Травмы и заболевания пальцев ног: научитесь эффективно справляться с ними!
Про пальцы ног мы часто забываем. Точнее, не вспоминаем про них до тех пор, пока не повредим, не ушибем, не заработаем себе какое-нибудь заболевание или деформацию суставов (бурсит или всем известную выпирающую косточку), и они начнут причинять нам дискомфорт и боль.
Но что же мы можем сделать? Есть ли какие-то меры предосторожности?
Сегодня в нашей статье мы как раз и хотели бы поговорить об этих распространенных проблемах (особенно у женщин) и о том, как их можно решить максимально быстро и эффективно.
Пальцы ног и наиболее распространенные проблемы, с ними связанные
Большую часть дня наши пальцы ног “заперты” в обуви, зачастую не самой подходящей. Мы даже не отдаем себе в этом отчета, но часто с годами из-за ношения неправильной обуви и недостаточной подвижности стопы зарабатываем себе деформацию или атрофию пальцев ног.
Поэтому это обязательно нужно компенсировать, причем не только выбирать соответствующую для каждого случая обувь, но и делать определенные упражнения для пальцев ног.
Теперь давайте остановимся поподробнее на самых распространенных проблемах, связанных с этой частью тела.
1. Бурсит большого пальца стопы (выпирающая косточка, или вальгусная деформация)
Многие считают, что причиной бурсита или выпирающей косточки на стопе является ношение неправильной обуви в течение длительного времени, однако это не совсем так.
Доподлинно известно, что даже люди, которые в принципе никогда не носили обуви, тоже сталкивались с данной проблемой. Так чем же вызвано ее появление?
- Во-первых, следует отметить, что существует наследственная предрасположенность к развитию этого недуга. Очень часто он наследуется, передается от матери к дочери.
- Если у вас имеется такая генетическая предрасположенность, то ношение неподходящей обуви усугубляет проблему и она появляется значительно раньше.
- Плоскостопие: а если точнее, выдвинутый вперед большой палец и его плюсна. Чрезмерно длинный большой палец ноги (египетская форма стопы) является наиболее частой причиной развития бурсита.
Последнее связано с тем, что этот палец больше других подвергается давлению и потому начинает загибаться внутрь. Со временем появляется выступающая косточка или бурсит большого пальца стопы.
Читайте также: “Косточка на ноге”: можно ли избавиться от нее без операции?
Как можно справиться с бурситом?
- Понятно, что далеко не всегда возможно избежать появления выступающей косточки на ноге. Но если в вашей семье кто-либо страдал от такой проблемы, то лучше внимательнее относиться к выбору обуви и избегать ношения слишком тесной.
- Еще желательно делать упражнения, чтобы активизировать движение пальцев. Это может быть просто ходьба или, к примеру, очень полезно поднимать с пола различные мелкие предметы при помощи пальцев ног (носовые платки, полотенца и пр.).
- Если на сегодняшний день выступающая косточка у вас уже появилась, то главное – это предотвратить развитие воспаления. Периодически делайте расслабляющие ванночки для ног и добавляйте туда розмарин или лаванду.
- Наконец, бурсит большого пальца стопы может негативно повлиять на вашу походку, а она, в свою очередь, вызвать появление проблем со спиной и позвоночником. Поэтому в долгосрочной перспективе все-таки рекомендуется хирургическое вмешательство для удаления выступающей косточки.
2. Вросшие ногти
Проблема вросших ногтей на пальцах ног очень болезненная и распространенная, что и говорить. С вами ведь такое случалось хоть раз, не правда ли?
- Ногти врастают в кожу на пальцах ног из-за ношения слишком тесной обуви. Как правило, чаще всего “страдает” именно большой палец ноги.
- Еще один фактор, способствующий данному явлению, это то, как мы стрижем ногти. Иногда мы делаем их слишком короткими или же плохо обрабатываем края (делая их острыми, а не закругленными). В результате уголки ногтя впиваются, а затем врастают в кожу.
- Наконец, нужно учитывать и еще один аспект: у некоторых людей это врожденная проблема, то есть они рождаются с сильно загнутыми вниз ногтями, почти утопающими в тканях пальцев. Для них вросшие ногти становятся явлением более частым, почти привычным.
Как можно предотвратить проблему вросших ногтей на ногах?
- Погрузите ноги в ванночку с горячей водой.
- Осторожно постригите ногти, так чтобы они не были слишком короткими, а их уголки – слишком острыми. Так они уже не повредят кожу вокруг. Подложите под край ногтя небольшой кусочек ваты.
- Избегайте ношения обуви, которая бы слишком сдавливала большие пальцы ног.
3. Болезненные мозоли и воспаления пальцев ног
Кто из нас хотя бы раз не страдал от раздражения, воспаления и болезненных мозолей на ногах? В весенне-летний период – это почти привычное дело.
Это интересно: Мозоли: 7 хитростей, чтобы обувь не натирала
Наша стопа состоит из 26 костей, причем 14 из них находятся в пальцах. Если какая-нибудь из них заболит, мы уже не сможем нормально ходить, а значит и полноценно справляться со всеми своими делами и обязанностями.
Из-за чего же возникают подобные проблемы?
- Обувь на каблуке или слишком тугие носки.
- Недостаточное увлажнение кожи на ногах.
- Неправильный уход за кожей – отсутствие пилинга (отшелушивающих процедур).
- Мозоли появляются, как правило, в области пяток или по бокам от большого пальца и мизинца из-за сильного трения об обувь.
Что мы можем сделать, чтобы справиться с мозолями и натоптышами?
- Если вам пришлось носить закрытую обувь в течение длительного времени, то, придя домой, сделайте расслабляющую ванночку для ног. Используйте пемзу, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи с пяток, помассируйте пальцы ног и не забудьте нанести на ночь эфирное масло шиповника (и надеть носочки).
- Для удаления мозолей приготовьте настой из 1 литра теплой воды и 100 г крапивы. Налейте получившуюся жидкость в ванночку и погрузите в нее ноги на 20 минут.
- Затем потрите пятки пемзой.
- Наконец, сделайте легкий массаж ступней и пальцев ног с эфирным маслом календулы.
