Утренний коктейль, который поможет нормализовать уровень триглицеридов в крови

Для того чтобы поддерживать уровень триглицеридов в норме, нужно не просто меньше есть, но и начать питаться более сбалансированной и здоровой пищей.

Когда есть лишний вес, скорее всего, уровень триглицеридов в организме повышен. Лучший способ нормализовать уровень триглицеридов в крови – это диета и следование принципам здорового образа жизни.

Триглицериды, как и холестерин, относятся к группе липидов, но это не одно и то же (как многие ошибочно полагают). Их содержание зависит от количества потребляемых нами калорий.

Уровень триглицеридов не должен выходить за пределы нормы в 150 мг/дл. А уровень холестерина не должен превышать 200 мг/дл.

Оба вещества негативно влияют на наше здоровье и могут приводить к серьезным осложнениям, если их содержание в организме превышает нормативные значения.

Правильное питание и активный образ жизни помогут поддерживать уровень этих веществ в организме в норме.

Например, мы советуем пить на завтрак чудесный напиток, который поможет постепенно нормализовать уровень триглицеридов в крови.

Этот коктейль прост в приготовлении, но очень полезен и имеет восхитительный вкус..

Лучшие продукты, чтобы снизить уровень триглицеридов в крови

Триглицериды – это финальный продукт пищеварительного процесса, они образуются после расщепления жиров, получаемых с пищей.

Часть жиров используется организмом как источник энергии, а другая откладывается в области живота.

• Холестерин и триглицериды, как правило, превышают уровень нормы только в организме взрослых людей, но следить за своим здоровьем лучше начинать с самого раннего детства.
• В последнее время у детей, которые страдают от ожирения, тоже наблюдается подобная проблема.

И дело не в том, что дети много едят. Дело в том, что они едят вредную еду, копируя поведение взрослых.

Ваша цель –  питаться правильно и придерживаться сбалансированного и разнообразного рациона.

Эти продукты помогут вам лучше себя чувствовать по утрам.

Шпинат поможет нормализовать уровень триглицеридов в организме

• Шпинат содержит огромное количество лютеина, зеленого пигмента-каротиноида, который положительно влияет на здоровье нашего сердца.
• Лютеин действует как натуральный увлажнитель наших артерий, защищает их от закупорки и отвердевания и очищает стенки от накапливающегося жира из холестерина и триглицеридов.

Яблоки

Яблоко – это идеальный фрукт для начала дня. Вы можете есть их просто в свежем виде или включать в состав нашего чудесного коктейля.

• Яблоки снижают в крови уровень жира, который является производным триглицеридов.
• Пектин и полифенолы, содержание которых наиболее высоко в кожуре яблок, улучшают обмен и расщепление жиров.
• Этот фрукт помогает нам уменьшить образование воспалительных молекул, которые вызывают развитие опасных сердечно-сосудистых заболеваний.

Овсянка

Благодаря содержанию в ней бета-глюканов и клейковины овсянка способствуют выведению жиров из организма прямо через кишечник.

Кроме того, она отлично насыщает и наполняет организм энергией.

Лимон – чудесный фрукт

Мы часто говорим о том, как лимон полезен для здоровья. Знаете ли вы, как сок лимона помогает нормализовать уровень триглицеридов в крови?

• Благодаря содержащимся в нем антиоксидантам и витаминам лимон способствует выведению жиров из нашего организма.
• Каждый день выпивайте сок половинки лимона.

А еще обязательно попробуйте приготовить этот волшебный напиток:

Натуральный коктейль, который поможет нормализовать уровень триглицеридов в крови

Ингредиенты:

• 1 чашка свежего шпината (30 г)
• Яблоко
• 1 столовая ложка овсянки (10 г)
• 5 столовых ложек лимонного сока (50 мл)
• 1 стакан воды (200 мл)

Способ приготовления:

• Тщательно помойте шпинат и яблоки. Разрежьте яблоко на четыре части и удалите сердцевину вместе с семенами.
• Яблоки, шпинат и овсянку поместите в блендер, добавьте лимонный сок и стакан воды.
• Смешайте до получения однородной консистенции.

Пейте этот коктейль как минимум три раза в неделю по утрам. Придерживайтесь сбалансированного питания. И тогда очень скоро вы заметите, что стали чувствовать тебя намного лучше!

Читайте в Шаг к Здоровью

Какие продукты питания помогают чистить артерии?

Обратите внимание на продукты, о которых мы расскажем в сегодняшней статье. Они помогают чистить артерии и нормализуют циркуляцию крови.