Упражнения для лица помогут предотвратить появление преждевременных морщин!

06 февраля, 2020
Эти упражнения для лица помогут поддерживать кожу в тонусе. Однако не менее важно также придерживаться здоровой диеты и пить много воды.

Для тех, кто хочет сохранять кожу молодой и красивой, косметическая промышленность производит множество различных средств. Они обеспечивают ей необходимое питание и минимизируют вред, который наносят свободные радикалы.

Многие из этих средств дают хорошие результаты, но уход за кожей требует комплексного подхода. Необходимо здоровое питание и регулярное выполнение определенных упражнений, поддерживающих кожу в хорошем состоянии. Значительную популярность приобрели упражнения для лица, которые действительно стоит включать в комплекс процедур по уходу за кожей.

Они поддерживают мышцы лица в тонусе, а также предотвращают и появление преждевременных морщин.

Несмотря на отсутствие убедительных доказательств, некоторые исследователи полагают, что их особенно полезно делать женщинам в возрасте от 40 лет.

Мы расскажем о 7 лучших упражнениях, которые стоит делать регулярно.

Упражнения для лица, которые помогут предотвратить ранние морщины и дряблость кожи

На сегодняшний день существует очень мало доказательств того, что упражнения для лица прямо влияют на предотвращение старения. Тем не менее, неофициальные данные и отзывы свидетельствуют о том, что такая практика может быть полезной для предотвращения дряблости кожи и преждевременных морщин.

Согласно публикации в Harvard Health Publishing, эти упражнения не оказывают мгновенного воздействия на мышцы лица и кожу. В том числе поэтому трудно установить, есть ли от них эффект. Несмотря на это, считается, что они полезны в плане предотвращения дряблости кожи и как профилактика преждевременных признаков старения.

Д-р Ольбрихт указывает в этой же публикации, что такие упражнения совершенно безопасны, так что вы можете смело включить их в свою ежедневную рутину. Мы собрали для вас самые интересные варианты.

1. Упражнения для лица: щеки

Упражнения для лица

  • Вдохните и наполните щеки воздухом, затем легонько постукивайте по ним кончиками пальцев.
  • Старайтесь оставаться в таком положении 8 секунд, затем медленно выпустите воздух.
  • Другое упражнение заключается в том, чтобы поочередно отводить губы в стороны – влево и вправо.
  • При этих упражнениях должны напрягаться скулы.

Читайте также: Обвислые щеки? Забудьте об этом!

2. Упражнения для мышц вокруг глаз

  • Сложите указательные и большие пальцы так, чтобы получились круги. Как будто вы изображаете, что на вас надеты очки.
  • Приложите эти “круги” к глазам и слегка надавливайте на кожу сверху вниз.
  • Поморгайте раз двадцать, не ослабляя давления, и расслабьтесь.
  • Другой вариант: приложите указательные пальцы к бровям и слегка надавливайте вниз.
  • Делая это, старайтесь поднять брови. Затем расслабьтесь и повторите упражнение 15 раз.

3. Упражнения для мышц рта

Упражнения для лица и мышц вокруг рта

  • Раскройте рот как можно шире, затем закройте его. Повторите упражнение 10 раз.
  • Произносите гласные громко и с выражением, открывая рот как можно шире.
  • Повторите упражнение 10 раз и отдохните.

4. Упражнение для лба

  • Положите ладони рук на лоб и слегка растягивайте кожу лба в стороны.
  • Уберите руки со лба, отдохните 10 секунд и повторите упражнение 15 раз.

5. Упражнение для шеи

Упражнение для лица и шеи

  • Сядьте прямо, взгляд направлен вперед. Прикоснитесь кончиками пальцев к нижней части шеи и слегка потяните кожу вниз. Голову при этом отклоните назад.
  • Теперь наклоните голову вперед и назад. Повторите упражнение 6-8 раз.

6. Упражнение для предотвращения опущенных бровей

  • Приложите к коже под каждым глазом указательные пальцы: они должны быть направлены к носу.
  • Сожмите губы и начинайте быстро моргать, глядя вверх.
  • Повторите упражнение 3 раза в течение тридцати секунд.

Рекомендуем почитать:  12 полезных советов, чтобы ваши брови выглядели безупречно!

7. Упражнение против двойного подбородка

Упражнение от двойного подбородка

  • Сядьте или встаньте прямо.
  • Отклоните голову назад (взгляд направлен вверх) и делайте “жевательные” движения.
  • Повторите упражнение 15 раз.

Заключение

Не забывайте, что, помимо этих упражнений, нужно пить достаточное количество воды или других полезных напитков, а также придерживаться здоровой диеты.

Старайтесь также не забывать о солнцезащитном креме и увлажняющих средствах. Привычки тоже отражаются на лице, так что постарайтесь не курить и не злоупотреблять алкогольными напитками.

  • Murad Alam, et al. “Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging”, JAMA Dermatol2018;154(3):365-367
  • Van Borsel, J., De Vos, M. C., Bastiaansen, K., Welvaert, J., & Lambert, J. (2014, January 1). The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: A systematic review. Aesthetic Surgery Journal, 34(1), 22-27
  • De Vos MC, Van den Brande H, Boone B, Van Borsel J, “Facial exercises for facial rejuvenation: a control group study”, Folia Phoniatr Logop. 2013;65(3):117-22.