Утренний тайм-менеджмент: почему полезно вставать рано по утрам

· 20.03.2015
Ранний утренний подъем дает уникальную возможность насладиться чудесным зрелищем наступления нового дня.

Многим из нас очень сложно вставать рано по утрам. Однако в раннем подъеме есть свои плюсы. Именно об этом мы и расскажем в нашей сегодняшней статье.

Почему полезно вставать рано по утрам?

Ранний завтрак

Существует много источников, в которых говорится, что изменение жизни в лучшую сторону начинается с правильного питания, занятий спортом и соблюдения режима дня. В аюрведе говорится о том, что человек, который просыпается поздно неизбежно будет болеть и испытывать внутренний дискомфорт.

Но если он живет в соответствии с природными ритмами, то получает много физической и психологической энергии. Именно ранним утром наиболее эффективны занятия личностного роста.

Один из законов успешности заключается именно в раннем подъеме. Если вы рано встаете, у вас появляется больше времени на различные дела, которые можно сделать в более спокойном режиме. Вы получите возможность сделать все, что требуется перед выходом из дома, и прибыть в офис вовремя.

А если к этому вы еще добавите планирование и постановку целей, то ваша эффективность возрастет в разы. Как результат — вы будете становиться успешнее.

Рекомендуем прочесть: В чем главный секрет успеха?

Плюсы раннего пробуждения

Уход за кожей

Уход за кожей

Довольно часто из-за нехватки времени у нас нет возможности осуществить должный уход за кожей. Тем самым повышается риск появления преждевременных морщин и пигментных пятен, кожа лишается увлажнения и эластичности.

Внутренний покой

Ощущение спокойствия

Если вам предстоит в течение дня решать множество задач, лучше начать выполнять их с самого утра. В ранние часы присутствует меньше раздражителей, поэтому вы сможете лучше сконцентрироваться. Утро, как известно, является самым продуктивным временем дня. Так, к моменту начала рабочего дня можно успеть выполнить много дел. А когда наступит вечер, у вас появится прекрасная возможность провести больше времени с семьей.

Здоровый завтрак

Привычка всавать рано поможет вам питаться правильно

Возьмите за привычку вставать рано по утрам. Так у вас появится возможность приготовить себе вкусный и полезный завтрак. Если вы успеваете позавтракать, чувство голода наступит позднее и не будет таким непереносимым. Кроме того, завтракать в утренней тишине гораздо приятнее, чем перекусывать на ходу либо питаться на рабочем месте.

Зарядка

Привычка вставать рано и занятия спортом

Занятия спортом и физические нагрузки благотворно сказываются на состоянии здоровья вне зависимости от времени суток. Но именно утром они ускоряют метаболизм и улучшают умственные способности.

Советы, которые помогут вставать рано по утрам

Мы рассказали вам о преимуществах раннего подъема. Остается лишь один вопрос: как это сделать? Ввести ранний утренний подъем в привычку довольно сложно, однако, постепенно вы заметите, что встаете в хорошем настроении и полны энергии и сил. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы сделать утро прекрасным началом дня.

Читайте также: Привычки, из-за которых мы заболеваем, даже не подозревая об этом

Ложитесь спать вовремя

Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, но не позднее 11 часов вечера. Поставьте будильник на 10 минут раньше обычного времени. Затем, когда вы привыкнете просыпаться в это время, сместите время подъема еще на 10 минут. Постепенно вы сможете вставать на час раньше привычного времени.

Ставьте будильник подальше от кровати

Сколько раз вы просыпались и опаздывали лишь потому, что выключали будильник, позволяя себе остаться в постели «еще на 5 минут»? Вы должны научиться вставать по первому сигналу будильника. Сделать это поможет простая хитрость — поставьте будильник чуть дальше: так, чтобы нужно было встать с кровати, чтобы выключить его. Подбирите приятную мелодию, под которую вам легче будет просыпаться.

Научитесь мыслить позитивно

Представьте, что ранний подъем — это не тяжкая обязанность, а возможность посвятить больше времени себе и близким. У вас появиться больше времени для любимого хобби, ухода за собой, поддержания тела в форме и тонусе.