Укрепить печень и избавиться от лишнего веса помогут эти 8 продуктов

16 февраля, 2020
Для того, чтобы похудеть здоровым образом, необходимо прислушаться к советам врача-диетолога и следовать его указаниям.

Более чем доказано, что сбалансированная и разнообразная диета, а также здоровый образ жизни несет ряд очевидных преимуществ для организма. Так, чтобы укрепить печень, стоит добавить в свой рацион определенные фрукты и овощи.

Поэтому мы рекомендуем вам включить в свой рацион следующие 8 продуктов. Конечно, всегда в меру и после консультации с вашим лечащим врачом или диетологом.

1. Зубчик чеснока натощак

Считается, что активные компоненты, входящие в его состав (а именно аллицин и селен), помогают улучшить работу печени, а значит и легчн похудеть.

  • Совет: чтобы избежать дискомфорта и неловкости из-за неприятного запаха изо рта, рекомендуем вам после чеснока пожевать листик свежей мяты.

2. По одному грейпфруту в день

Грейпфрут – это просто идеальный продукт для здоровья печени. Многие верят, что высокое содержание в нем витамина С и антиоксидантов способствует естественным очищающим процессам в печени.

Поэтому стоит пить на хавтрак свежевыжатый сок из грейпфрута. Уверяем, вы сразу почувствуете легкость и заряд бодрости.

3. Кофе или зеленый чай

Этот вариант тоже идеально подходит для завтрака. Советуем вам чередовать эти напитки: один день – кофе, а другой – зеленый чай*… Только будьте осторожнее с сахаром, лучше замените его медом или стевией.

Оба эти напитка богаты антиоксидантами, а еще катехинами и полифенолами. Доказано, что все эти компоненты помогают заботиться о печени.

Только помните, что во всем хороша мера: не стоит злоупотреблять ни чаем, ни кофе.

*У зеленого чая могут быть противопоказания, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включить его в свой рацион.

Не забудьте прочитать: Ученые выяснили, в какое время лучше всего выпивать первую чашку кофе!

4. Авокадо

Авокадо мы достаточно часто рекомендуем на страницах нашего сайта. А все благодаря тому, что этот фрукт – богатый источник жирных кислот омега-3. Они полезны для сердца, а также печени.

Кроме того, они стимулируют выработку глутатиона, основного клеточного антиоксиданта. Это вещестов участвует в биотрансформации определенных веществ в печени. Это происходит до того, как они становятся частью желчи.

5. Гречка

Гречневая крупа является одним из самых питательных злаков. Она является естественным источником энергии, а также белков и незаменимых аминокислот для организма. С гречкой можно приготовить много рецептов. Среди самых распространенных – хлеб и десерты.

6. Артишоки

Артишоки – великолепный продукт для здоровой диеты. И, согласно распространенному мнению, они способствовуют правильной работею печени, а также поджелудочной железы, поскольку оптимизируют процессы, связанные с перевариванием жиров.

Артишоки помогут укрепить печень

7. Куркума поможет укрепить печень

Куркума – это лучшая специя для здоровья. Приготовьте с ней рис или мясо. Также с куркумой иногда заваривают настой, который можно подсластить медом.

Читайте также: Очень вкусный чай из имбиря и куркумы, который поможет похудеть!

8. Лечебное средство для печени на основе изюма и свеклы

Данный напиток является натуральным средством чтобы укрепить печень. А еще он поможет избавиться от лишнего веса и обеспечит хороший запас витаминов, минералов и антиоксидантов.

Вот, что вам понадобится для его приготовления.

Ингредиенты:

  • 2,5 стакана воды (625 мл)
  • 375 г свеклы
  • 1/2 стакана изюма (65 г)
  • Сок 2 лимонов

Способ приготовления:

  • Поставьте воду на огонь и доведите ее до кипения.
  • Очистите и порежьте свеклу кубиками.
  • Кипящую воду снимите с огня.
  • Добавьте туда изюм и свеклу, а затем накройте ковш крышкой и дайте напитку настояться и остыть в течение 45 минут.
  • По истечении указанного времени перелейте все в блендер и взбивайте до однородной консистенции.
  • Выжмите из лимонов сок и добавьте его в получившийся коктейль. Слегка перемешайте.
  • Употреблять данный напиток лучше в умеренных количествах, в рамках сбалансированной диеты.

Заключение

Сбалансированная диета с низким содержанием насыщенных и транс-жиров, в сочетании с практикой физических упражнений и другими полезными привычками, невероятно полезна для здоровья. Конечно при этом стоит отказаться таких вредных привычек, как курение и алкоголизм.

  • Wadhawan, M., & Anand, A. C. (2016). Coffee and Liver Disease. Journal of Clinical and Experimental Hepatology. https://doi.org/10.1016/j.jceh.2016.02.003
  • Imai, K., & Nakachi, K. (1995). Cross sectional study of effects of drinking green tea on cardiovascular and liver diseases. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.310.6981.693
  • Madrigal-Santillán, E., Madrigal-Bujaidar, E., Álvarez-González, I., Sumaya-Martínez, M. T., Gutiérrez-Salinas, J., Bautista, M., … Morales-González, J. A. (2014). Review of natural products with hepatoprotective effects. World Journal of Gastroenterology. https://doi.org/10.3748/wjg.v20.i40.14787