У вас ревматоидный артрит? Включите в свое утреннее меню эти 6 продуктов!

· 24.07.2018
Некоторые продукты обладают противовоспалительными свойствами. Они помогают уменьшить воспаление при артрите и улучшить состояние суставов.

Если у вас ревматоидный артрит, вы знаете, что эта хроническая болезнь вызывает воспаление и деформацию суставов и окружающих их соединительных тканей.

Это воспалительное аутоиммунное заболевание, которое, к сожалению, сильно снижает качество жизни.

Основной признак ревматоидного артрита — скованность и боль в суставах. Это может сильно ограничивать подвижность. 

Да, у всех людей эта болезнь развивается по-разному. Но, как правило, из-за воспаления пациента беспокоят постоянные боли.

К счастью, с помощью некоторых продуктов можно облегчить их и уменьшить воспаление.

Особенно полезно включать продукты с соответствующими свойствами в свое утреннее меню.

Мы расскажем о 6 лучших продуктах для завтрака.

1. Ягоды

Ягоды и ревматоидный артрит

При ревматоидном артрите полезно есть фрукты. Но особо полезны ягоды, причем красного или темного цвета!

В них много антиоксидантов и противовоспалительных веществ, которые облегчают симптомы этого заболевания.

К примеру, витамин С улучшает выработку коллагена и укрепляет связки и сухожилия.

Кроме этого, в ягодах есть антоцианы и каротиноиды. Эти вещества снижают воспаление, которое вызывают свободные радикалы.  

А потому старайтесь есть на завтрак:

  • Клубнику
  • Черешню
  • Ежевику
  • Чернику
  • Виноград
  • Сливы

Хотите знать больше? Тогда читайте:  5 причин включить в свой рацион красный виноград

2. Цельнозерновые продукты

Продукты из цельного зерна (каши, мучные продукты) очень полезны, если у вас ревматоидный артрит.

В них много сложных углеводов и клетчатки, а потому они помогают снизить воспаление и боль, а также уменьшить скованность движений.

Кроме того, они улучшают пищеварение и способствуют очищению организма от токсинов.

Селен, который содержится в этих продуктах, снимает воспаление. Еще он помогает держать под контролем уровень жидкости в организме.

3. Льняное семя

Молотое льняное семя

Льняное семя стало популярным во всем мире. Оно помогает снижать вес, дарит чувство сытости и улучшает работу сердца.

Этот продукт очень полезен при воспалительных процессах в организме. В том числе, его советуют при артрите.

Стоит знать, что его противовоспалительное действие связано с большим количеством в нем витамина Е и жирных кислот омега-3.

Кроме того, диетическая клетчатка в его составе удерживает жидкость. Вместе с водой она образует натуральный гель, помогающий восполнять естественную «смазку» суставов.

  • Льняное семя можно использовать при выпечке хлеба. Добавляйте его в смузи и в другие блюда для завтрака.

Это интересно: 5 симптомов дефицита необходимых жирных кислот Омега-3 и Омега-6

4. У вас ревматоидный артрит? Пейте сок киви

Во-первых, сок киви снабжает организм витамином С, мощным антиоксидантом.

Во-вторых, этот сок очищает кровь и выводит из организма вредные вещества.

В-третьих, в нем также много диетической клетчатки, которая нужна для хорошего обмена веществ и пищеварения.

5. Оливковое масло холодного отжима

Польза оливкового масла

Многие предпочитают употреблять оливковое масло в другое время дня. Но стоит знать, что очень полезно есть его утром.

Мы можем сочетать его, например, с хлебом или со смузи. В этом случае оно снабжает организм омега-3 и антиоксидантами, которые уменьшают воспаление. 

Это отличный источник энергии. Кроме того, оливковое масло улучшает обмен веществ. Стоит попробовать!

Читайте также:  Как запустить метаболизм с утра: 7 простых привычек

6. Бананы

Вы знаете, что бананы — очень сытные фрукты? Когда мы едим их утром, они дают организму энергию на долгое время.

В бананах содержится  калий, магний и другие необходимые организму минералы. В результате, они уменьшают воспаление и удерживают жидкость в тканях.

Для успешной борьбы с артритом стоит придерживаться здоровых привычек. И если вы хотите держать болезнь под контролем, важно не забывать о полезных продуктах.

Итак, если у вас ревматоидный артрит, включите вышеперечисленные продукты в свой завтрак. Вы увидите, насколько улучшится ваше самочувствие!

  • Barrera-Cruz A, Beltrán Castillo D, Blanco-Favela D, Flores-Aguilar D, Jara-Quezada D, Neri-Gómez, D et al. Diagnóstico y tratamiento de artritis reumatoide del adulto. Sistema Nacional de Salud. México: Gobierno Federal; 2010.
  • Sánchez-Ramón S, López-Longo FJ, Carreño L. Interleucinas en la fisiopatología de la artritis reumatoide: más allá de las citocinas proinfl amatorias. Reumatol Clin. 2011; 6 (S3): S20-S24.
  • Smolen JS, Aletaha D, Koeller M, Weisman MH, Emery P. New therapies for treatment of rheumatoid arthritis. Lancet. 2007; 370 (9602): 1861-1874.
  • Ángel Fernando Cisneros Caballero, María José Felgueres Planells, Elisa Vela Jarquín, Diana Gómez Martín. Therapeutic strategies for rheumatoid arthritis: towards biotechnological therapies (2017) medigraphic.com/pdfs/invdis/ir-2017/ir172d.pdf