пр.).
  • Если на сегодняшний день выступающая косточка у вас уже появилась, то главное — это предотвратить развитие воспаления. Периодически делайте  расслабляющие ванночки для ног и добавляйте туда розмарин или лаванду.
  • Наконец, бурсит большого пальца стопы может негативно повлиять на вашу походку, а она, в свою очередь, вызвать появление проблем со спиной и позвоночником. Поэтому в долгосрочной перспективе все-таки рекомендуется хирургическое вмешательство для удаления выступающей косточки.

2. Вросшие ногти

Вросший ноготь и пальцы ног

Проблема вросших ногтей на пальцах ног очень болезненная и распространенная, что и говорить. С вами ведь такое случалось хоть раз, не правда ли?

  • Ногти врастают в кожу на пальцах ног из-за ношения слишком тесной обуви. Как правило, чаще всего «страдает» именно большой палец ноги.
  • Еще один фактор, способствующий данному явлению, это то, как мы стрижем ногти. Иногда мы делаем их слишком короткими или же плохо обрабатываем края (делая их острыми, а не закругленными). В результате уголки ногтя впиваются, а затем врастают в кожу.
  • Наконец, нужно учитывать и еще один аспект: у некоторых людей это врожденная проблема, то есть они рождаются с сильно загнутыми вниз ногтями, почти утопающими в тканях пальцев. Для них вросшие ногти становятся явлением более частым, почти привычным.

Как можно предотвратить проблему вросших ногтей на ногах?

  • Погрузите ноги в ванночку с горячей водой.
  • Осторожно постригите ногти, так чтобы они не были слишком короткими, а их уголки — слишком острыми. Так они уже не повредят кожу вокруг. Подложите под край ногтя небольшой кусочек ваты.
  • Избегайте ношения обуви, которая бы слишком сдавливала большие пальцы ног.

3. Болезненные мозоли и воспаления пальцев ног

Ванночка для ног и пальцы ног

Кто из нас хотя бы раз не страдал от раздражения, воспаления и болезненных мозолей на ногах? В весенне-летний период — это почти привычное дело.

Это интересно: Мозоли: 7 хитростей, чтобы обувь не натирала

Наша стопа состоит из 26 костей, причем 14 из них находятся в пальцах. Если какая-нибудь из них заболит, мы уже не сможем нормально ходить, а значит и полноценно справляться со всеми своими делами и обязанностями. 

Из-за чего же возникают подобные проблемы?

  • Обувь на каблуке или слишком тугие носки.
  • Недостаточное увлажнение кожи на ногах.
  • Неправильный уход за кожей — отсутствие пилинга (отшелушивающих процедур).
  • Мозоли появляются, как правило, в области пяток или по бокам от большого пальца и мизинца из-за сильного трения об обувь. 

Что мы можем сделать, чтобы справиться с мозолями и натоптышами?

  • Если вам пришлось носить закрытую обувь в течение длительного времени, то, придя домой, сделайте расслабляющую ванночку для ног. Используйте пемзу, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи с пяток, помассируйте пальцы ног и не забудьте нанести на ночь эфирное масло шиповника (и надеть носочки).
  • Для удаления мозолей приготовьте настой из 1 литра теплой воды и 100 г крапивы. Налейте получившуюся жидкость в ванночку и погрузите в нее ноги на 20 минут.
  • Затем потрите пятки пемзой.
  • Наконец, сделайте легкий массаж ступней и пальцев ног с эфирным маслом календулы.
  • Parker, R. H. (2015). Bursitis. In Clinical Infectious Disease, Second Edition. https://doi.org/10.1017/CBO9781139855952.079
  • Hecht, P. J., & Lin, T. J. (2014). Hallux valgus. Medical Clinics of North America. https://doi.org/10.1021/acscatal.6b03647
  • Di Chiacchio, N., & Di Chiacchio, N. G. (2015). Best way to treat an ingrown toenail. Dermatologic Clinics. https://doi.org/10.1016/j.det.2014.12.009