Устранить запор: 8 продуктов с натуральным слабительным эффектом

Запор является симптомом проблем желудочно-кишечного тракта, он свидетельствует о том, что в нашей пищеварительной системе что-то пошло не так.

Есть определенные шаги, которые мы можем предпринять, чтобы наладить работу пищеварительной системы и, конечно, чтобы устранить запор.

Считается, что человек без проблем с пищеварением ходит в туалет максимум 3 раза в день. Но если у вас всего 2 — 3 дефекации в неделю, то вы страдаете от запора. Если же процесс дефекации становится болезненным, возникает серьезная проблема.

Отходы должны быть твердыми и сухими, в противном случае важно начать лечение и, конечно же, внести изменения в свой рацион.

Запор: советы по борьбе с ним

  • Увеличьте потребление клетчатки: добавьте в свой рацион фрукты, овощи и зерновые.
  • Пейте не менее 2 литров воды в день.
  • Поддерживайте физическую активность (ходьба, бег, танцы).
  • Нельзя ускорять или задерживать процесс дефекации.

Между тем, еще один способ очистить организм и ускорить процесс пищеварения — это принимать слабительные средства.

Теоретически подобные фармацевтические препараты не стоит принимать без рецепта врача, однако есть натуральные слабительные средства, которые помогут устранить запор без ущерба для организма. Вы можете найти их у себя в холодильнике.

1. Кокосовая вода поможет устранить запор
Кокосовая вода поможет устранить запор

Кокосовая вода не только освежает в жару. Она отвечает за реминерализацию тела, поэтому этот напиток особенно рекомендуется в жаркое время года. Среди его свойств:

  • Устраняет избыток спирта, который накапливается в организме.
  • Увеличивает количество тромбоцитов и укрепляет иммунную систему.
  • Очищает мочевыводящие пути и действует как смазка в системах организма.
  • Это натуральное слабительное средство, которое очищает кровь.

Посетите эту статью: Кокосовая вода: 100% натуральный источник полезных веществ

2. Яблочный уксус

Яблоко выделяется среди других фруктов из-за его содержания пектина: это вещество стимулирует ткани кишечника, что делает его идеальным средством для борьбы с запорами.

Все, что вам нужно сделать, это добавить ложку яблочного уксуса в ваши обычные напитки. Или же просто съешьте яблоко, содержащиеся в нем пищевые волокна точно также заставляет работать пищеварительную систему.

3.  Алоэ Вера

Алоэ вера поможет устранить запор

Если принимать его в чистом виде, алоэ вера действует как мощное слабительное средство. Дело в том, что это растение содержит антрахиноны, вещества, которые увеличивают содержание жидкости в кишечнике.

Кроме того, оно способствует удалению частиц, которые накапливаются в пищеварительной системе. Просто добавьте несколько капель алоэ вера в свой обычный напиток.

4. Чиа и семена льна

Семена чиа отличаются высоким содержанием клетчатки, поэтому идеально подходят для того, чтобы устранить запор.

Семена льна, в свою очередь, не только обеспечивают организм омега-3 кислотами, но и содержат альфа-линоленовую кислоту, которая снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и выводит лишний жир.

Советуем пить много воды, чтобы это средство действовало действительно эффективно.

5. Кофе

Кофе поможет устранить запор

Вам нужна еще одна причина, чтобы выпить кофе? Тогда вы должны знать, что этот ароматный напиток улучшает пищеварение и, следовательно, помогает бороться с запорами.

Когда мы едим, наше тело высвобождает гормоны: гастрин и холецистокинин, которые отвечают за работу кишечника.

Когда мы пьем кофе, количество этих гормонов увеличивается, что помогает отходам выводиться быстрее.

6. Пищевая сода

Это средство помогает воздуху лучше циркулировать через пищеварительную систему.

Бикарбонат натрия снимает судороги, боль в желудке и нейтрализует повышенную кислотность. Это помогает размягчить отходы, которые «прилипают» к стенкам пищеварительного тракта. Также сода помогает очистить прямую кишку.

Как ее использовать?

  • Для борьбы с запорами вам просто нужно добавить столовую ложку пищевой соды в стакан горячей воды.
  • Смешайте и быстро выпейте.
  • Повторяйте процедуру по утрам в течение 3 дней.

7. Сливы

Сливы помогут устранить запор

Сливы содержат вещество, называемое пектином. Оно действует подобно клетчатке, поскольку помогает вывести лишний жир и холестерин. Частое употребление слив хорошо помогает устранить запор кишечника.

Как их лучше есть?

  • Замочите 3 сливы в стакане воды на ночь.
  • Утром выпейте получившийся напиток натощак.
  • Повторяйте процедуру в течение 3 дней.

Смотрите также: 8 фруктовых коктейлей, и вы забудете, что такое запор!

8. Овощи

Для борьбы с запорами вы также можете есть сырые овощи. Следует отметить, что органические продукты дают лучший эффект. Они имеют более высокое содержание клетчатки и ускоряют обмен веществ.

  • Чеснок
  • Капуста
  • Лук
  • Свекла
  • Брокколи
  • Шпинат
  • Спаржа
  • Артишоки

Рекомендации

  • Часто бобовые не помогают бороться с запорами. В частности: нут, чечевица или бобы.
  • Рекомендуется есть не менее 5 порций фруктов или овощей в день.
  • Горсть орехов в неделю ускорит обмен веществ.
  • Включите в свой рацион продукты с лактобактериями.
  • Выполняйте физическую активность не менее 30 минут в день.
Вам также могут понравиться