Узнайте, как вылечить контрактуру в области шеи
Оставленные без лечения контрактуры шеи могут быть очень болезненными. Причины этой проблемы могут быть различными: долговременное пребывание в неправильных позах, стрессы, слабость мускулатуры и т. д.
Прежде чем говорить о том, как вылечить контрактуру в области шеи, необходимо понять, о чем именно идёт речь. Под этим термином подразумеваются боли, которые возникают, когда мы наклоняем, сгибаем и вытягиваем шею.
Шея — довольно деликатная часть нашего тела. Это обусловлено связками, мышцами и суставами, позволяющими нам держать голову и двигать ею.
Эти мускулы распространяются от головы до ключицы и грудной клетки, проходя вдоль шейного отдела позвоночника. В общей сложности подвижность шеи человека обеспечивают 20 пар мышц. Из-за контрактуры сосуды, питающие кровью эти мышцы, сжимаются, и растяжение связок осложняется ещё больше.
Как правило, чаще всего от этого страдают трапециевидная мышца и мышца, поднимающая лопатку. В этом случае человек обычно жалуется на боли в шее при её повороте в сторону, а сами движения оказываются затруднёнными.
Эта проблема встречается гораздо чаще, чем может показаться на первый взгляд. В некоторых случаях пациенты жалуются и на головную боль, боли в плечах и даже в руках.
Необходимо отметить, что шейная контрактура — это не самостоятельное заболевание. Это всего лишь симптом, говорящий о том, что с нашим организмом что-то не так.
Симптомы шейной контрактуры
Шейную контрактуру довольно легко обнаружить, ведь её появление сопровождается постоянными болями.
В некоторых случаях контрактура длится долго. В других — возникает лишь эпизодически. К основным симптомам проблемы относятся такие признаки, как:
- Воспаление
- Острая сильная боль
- Онемение
- Повышение температуры в проблемной области
- Мышечные боли
- Необходимость поворачивать торс для поворота головы.
В большинстве случаев контрактура шеи не вызывает серьёзных проблем со здоровьем. Тем не менее она нуждается в своевременном лечении и большом внимании. Только так можно избежать других неприятных осложнений.
Причинами этой проблемы могут быть:
- Перегрузки на работе
- Неестественные позы. Те, что подразумевают нагрузки на шею в течение долгого времени.
- Стрессовые ситуации
- Слабость мускулатуры
Читайте также: Что делать, если болит шея, и какие привычки усугубляют это состояние?
Как вылечить контрактуру в области шеи?
Как правило, лечение подразумевает приём противовоспалительных препаратов. Также применяются холодные компрессы изо льда или воды на короткие промежутки времени. Это позволяет снять отеки и боли.
В более тяжёлых случаях для полной реабилитации пациентам назначается физиотерапия.
Если такое лечение не приносит результата, пациенту рекомендуют инъекции кортикостероидов в проблемную область. Хирургическое вмешательство показано только в случае хронических контрактур.
Таким образом, при лёгкой контрактуре можно выполнять упражнения на разогрев мускулатуры. Они позволят расслабить мышцы шеи. Имейте в виду, что будет лучше проконсультироваться у своего врача перед выполнением этих упражнений.
- Первым делом необходимо обеспечить своему телу покой в течение 3 дней. Воздерживайтесь от любой физической активности.
- Делайте лёгкий массаж шеи для улучшения кровообращения и согревания тканей.
- Ешьте больше питательных продуктов. Так ваш организм сможет быстрее оправиться от контрактуры.
Рекомендуем попробовать эти виды массажа и упражнений на растяжку. Их легко можно выполнить дома. Не бойтесь, они не ухудшат ваше состояние.
Прежде всего необходимо следить за своим дыханием и поддерживать прямой свою осанку. Вполне возможно, что во время этих процедур вы почувствуете лёгкую боль. Она не должна быть сильной, в противном случае необходимо прекратить упражнения.
Массаж с помощью трости
Упражнения с тростью позволяют массировать проблемную область и облегчать симптомы шейной контрактуры. К сожалению, они приносят лишь кратковременный эффект.
Слева направо
- Во-первых, необходимо глубоко вдохнуть воздух и выполнить медленный выдох. Встаньте и выпрямите спину.
- Возьмите трость и положите её за затылком, придерживая её концы руками.
- Медленно вращайте трость туда и обратно, избегая сильного давления на шею.
- Помассируйте шею тростью с боковых сторон. Учтите, делать это нужно очень аккуратно.
- При этом можете наклонять голову в стороны и вперёд.
- Эта процедура займёт у вас 5 минут.
Повороты
- Итак, примите то же положение тела, как и в предыдущем случае. Совершайте движения тростью вниз, проводите ею по всей поверхности шеи.
- Сопровождайте эти движения вращением трости для расслабления мускулатуры.
- Выполните то же самое с боковыми сторонами шеи.
- Время выполнения массажа составляет 5 минут.
Это интересно: Массаж сухой щёткой: 7 доводов в пользу того, чтобы практиковать его ежедневно
Профилактика
- Избегайте положений тела, в которых приходится сильно вытягивать шею.
- Почаще меняйте положение тела в течение дня.
- Уделяйте больше времени физической активности.
- Воздержитесь от резких движений.
- Перед занятиями спортом всегда выполняйте упражнения на разогрев мускулатуры.
- Каждые 2 часа растягивайте спину и шею.
- Выбирайте правильные положения тела для сна.
- С другой стороны, следите за состоянием своего матраса и подушек. Последние, в частности, должны поддерживать шею прямой, пока вы спите.
- Уделяйте внимание таким занятиям, как йога и пилатес.
- Почаще практикуйте упражнения для релаксации.
К счастью, физиотерапия обычно позволяет вылечить контрактуру в области шеи за 2-3 сеанса.
