Укрепите здоровье почек с помощью этих продуктов!
Здоровье почек играет огромную роль в поддержании баланса в организме. Почки не только выводят токсины из организма, но также очищают кровь и участвуют в производстве некоторых важных гормонов.
Необязательно чётко знать все функции почек- Но важно понимать, что без них наш организм наполнился бы токсинами. А все остальные органы были бы поражены в очень короткое время.
Из-за этого необходимо поддерживать здоровый образ жизни, по возможности избегая источники токсинов и обеспечивая организм питательными веществами с помощью сбалансированного и разнообразного питания.
Источники пищевых волокон вместе с антиоксидантами и нужными ферментами эффективно укрепляют здоровье почек, способствуя избавлению от токсинов в тяжёлых ситуациях.
Поэтому в этой статье мы собрали самые лучшие продукты для вашего рациона, которые помогут сохранить здоровье почек.
Обязательно возьмите их на заметку!
1. Красный перец поможет укрепить здоровье почек
Красный перец содержит мочегонные вещества и антиоксиданты, которые, усваиваясь в организме, способствуют работе почек и стимулируют удалению застоявшейся в тканях жидкости. В красном перце содержатся калий и атрий. Это два вещества, баланс которых помогает предотвращать воспаления в организме.
Витамины и минералы, которыми богат красный перец, поддерживают регенерацию клеток и снижают негативные эффекты содержащихся в тканях свободных радикалов.
Красный перец рекомендуется людям, страдающих от почечной недостаточности и инфекций. Он борется с воспалением и помогает поддерживать естественный уровень электролитов.
Обязательно прочитайте: 8 признаков того, что ваши почки дают сбой
2. Лук
Лук, овощ, богатый антиоксидантами и прочими полезными веществами, очень важен для здоровья почек.
- Он содержит большое количество кверцетина. Это вещество, которое предотвращает повреждение клеток в сердце и почках.
- Лук также богат аллицином, сернистым веществом, которое уменьшает воспаления и предотвращает чрезмерное накопление токсинов.
Таким образом, лук – прекрасный натуральный антибиотик, который может помочь предотвратить бактериальные и вирусные инфекции.
3. Баклажан укрепляет здоровье почек
Баклажаны хорошо известны как отличный источник витаминов и минералов, которые могут не только улучшить здоровье почек, но и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Баклажан обладает мочегонными и детоксицирующими свойствами, которые помогают вывести жидкость и токсины из организма, чтобы избежать преждевременного старения тканей.
Содержащиеся в баклажанах антиоксиданта помогают остановить вредное воздействие свободных радикалов на организм, предотвращая таким образом почечную недостаточность и рак.
Он обеспечивает организм клетчаткой, питательным веществом, которое регулирует уровень холестерина и активизирует процессы очищения крови.
4. Орехи
Богатые незаменимыми жирными кислотами, аминокислотами и антиоксидантами, орехи – очень полезный продукт для укрепления здоровья почек.
Потребление орехов в умеренных количествах предотвращает воспаления в организме и снижает риск преждевременного старения.
Орехи содержат витамины и минералы, которые поддерживают процесс очищения почек, помогая им избежать воспалений и заболеваний.
Они прекрасно насыщают организм и помогают контролировать переедание из-за стресса.
5. Голубая рыба
Голубая рыба – вид рыб, к которым относятся сардины, анчоусы, тунец, сельдь, лосось, угорь, скумбрия, рыба-сабля и морская форель. Эти виды рыб очень богаты омега-3 жирными кислотами, столь важными для нашего организма.
Эта жирная кислота вместе с другими аминокислотами и минералами снижает риск возникновения воспалений в организме и способствует регенерации клеток в почках.
Постоянный приём голубой рыбы помогает контролировать холестерин и кровяное давление.
Голубая рыба также снижает уровень солей и протеинов в моче. Это снижает риск возникновения камней в почках.
6. Арбуз
Этот освежающий южный фрукт содержит воду и антиоксиданты. Они помогают вывести отходы из почек и избежать болезней.
Мочегонные свойства арбуза стимулируют выделение жидкости из организма, контролируя риск воспалений и инфекций.
Арбуз также помогает избежать обезвоживания, усиляя клеточную активность для предотвращения повышения уровня электролитов.
Обязательно прочитайте: 2 сока-диуретика, которые помогут очистить почки!
7. Ананас укрепит здоровье почек
Этот тропический фрукт, который отлично подходит для самых разных рецептов, – один из лучших продуктов для защиты и укрепления почек. Его непременно следует включить в диету.
- Ананас содержит растительный фермент, известный как бромелайн. Он обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, защищая почки от болезней.
- Мочегонные свойства ананаса стимулируют вытеснение застоявшейся в организме жидкости и помогает избегать осложнений, связанных с повышенным давлением и почечной недостаточностью.
- Ананас рекомендован для очищения крови, вывода токсинов из организма и профилактики смертельных заболеваний.
Вы готовы начать заботиться о своих почках? Добавьте эти продукты в свой рацион. Результаты будут налицо!
- U.S. Department of Health and Human Services. (2009). The Kidneys and How They Work. National Institutes of Health. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
- Center for Disease Control and Prevention. (2017). National Chronic Kidney Disease Fact Sheet, 2017. US Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention.
- Finley, J. W. (2009). Functional foods. In Adequate Food for All: Culture, Science, and Technology of Food in the 21st Century. https://doi.org/10.1201/9781420077544
