Утренний тайм-менеджмент: почему полезно вставать рано по утрам

11 февраля, 2019
Ранний утренний подъем дает уникальную возможность насладиться чудесным зрелищем наступления нового дня.

Многим из нас очень сложно вставать рано по утрам. Однако в раннем подъеме есть свои плюсы. Именно об этом мы и расскажем в нашей сегодняшней статье.

Почему полезно вставать рано по утрам?

Ранний завтрак

Существует много источников, в которых говорится, что изменение жизни в лучшую сторону начинается с правильного питания, занятий спортом и соблюдения режима дня. В аюрведе говорится о том, что человек, который просыпается поздно неизбежно будет болеть и испытывать внутренний дискомфорт.

Но если он живет в соответствии с природными ритмами, то получает много физической и психологической энергии. Именно ранним утром наиболее эффективны занятия личностного роста.

Один из законов успешности заключается именно в раннем подъеме. Если вы рано встаете, у вас появляется больше времени на различные дела, которые можно сделать в более спокойном режиме. Вы получите возможность сделать все, что требуется перед выходом из дома, и прибыть в офис вовремя.

А если к этому вы еще добавите планирование и постановку целей, то ваша эффективность возрастет в разы. Как результат – вы будете становиться успешнее.

Рекомендуем прочесть: В чем главный секрет успеха?

Плюсы раннего пробуждения

Уход за кожей

Уход за кожей

Довольно часто из-за нехватки времени у нас нет возможности осуществить должный уход за кожей. Тем самым повышается риск появления преждевременных морщин и пигментных пятен, кожа лишается увлажнения и эластичности.

Внутренний покой

Ощущение спокойствия

Если вам предстоит в течение дня решать множество задач, лучше начать выполнять их с самого утра. В ранние часы присутствует меньше раздражителей, поэтому вы сможете лучше сконцентрироваться. Утро, как известно, является самым продуктивным временем дня. Так, к моменту начала рабочего дня можно успеть выполнить много дел. А когда наступит вечер, у вас появится прекрасная возможность провести больше времени с семьей.

Здоровый завтрак

Привычка всавать рано поможет вам питаться правильно

Возьмите за привычку вставать рано по утрам. Так у вас появится возможность приготовить себе вкусный и полезный завтрак. Если вы успеваете позавтракать, чувство голода наступит позднее и не будет таким непереносимым. Кроме того, завтракать в утренней тишине гораздо приятнее, чем перекусывать на ходу либо питаться на рабочем месте.

Зарядка

Привычка вставать рано и занятия спортом

Занятия спортом и физические нагрузки благотворно сказываются на состоянии здоровья вне зависимости от времени суток. Но именно утром они ускоряют метаболизм и улучшают умственные способности.

Советы, которые помогут вставать рано по утрам

Мы рассказали вам о преимуществах раннего подъема. Остается лишь один вопрос: как это сделать? Ввести ранний утренний подъем в привычку довольно сложно, однако, постепенно вы заметите, что встаете в хорошем настроении и полны энергии и сил. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы сделать утро прекрасным началом дня.

Читайте также: Привычки, из-за которых мы заболеваем, даже не подозревая об этом

Ложитесь спать вовремя

Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, но не позднее 11 часов вечера. Поставьте будильник на 10 минут раньше обычного времени. Затем, когда вы привыкнете просыпаться в это время, сместите время подъема еще на 10 минут. Постепенно вы сможете вставать на час раньше привычного времени.

Ставьте будильник подальше от кровати

Сколько раз вы просыпались и опаздывали лишь потому, что выключали будильник, позволяя себе остаться в постели “еще на 5 минут”? Вы должны научиться вставать по первому сигналу будильника. Сделать это поможет простая хитрость – поставьте будильник чуть дальше: так, чтобы нужно было встать с кровати, чтобы выключить его. Подбирите приятную мелодию, под которую вам легче будет просыпаться.

Научитесь мыслить позитивно

Представьте, что ранний подъем – это не тяжкая обязанность, а возможность посвятить больше времени себе и близким. У вас появиться больше времени для любимого хобби, ухода за собой, поддержания тела в форме и тонусе.