Натуральные напитки для борьбы с жиром на животе
Убрать жир с живота не так-то легко, ведь он “предпочитает” накапливаться именно в этой зоне. Здоровое питание и упражнения в значительной степени помогают справиться с этой проблемой, но этого бывает недостаточно для стабильного поддержания нормального веса. В таком случае на помощь придут натуральные напитки (жиросжигатели).
“Жиросжигатели” активизируют метаболизм и уменьшают воспаление.
Хотя фармацевтическая индустрия предлагает различные химические “сжигатели жира”, все же гораздо лучше использовать для этого натуральные напитки. В нашем распоряжении есть довольно много натуральных ингредиентов, которые в сочетании с диетой способствуют сжиганию жира на животе.
Читайте также: Чтобы похудеть, просто откажитесь от этих 4 продуктов
Мы расскажем о 5 наиболее эффективных натуральных средствах, помогающих похудеть.
1. Напиток из чеснока и лимона
Напиток из чеснока и лимона улучшает перистальтику кишечника и тем самым предотвращает запоры, согласно этому исследованию, проведенному Научно-исследовательским центром нейрофизиологии им. Шефы (Shefa Neuroscience Research Centre, Иран).
А поскольку этот продукт обладает противовоспалительным и противомикробным действием (как говорится в исследовании, проведенном в Университете штата Вашингтон), нет ничего удивительного в том, что он полезен для снижения давления и улучшения нашего здоровья.
Ингредиенты
- 2 головки чеснока
- 3 лимона
- 2 литра воды
Что нужно делать?
- Вскипятить в кастрюле воду и нарезать чеснок на тонкие пластины.
- Разрезать лимоны на ломтики и бросить их вместе с чесноком в закипевшую воду.
- Через 15 минут снять отвар с огня.
- Дать остыть и пить натощак.
2. Смузи из ананаса и льняного семени
В ананасе содержится очень мало калорий и очень много полезных питательных веществ, которые уменьшают воспаление и способствуют похудению. Содержащийся в нем пищеварительный фермент бромелаин способствует предотвращению запоров, стимулирует переваривание белка и предотвращает накопление жира, согласно этому исследованию Университета Шри Рамачандра (Sri Ramachandra, Индия).
Объединив ананас с льняным семенем, которое тоже улучшает пищеварение и способствует похудению, мы получаем отличное средство для удаления жира с живота.
Ингредиенты
- 3 ломтика ананаса
- 1 ложка льняного семени (10 г)
- 2 ложки меда (50 г)
- ½ стакана воды (125 мл)
Что нужно делать?
- Положить все ингредиенты в блендер и влить воду. Взбивать все вместе до тех пор, пока не получится однородный напиток.
- Рекомендуется пить его натощак и тогда, когда вы испытываете тревогу.
3. Зеленый чай
Зеленый чай считается одним из самых эффективных “сжигателей жира”. Он помогает уменьшить размеры живота, не прибегая к строгим диетам.
Содержащиеся в зеленом чае катехины, витамины и минералы улучшают метаболизм, уменьшают содержание холестерина в крови (как говорится в этом исследовании Китайской академии медицинских наук).
Тем не менее, данное исследование, проведенное Университетом Далхаузи (Dalhousie, Канада), утверждает, что его способность бороться с жиром ниже, чем считается … поэтому мы рекомендуем вам продолжить чтение статьи, чтобы найти лучшие альтернативы.
Ингредиенты
- 1 пакетик зеленого чая
- 1 стакан воды (250 мл)
Что нужно делать?
- Вскипятить стакан воды и залить горячей водой пакетик зеленого чая.
- Дать чаю настояться в течение 10 минут, после чего его можно пить.
- Не стоит выпивать более 3 чашек зеленого чая в день, так как он обладает легким слабительным эффектом.
4. Яблочный уксус
Щелочные и противовоспалительные свойства яблочного уксуса способствуют избавлению от жира на животе, хоть и в долгосрочной перспективе (как сообщается в этом исследовании, проведенном Mizkan Group Corporation).
Содержащиеся в нем натуральные кислоты регулируют кислотно-щелочной баланс крови и способствуют хорошему усвоению питательных веществ.
Ингредиенты
- 1 ложка органического яблочного уксуса (10 мл)
- 1 стакан теплой воды (200 мл)
Что нужно делать?
- Развести яблочный уксус в стакане теплой воды.
- Пить натощак как минимум через день.
Рекомендуем прочесть: Яблочный уксус: 8 способов использования в косметических целях
5. Напиток из корицы и пчелиного меда
Настой из пчелиного меда и корицы служит для защиты от метаболических расстройств (согласно этому исследованию, проведенному Университетом Кебангсаан, Kebangsaan Малайзия), а также для улучшения способности организма к потере веса. В соответствии с этим исследованием, проведенным Университетом Савитха, корица способствует сжиганию жира.
