У тебя ревматоидный артрит? Включи в свое утреннее меню эти 6 продуктов!
Некоторые продукты обладают противовоспалительными свойствами. Они помогают уменьшить воспаление при артрите и улучшить состояние суставов.
Если у тебя ревматоидный артрит, ты знаешь, что это хроническая болезнь. Так, в этом случае происходит разрушение суставов и окружающей их соединительной ткани.
Это воспалительное аутоиммунное заболевание, которое, к сожалению, сильно ухудшает качество жизни.
Основные признаки ревматоидного артрита — скованность и боль в суставах — могут сильно ограничивать движения.
Да, у всех людей эта болезнь развивается по-разному. Но, как правило, из-за воспаления пациента беспокоят постоянные боли.
К счастью, с помощью некоторых продуктов можно облегчать их и уменьшать воспаление.
Особенно полезно включать такие продукты в свое утреннее меню.
Мы расскажем о 6 лучших продуктах, если у тебя ревматоидный артрит. Обязательно ешь их на завтрак!
1. Ягоды
При ревматоидном артрите полезно есть фрукты. Но особо полезны ягоды, причем красного или темного цвета!
В них много антиоксидантов и противовоспалительных веществ, которые облегчают симптомы этой болезни.
К примеру витамин С в них, улучшает выработку коллагена и укрепление связок и сухожилий.
Помимо того, в ягодах есть также антоцианы и каротиноиды. Эти вещества снижают воспаление, которое вызывают свободные радикалы.
А потому старайся есть на завтрак:
- Клубнику
- Черешню
- Ежевику
- Чернику
- Виноград
- Сливы
Хочешь знать больше? Почитай: 5 причин включить в свой рацион красный виноград
2. Цельнозерновые продукты
Продукты из цельного зерна (каши, мучные продукты) очень полезны, если у тебя ревматоидный артрит.
В них много сложных углеводов и клетчатки, а потому они помогают снизить воспаление и боль, а также снять скованность.
Помимо того, они улучшают пищеварение и помогают очищению организма от токсинов.
Селен, который содержится в этих продуктах, успокаивает воспаление. С другой стороны, он помогает держать под контролем уровень жидкости в организме.
3. Льняное семя
Льняное семя стало популярно во всем мире. Оно помогает снижать вес, дает чувство сытости и улучшает работу сердца.
С другой стороны, этот продукт также очень полезен при воспалительных процессах в теле. В том числе, его советуют при артрите.
Стоит знать, что его противовоспалительное действие связано с большим количеством в нем витамина Е и жирных кислот Омега-3.
Кроме того, диетическая клетчатка в его составе удерживает жидкость. Вместе с водой она образует натуральный гель, помогающий восполнять «смазку» суставов.
- Льняное семя можно использовать при выпечке хлеба. Добавляй его в смузи и в другие блюда для завтрака.
4. У тебя ревматоидный артрит? Пей сок киви
Во-первых, сок киви снабжает организм витамином С, мощным антиоксидантом. Он защищает коллаген, важный для поддержания хрящей в хорошем состоянии.
Во-вторых, этот сок очищает кровь и удаляет из тела вредные вещества.
В-третьих, в нем также много диетической клетчатки, которая нужна для хорошего обмена веществ и пищеварения.
5. Оливковое масло холодного отжима
Многие предпочитают употреблять оливковое масло в другое время дня. Но стоит знать, что очень полезно есть его утром.
Мы можем сочетать его, например, с хлебом или со смузи. В этом случае оно снабжает организм Омега-3 и антиоксидантами, которые уменьшают воспаление.
Это отличный источник энергии, и, кроме того, оливковое масло улучшает обмен веществ. Пожалуй, стоит попробовать!
Почитай также: Как запустить метаболизм с утра: 7 простых привычек
6. Бананы
Ты знаешь, что бананы — очень сытные фрукты? Когда мы едим их утром, они дают организму энергию на долгое время, не так ли?
В бананах содержится калий, магний и другие нужные минералы. В результате, они уменьшают воспаление и удерживают жидкость в тканях.
Да, для успешной борьбы с артритом стоит придерживаться здоровых привычек. Но, чтобы держать болезнь под контролем, важно не забывать и о полезных продуктах.
Итак, если у тебя ревматоидный артрит, включи их в свой завтрак. Ты увидишь, насколько лучше ты будешь себя чувствовать!
