Укрепить печень и избавиться от лишнего веса помогут эти 8 продуктов
Доказано, что сбалансированная и разнообразная диета, а также здоровый образ жизни обеспечивает ряд очевидных преимуществ для организма. Так, чтобы укрепить печень, стоит добавить в свой рацион определенные фрукты и овощи.
Поэтому мы рекомендуем вам включить в свой рацион следующие 8 продуктов. Конечно, всегда в меру и после консультации с вашим лечащим врачом или диетологом.
1. Зубчик чеснока натощак
Считается, что активные компоненты, входящие в состав чеснока (а именно аллицин и селен), помогают улучшить работу печени, а значит, и облегчить процесс борьбы с лишним весом.
- Совет: чтобы избежать дискомфорта и неловкости из-за неприятного запаха изо рта, рекомендуем вам после чеснока пожевать листик свежей мяты.
2. По одному грейпфруту в день
Грейпфрут – это просто идеальный продукт для здоровья печени. Многие верят, что высокое содержание в нем витамина С и антиоксидантов способствует здоровью печени.
Поэтому стоит пить на завтрак свежевыжатый сок из грейпфрута.
3. Кофе или зеленый чай
Этот вариант тоже идеально подходит для завтрака. Советуем вам чередовать эти напитки: один день – кофе, а другой – зеленый чай*… Только будьте осторожнее с сахаром и другими подсластителями.
Оба эти напитка богаты антиоксидантами, а еще катехинами и полифенолами. Доказано, что все эти компоненты помогают заботиться о печени. Только помните, что во всем хороша мера: не стоит злоупотреблять ни чаем, ни кофе.
*У зеленого чая могут быть противопоказания, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включить его в свой рацион на регулярной основе.
Не забудьте прочитать: Ученые выяснили, в какое время лучше всего выпивать первую чашку кофе!
4. Авокадо
Этот фрукт – богатый источник жирных кислот омега-3. Они полезны для здоровья всего организма, и печени, в частности.
Кроме того, они стимулируют выработку глутатиона, основного клеточного антиоксиданта. Это вещество участвует в биотрансформации определенных веществ в печени. Это происходит до того, как они становятся частью желчи.
5. Гречка
Гречневая крупа является одним из самых питательных злаков. Она является естественным источником энергии, а также белков и незаменимых аминокислот для организма. С гречкой можно приготовить много рецептов. Среди самых распространенных – хлеб и десерты.
6. Артишоки
Артишоки – великолепный продукт для здоровой диеты. И, согласно распространенному мнению, они способствуют правильной работе печени, а также поджелудочной железы, поскольку оптимизируют процессы, связанные с перевариванием жиров.
7. Куркума поможет укрепить печень
Куркума – это специя, которая благодаря наличию вещества куркумина тоже может быть полезна для здоровья печени. Если, конечно, потреблять ее в меру в рамках сбалансированного рациона. Приготовьте с ней рис или мясо. Также с куркумой иногда заваривают настой, который можно подсластить медом.
8. Лечебное средство для печени на основе изюма и свеклы
Если верить народной мудрости, это средство может дополнять диету и способствовать здоровью печени.
Вот, что вам понадобится для его приготовления.
Ингредиенты:
- 2,5 стакана воды (600 мл)
- 2 чашки свеклы (375 г)
- 1/2 стакана изюма (80 г)
- Сок 2 лимонов
Способ приготовления:
- Поставьте воду на огонь и доведите ее до кипения.
- Очистите и порежьте свеклу кубиками.
- Кипящую воду снимите с огня.
- Добавьте туда изюм и свеклу, а затем накройте ковш крышкой и дайте напитку настояться и остыть в течение 45 минут.
- По истечении указанного времени перелейте все в блендер и взбивайте до однородной консистенции.
- Выжмите из лимонов сок и добавьте его в получившийся коктейль. Слегка перемешайте.
- Употреблять данный напиток лучше в умеренных количествах, в рамках сбалансированной диеты.
Главное – сбалансированная диета!
Сбалансированная диета с низким содержанием насыщенных и транс-жиров в сочетании с практикой физических упражнений и другими полезными привычками, невероятно полезна для здоровья. Конечно при этом стоит отказаться таких вредных привычек, как курение и алкоголизм.
Это может вас заинтересовать ...
