У вас ревматоидный артрит? Включите в свое утреннее меню эти 6 продуктов!
Если у вас ревматоидный артрит, вы знаете, что эта хроническая болезнь вызывает воспаление и деформацию суставов и окружающих их соединительных тканей.
Это воспалительное аутоиммунное заболевание, которое, к сожалению, сильно снижает качество жизни.
Основной признак ревматоидного артрита – скованность и боль в суставах. Это может сильно ограничивать подвижность.
Да, у всех людей эта болезнь развивается по-разному. Но, как правило, из-за воспаления пациента беспокоят постоянные боли.
К счастью, с помощью некоторых продуктов можно облегчить их и уменьшить воспаление.
Особенно полезно включать продукты с соответствующими свойствами в свое утреннее меню.
Мы расскажем о 6 лучших продуктах для завтрака .
1. Ягоды
При ревматоидном артрите полезно есть фрукты. Но особо полезны ягоды, причем красного или темного цвета!
В них много антиоксидантов и противовоспалительных веществ, которые облегчают симптомы этого заболевания.
К примеру, витамин С улучшает выработку коллагена и укрепляет связки и сухожилия.
Кроме этого, в ягодах есть антоцианы и каротиноиды. Эти вещества снижают воспаление, которое вызывают свободные радикалы.
А потому старайтесь есть на завтрак:
- Клубнику
- Черешню
- Ежевику
- Чернику
- Виноград
- Сливы
Хотите знать больше? Тогда читайте: 5 причин включить в свой рацион красный виноград
2. Цельнозерновые продукты
Продукты из цельного зерна (каши, мучные продукты) очень полезны, если у вас ревматоидный артрит.
В них много сложных углеводов и клетчатки, а потому они помогают снизить воспаление и боль, а также уменьшить скованность движений.
Кроме того, они улучшают пищеварение и способствуют очищению организма от токсинов.
Селен, который содержится в этих продуктах, снимает воспаление. Еще он помогает держать под контролем уровень жидкости в организме.
3. Льняное семя
Льняное семя стало популярным во всем мире. Оно помогает снижать вес, дарит чувство сытости и улучшает работу сердца.
Этот продукт очень полезен при воспалительных процессах в организме. В том числе, его советуют при артрите.
Стоит знать, что его противовоспалительное действие связано с большим количеством в нем витамина Е и жирных кислот омега-3.
Кроме того, диетическая клетчатка в его составе удерживает жидкость. Вместе с водой она образует натуральный гель, помогающий восполнять естественную “смазку” суставов.
- Льняное семя можно использовать при выпечке хлеба. Добавляйте его в смузи и в другие блюда для завтрака.
4. У вас ревматоидный артрит? Пейте сок киви
Во-первых, сок киви снабжает организм витамином С, мощным антиоксидантом.
Во-вторых, этот сок очищает кровь и выводит из организма вредные вещества.
В-третьих, в нем также много диетической клетчатки, которая нужна для хорошего обмена веществ и пищеварения.
5. Оливковое масло холодного отжима
Многие предпочитают употреблять оливковое масло в другое время дня. Но стоит знать, что очень полезно есть его утром.
Мы можем сочетать его, например, с хлебом или со смузи. В этом случае оно снабжает организм омега-3 и антиоксидантами, которые уменьшают воспаление.
Это отличный источник энергии. Кроме того, оливковое масло улучшает обмен веществ. Стоит попробовать!
Читайте также: Как запустить метаболизм с утра: 7 простых привычек
6. Бананы
Вы знаете, что бананы – очень сытные фрукты? Когда мы едим их утром, они дают организму энергию на долгое время.
В бананах содержится калий, магний и другие необходимые организму минералы. В результате, они уменьшают воспаление и удерживают жидкость в тканях.
Для успешной борьбы с артритом стоит придерживаться здоровых привычек. И если вы хотите держать болезнь под контролем, важно не забывать о полезных продуктах.
Итак, если у вас ревматоидный артрит, включите вышеперечисленные продукты в свой завтрак. Вы увидите, насколько улучшится ваше самочувствие!
