Утренний коктейль, который поможет снизить уровень триглицеридов в крови
Для того, чтобы поддерживать уровень триглицеридов в норме, нужно не только есть меньше, но и начать питаться более сбалансированной и здоровой пищей.
Скорее всего, уровень триглицеридов в твоем организме повышен, если у тебя есть лишний вес или ты переедаешь.
Триглицериды, как и холестерин, относятся к группе липидов, но являются аутентичными жирами и их содержание зависит от количества потребляемых нами калорий.
И холестерин, и триглицериды не должны выходить за пределы нормы в 150 мг/дл.
Оба вещества негативно влияют на наше здоровье и могут приводить к серьезным осложнениям, если их содержание в организме превышает пороговый уровень.
Правильное питание и активный образ жизни помогут поддерживать уровень этих веществ в организме в норме: больше ничего особенного не потребуется.
Например, мы советуем тебе пить на завтрак чудесный напиток, который поможет постепенно снизить уровень триглицеридов в крови.
Он простой, вкусный и очень полезный.
Лучшие продукты против триглицеридов
Триглицериды — это финальный продукт пищеварительного процесса, они образуются после расщепления жиров, получаемых с пищей.
Часть жиров используется организмом как источник энергии, а другая накапливается на нашем животе.
- Холестерин и триглицериды, как правило, превышают уровень нормы только в организме взрослых людей, но следить за своим здоровьем лучше, начиная с самого раннего детства.
- В последнее время у детей, которые страдают от ожирения, наблюдается высокий уровень триглицеридов в крови.
Дело не в том, что дети много едят. Дело в том, что они едят вредную еду, копируя поведение взрослых.
Твоя цель — не есть меньше, а правильно питаться и придерживаться сбалансированного и разнообразного рациона.
Эти продукты помогут тебе лучше себя чувствовать по утрам.
Шпинат поможет снизить уровень триглицеридов в организме
- Шпинат содержит огромное количество лютеина, зеленого пигмента-каротиноида, который положительно влияет на здоровье нашего сердца.
- Лютеин действует как натуральный увлажнитель наших артерий, защищает их от закупорки и отвердевания и очищает стенки от накапливающегося жира из холестерина и триглицеридов.
Яблоки
Яблоко — это идеальный фрукт для начала дня. Ты можешь есть их просто в свежем виде или включать в состав нашего чудесного коктейля.
- Яблоки снижают в крови уровень жира, который является производным триглицеридов.
- Пектин и полифенолы, содержание которых наиболее высоко в кожуре яблок, улучшают обмен и расщепление жиров.
- Этот фрукт помогает нам уменьшить образование воспалительных молекул, которые вызывают развитие опасных сердечно-сосудистых заболеваний.
Овсянка для твоего сердца
Овсянка — это лучший продукт для снижения уровня триглицеридов в крови. Благодаря содержанию в ней бета-глюканов и клейковины она способствуют выведению жиров из организма прямо через кишечник.
Кроме того, она отлично насыщает и наполняет организм энергией.
Не пропусти: Триглицериды: как снизить их уровень естественным путём
Лимон, самый чудесный фрукт
Мы часто говорим о том, как лимон полезен для здоровья. Знаешь ли ты, как сок лимона помогает снизить уровень триглицеридов в крови?
- Благодаря содержащимся в нем антиоксидантам и витаминам лимон способствует выведению жиров из нашего организма.
- Каждый день выпивай сок хотя бы половинки лимона.
Обязательно попробуй приготовить этот волшебный напиток:
Натуральный коктейль, который поможет снизить уровень триглицеридов в крови
Тебе понадобится:
- 1 чашка свежего шпината (30 г)
- яблоко
- 1 столовая ложка овсянки (10 г)
- 5 столовых ложек лимонного сока (50 мл)
- 1 стакан воды (200 мл)
Способ приготовления:
- Тщательно помой шпинат и яблоки. Разрежь яблоко на четыре части и удали сердцевинку вместе с семенами.
- Сложи яблоки, шпинат и овсянку в блендер, добавь лимонный сок и стакан воды.
- Взбей до однородности.
Пей этот коктейль как минимум три раза в неделю по утрам.
Если при этом ты будешь придерживаться правильного питания, очень скоро уровень триглицеридов в твоем организме придет в норму.