Ингредиенты
- 1 ложка пчелиного меда (25 г)
- 1 ложка порошка корицы (5 г)
- стакан кипятка
Что нужно делать?
- Положить корицу в стакан кипятка.
- Хорошо размешать и дать настояться в течение 5 минут.
- Добавить мед и пить 2 раза в день в течение 2 недель.
Ни одно из этих средств не является каким-то волшебным эликсиром. Для достижения хороших результатов нужно сочетать их прием со здоровыми привычками и, прежде всего, сбалансированным питанием и физическими нагрузками.
Это может вас заинтересовать ...- Ashida, H., Furuyashiki, T., Nagayasu, H., Bessho, H., Sakakibara, H., Hashimoto, T., & Kanazawa, K. (2004). Anti‐obesity actions of green tea: possible involvements in modulation of the glucose uptake system and suppression of the adipogenesis‐related transcription factors. Biofactors, 22(1‐4), 135-140. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15630268/
- Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Garlic: a review of potential therapeutic effects. Avicenna journal of phytomedicine, 4(1), 1-14. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/
- Reyna, L., Robles, R. y Huamán, M. A. (2010). Producción de vinagre de manzana por fermentación a escala piloto. Revista Peruana de Química e Ingeniería Química, 4(1), 67-72. Disponible en: https://revistasinvestigacion.unmsm.edu.pe/index.php/quim/article/view/4225
- Ferreira-González, L. (2010). Clasificación del sobrepeso y la obesidad. Medicina Interna. Disponible en: https://meiga.info/Escalas/Obesidad.Pdf
- Hairston, K. G., Vitolins, M. Z., Norris, J. M., Anderson, A. M., Hanley, A. J., & Wagenknecht, L. E. (2012). Lifestyle factors and 5‐year abdominal fat accumulation in a minority cohort: the IRAS family study. Obesity, 20(2), 421-427. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856431/
- Jacob, S. (2008). Human anatomy. Elseiver.
- Kondo, T., Kishi, M., Fushimi, T., Ugajin, S., & Kaga, T. (2009). Vinegar intake reduces body weight, body fat mass, and serum triglyceride levels in obese Japanese subjects. Bioscience, biotechnology, and biochemistry, 73(8), 1837-1843. Disponible en: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1271/bbb.90231
- Lu, X., Rasco, B. A., Jabal, J. M., Aston, D. E., Lin, M., & Konkel, M. E. (2011). Investigating antibacterial effects of garlic (Allium sativum) concentrate and garlic-derived organosulfur compounds on Campylobacter jejuni by using Fourier transform infrared spectroscopy, Raman spectroscopy, and electron microscopy. Applied and environmental microbiology, 77(15), 5257-5269. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3147487/
- Moreno, G. M. (2012). Definición y clasificación de la obesidad. Revista Médica Clínica Las Condes, 23(2), 124-128. Disponible en: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0716864012702882
- Mohammadi‐Sartang, M., Mazloom, Z., Raeisi‐Dehkordi, H., Barati‐Boldaji, R., Bellissimo, N., & Totosy de Zepetnek, J. O. (2017). The effect of flaxseed supplementation on body weight and body composition: a systematic review and meta‐analysis of 45 randomized placebo‐controlled trials. Obesity Reviews, 18(9), 1096-1107. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28635182/
- Park, S. H., Jung, S. J., Choi, E. K., Ha, K. C., Baek, H. I., Park, Y. K., … & Chae, S. W. (2020). The effects of steamed ginger ethanolic extract on weight and body fat loss: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Food science and biotechnology, 29(2), 265-273. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32064135/
- Ramli, N. Z., Chin, K. Y., Zarkasi, K. A., & Ahmad, F. (2018). A review on the protective effects of honey against metabolic syndrome. Nutrients, 10(8), 1-21. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115915/
- Rathnavelu, V., Alitheen, N. B., Sohila, S., Kanagesan, S., & Ramesh, R. (2016). Potential role of bromelain in clinical and therapeutic applications. Biomedical reports, 5(3), 283-288. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4998156/
- Teng, L., Lee, E. L., Zhang, L., & Barnes, J. (2020). Herbal preparations for weight loss in adults. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 2020(4). 1-20. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7143330/
- Zheng, X. X., Xu, Y. L., Li, S. H., Liu, X. X., Hui, R., & Huang, X. H. (2011). Green tea intake lowers fasting serum total and LDL cholesterol in adults: a meta-analysis of 14 randomized controlled trials. The American journal of clinical nutrition, 94(2), 601-610. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21715508/