Тревога и беспокойство: 7 вещей, которые следует знать

· 04.03.2017

Тревога может причинить вред твоему физическому и эмоциональному здоровью. Вот почему важно уметь справляться с беспокойством и  распознавать предупреждающие сигналы. 

Одышка, сердцебиение, сильная нервозность, напряжение в мышцах… Кто не сталкивался с приступом тревоги и стресса? Жизнь постоянно заставляет нас сталкиваться с такими ситуациями, которые мы, на первый взгляд, не можем преодолеть.

Волнение перед полетом или перед публичным выступлением почти не влияет на нашу жизнь — волноваться изредка не вредно.

Если тебя постоянно сопровождает беспокойство, ты устала от страха и ежедневных негативных мыслей, тебе стоит прочитать нашу статью.

1. Мы часто склонны отрицать свои эмоции

Тревога

Мы продемонстрируем тебе условный пример. Ты в кругу семьи и, из-за каких-либо недоразумений и споров тебя начинает раздражать один из родственников.

Ты не обращаешь на него внимания и не хочешь думать об этом. Но по прошествии какого-то времени ты начинаешь возвращаться к своим мыслям и испытываешь дискомфорт.

В этом случае лучше разрешить проблему с конкретным человеком, с которым у тебя возникли разногласия. Поговори с ним, не обвиняя других членов семьи, чтобы не нагружать себя лишним эмоциональным напряжением и беспокойством. Если ты будешь избегать общения с ним, это не решит проблему.

2. Волнение изменяет химический состав нашего мозга

Тревога и мозг

Наверняка ты уже встречала людей, которые постоянно беспокоятся по пустякам. Сдержанные люди редко выходят из себя и спокойно решают свои проблемы. Есть и такие, кто из пустяка может раздуть огромную трагедию.

Почему это происходит? Почему мы так сильно отличаемся друг от друга?

Допамин и серотонин — это нейротрансмиттеры, которые регулируют уровень беспокойства. Некоторые люди сильнее реагируют на стрессовые ситуации из-за особых химических реакций в головном мозге.

3. Каковы первые признаки тревоги?

Тревога и головная боль

Некоторые люди их не замечают и не знают, что тревога может сделать их жизнь опасной. Каковы первые признаки тревоги?

  • головная боль
  • мигрень
  • бессонница
  • раздражительность
  • усталость
  • проблемы с пищеварением
  • мышечные судороги, тремор рук

4. Беспокойство связано с другими эмоциональными проблемами

Тревога и грусть

В большинстве случаев тревога сопровождается другими эмоциональными расстройствами и может быть вызвана особенными обстоятельствами, например:

  • Любой эмоциональной проблемой, разочарованием или потерей. Все это приводит к тому, что нам становится все труднее справляться с новыми вызовами и практически любая вещь заставляет нас беспокоиться.
  • Депрессия. Депрессию не так легко диагностировать, потому что очень часто люди не знают, что в их проблемах и неудачах виновна именно она.

5. Физические упражнения отлично снимают стресс

Тревога и спорт

Возможно, ты удивишься, но многие врачи и психиатры считают, что ежедневные физические нагрузки — это лучшее средство против стресса.

Не обязательно посещать спортзал — отправляйся на прогулку, чтобы потренировать свое сердце, вывести из организма токсины и изменить химические реакции в своем организме.

6. Мы все время от времени переживаем

Тревога

Беспокойство — это неотъемлемая часть человеческой сущности. Мы все можем ошибаться, бояться чего-то. Жизнь часто ставит нас в ситуации, как справиться с которыми, мы не знаем, и поэтому начинаем беспокоиться.

Мы должны воспринимать тревогу как защитный механизм или сигнал боевой готовности, который показывает нам, что есть что-то, что мы должны что-то изменить или преодолеть.

Если ты убегаешь от проблем, они только усугубляются, поэтому лучше всего заглянуть стрессу прямо в глаза и решить проблему раз и навсегда.

7. Женщины больше склонны к беспокойству

Тревога

Согласно исследованию Национального независимого университета Мексики, стресс и беспокойство чаще встречаются у женщин, особенно в возрасте между 15 и 50 годами.

В чем причина? У женщин, как правило, намного больше обязанностей и больше ожиданий, мы часто долго обдумываем проблемы, а также больше думаем о других, а не о себе. Все это ведет к внезапным приступам тревоги и стресса, которые могут накапливаться в течение многих лет.

К счастью, у нас есть преимущество перед мужчинами: мы можем справляться со стрессом и беспокойством лучше, чем они, потому что нам проще говорить о своих эмоциях.

Мы можем признаться в своих чувствах и поэтому эффективно управляем ими.

Не забывай, что все эти аспекты помогут тебе справиться с ежедневными стрессом, тревогой и беспокойством.

Вам также могут понравиться