Узнайте, как вылечить контрактуру в области шеи

Причины контрактуры шеи могут быть различными: долговременное пребывание в неудобной позе, стрессы, слабость мускулатуры и т. д. Хотите узнать, что нужно делать для профилактики?
 

Прежде чем говорить о том, как вылечить контрактуру в области шеи, необходимо понять, о чем именно идёт речь. Под этим термином подразумеваются боль, которая возникает, когда вы наклоняете, сгибаете или вытягиваете шею.

Шея — довольно деликатная зона. Это обусловлено связками, мышцами и суставами, позволяющими нам держать голову прямо и двигать ею.

Эти мускулы идут от головы до ключицы и грудной клетки, проходя вдоль шейного отдела позвоночника. В общей сложности подвижность шеи человека обеспечивают 20 пар мышц. Из-за контрактуры сосуды, питающие кровью эти мышцы, сжимаются, и растяжение связок осложняется ещё больше.

Как правило, чаще всего от этого страдают трапециевидная мышца и мышца, поднимающая лопатку. В этом случае человек обычно жалуется на боли в шее при её повороте в сторону, а сами движения оказываются затруднёнными.

Эта проблема встречается гораздо чаще, чем может показаться на первый взгляд. В некоторых случаях пациенты жалуются и на головную боль, боли в плечах и даже в руках.

Хороший физиотерапевт поможет вам справиться с этой проблемой эффективно и безопасно.

Симптомы шейной контрактуры

Вылечить контрактуру в области шеи и ее симптомы

Шейную контрактуру довольно легко обнаружить. Ведь её появление сопровождается постоянными болями.

В некоторых случаях контрактура длится долго. В других — возникает лишь эпизодически. К основным симптомам проблемы относятся такие признаки, как:

 
  • Воспаление
  • Острая сильная боль
  • Онемение
  • Повышение температуры в проблемной области
  • Мышечные боли
  • Необходимость поворачивать торс для поворота головы (из-за блокировки мышц шеи).

В большинстве случаев контрактура шеи не вызывает серьёзных проблем со здоровьем. Тем не менее она нуждается в своевременном лечении и большом внимании. Только так можно избежать других неприятных осложнений.

Какие методы позволят поставить верный диагноз? Прежде всего это:

  • Рентген
  • Аналитика крови
  • Электромиография (ЭМГ)
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ)
  • Компьютерная томография (КТ)

Причины

Обычно у контрактуры нет какой-то конкретной причины. Тем не менее, так как речь идет о мышечной травме, некоторые факторы повышают риск ее возникновения. Вот наиболее частые из них:

  • Перегрузки на работе.
  • Слабость мускулатуры.
  • Повторяющиеся движения.
  • Неестественные позы. Те, что подразумевают нагрузки на шею в течение долгого времени.
  • Стрессовые ситуации.

Читайте также: Что делать, если болит шея, и какие привычки усугубляют это состояние?

Как вылечить контрактуру в области шеи?

Как вылечить контрактуру в области шеи с помощью таблеток

Как правило, лечение подразумевает приём противовоспалительных препаратов (по рецепту). Также применяются холодные компрессы изо льда или воды на короткие промежутки времени. Это позволяет снять отеки и боли.

 

В более тяжёлых случаях для полной реабилитации пациентам назначается физиотерапия.

Если такое лечение не приносит результата, пациенту рекомендуют инъекции кортикостероидов в проблемную область. Хирургическое вмешательство показано только в случае хронических контрактур.

Только в легких случаях:

При лёгкой контрактуре можно выполнять упражнения на разогрев мускулатуры. Они позволят расслабить мышцы шеи.

Имейте в виду, что будет лучше заранее проконсультироваться у своего врача.

  • Первым делом необходимо обеспечить своему телу покой в течение 3 дней. Воздерживайтесь от любой физической активности.
  • Делайте лёгкий массаж шеи для улучшения кровообращения и согревания тканей.
  • Ешьте больше питательных продуктов. Так ваш организм сможет быстрее оправиться от контрактуры.

Рекомендуем попробовать эти виды массажа и упражнений на растяжку. Их легко можно выполнить дома. Не бойтесь, они не ухудшат ваше состояние.

Прежде всего необходимо следить за дыханием и поддерживать прямой осанку. Вполне возможно, что во время этих процедур вы почувствуете лёгкую боль. Она не должна быть сильной, в противном случае необходимо прекратить упражнения.

Массаж с помощью трости

Упражнения с тростью позволяют массировать проблемную область и облегчать симптомы шейной контрактуры. К сожалению, они приносят лишь кратковременный эффект.

 

Слева направо

  • Во-первых, необходимо глубоко вдохнуть воздух и выполнить медленный выдох. Встаньте и выпрямите спину.
  • Возьмите трость и положите её за затылком, придерживая её концы руками.
  • Медленно вращайте трость туда и обратно, избегая сильного давления на шею.
  • Помассируйте шею тростью с боковых сторон. Учтите, делать это нужно очень аккуратно.
  • При этом можете наклонять голову в стороны и вперёд.
  • Эта процедура займёт у вас 5 минут.

Повороты

  • Итак, примите то же положение тела, как и в предыдущем случае. Совершайте движения тростью вниз, проводите ею по всей поверхности шеи.
  • Сопровождайте эти движения вращением трости для расслабления мускулатуры.
  • Выполните то же самое с боковыми сторонами шеи.
  • Время выполнения массажа составляет 5 минут.

Это интересно: Массаж сухой щёткой: 7 доводов в пользу того, чтобы практиковать его ежедневно

Профилактика

Как вылечить контрактуру в области шеи и правильная подушка

  • Избегайте положений тела, в которых приходится сильно вытягивать шею.
  • Почаще меняйте положение тела в течение дня.
  • Уделяйте больше времени физической активности.
  • Воздержитесь от резких движений.
  • Перед занятиями спортом всегда выполняйте упражнения на разогрев мускулатуры.
  • Каждые 2 часа растягивайте спину и шею.
  • Выбирайте правильные положения тела для сна.
  • С другой стороны, следите за состоянием своего матраса и подушек. Последние, в частности, должны поддерживать шею прямой, пока вы спите.
  • Уделяйте внимание таким занятиям, как йога и пилатес.
  • Почаще практикуйте упражнения для релаксации.
 

К счастью, физиотерапия обычно позволяет вылечить контрактуру в области шеи за 2-3 сеанса. Так что при появлении боли запишитесь на прием, а затем следуйте указаниям врача.

Тем не менее, массаж также будет способствовать улучшению вашего состояния.

  • Haik, J., Prat, D., Kornhaber, R., & Tessone, A. (2016). Treatment of cervical contractures utilising a closed platysmotomy like approach: Case report and review of the literature. Burns. https://doi.org/10.1016/j.burns.2016.03.026
  • Binder AI. Neck pain. BMJ Clin Evid. 2008;2008:1103. Published 2008 Aug 4.
  • Cohen, S. P. (2015). Epidemiology, diagnosis, and treatment of neck pain. Mayo Clinic Proceedings. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2014.09.008
  • Bakar Y, Sertel M, Oztürk A, Yümin ET, Tatarli N, Ankarali H. Short term effects of classic massage compared to connective tissue massage on pressure pain threshold and muscle relaxation response in women with chronic neck pain: a preliminary study. J Manipulative Physiol Ther. 2014;37(6):415‐421. doi:10.1016/j.jmpt.2014.05.004