Узнайте, как вылечить контрактуру в области шеи
Прежде чем говорить о том, как вылечить контрактуру в области шеи, необходимо понять, о чем именно идёт речь. Под этим термином подразумеваются боль, которая возникает, когда вы наклоняете, сгибаете или вытягиваете шею.
Шея – довольно деликатная зона. Это обусловлено связками, мышцами и суставами, позволяющими нам держать голову прямо и двигать ею.
Эти мускулы идут от головы до ключицы и грудной клетки, проходя вдоль шейного отдела позвоночника. В общей сложности подвижность шеи человека обеспечивают 20 пар мышц. Из-за контрактуры сосуды, питающие кровью эти мышцы, сжимаются, и растяжение связок осложняется ещё больше.
Как правило, чаще всего от этого страдают трапециевидная мышца и мышца, поднимающая лопатку. В этом случае человек обычно жалуется на боли в шее при её повороте в сторону, а сами движения оказываются затруднёнными.
Эта проблема встречается гораздо чаще, чем может показаться на первый взгляд. В некоторых случаях пациенты жалуются и на головную боль, боли в плечах и даже в руках.
Хороший физиотерапевт поможет вам справиться с этой проблемой эффективно и безопасно.
Симптомы шейной контрактуры
Шейную контрактуру довольно легко обнаружить. Ведь её появление сопровождается постоянными болями.
В некоторых случаях контрактура длится долго. В других – возникает лишь эпизодически. К основным симптомам проблемы относятся такие признаки, как:
- Воспаление
- Острая сильная боль
- Онемение
- Повышение температуры в проблемной области
- Мышечные боли
- Необходимость поворачивать торс для поворота головы (из-за блокировки мышц шеи).
В большинстве случаев контрактура шеи не вызывает серьёзных проблем со здоровьем. Тем не менее она нуждается в своевременном лечении и большом внимании. Только так можно избежать других неприятных осложнений.
Какие методы позволят поставить верный диагноз? Прежде всего это:
- Рентген
- Аналитика крови
- Электромиография (ЭМГ)
- Магнитно-резонансная томография (МРТ)
- Компьютерная томография (КТ)
Причины
Обычно у контрактуры нет какой-то конкретной причины. Тем не менее, так как речь идет о мышечной травме, некоторые факторы повышают риск ее возникновения. Вот наиболее частые из них:
- Перегрузки на работе.
- Слабость мускулатуры.
- Повторяющиеся движения.
- Неестественные позы. Те, что подразумевают нагрузки на шею в течение долгого времени.
- Стрессовые ситуации.
Как вылечить контрактуру в области шеи?
Как правило, лечение подразумевает приём противовоспалительных препаратов (по рецепту). Также применяются холодные компрессы изо льда или воды на короткие промежутки времени. Это позволяет снять отеки и боли.
В более тяжёлых случаях для полной реабилитации пациентам назначается физиотерапия.
Если такое лечение не приносит результата, пациенту рекомендуют инъекции кортикостероидов в проблемную область. Хирургическое вмешательство показано только в случае хронических контрактур.
Только в легких случаях:
При лёгкой контрактуре можно выполнять упражнения на разогрев мускулатуры. Они позволят расслабить мышцы шеи.
Имейте в виду, что будет лучше заранее проконсультироваться у своего врача.
- Первым делом необходимо обеспечить своему телу покой в течение 3 дней. Воздерживайтесь от любой физической активности.
- Делайте лёгкий массаж шеи для улучшения кровообращения и согревания тканей.
- Ешьте больше питательных продуктов. Так ваш организм сможет быстрее оправиться от контрактуры.
Рекомендуем попробовать эти виды массажа и упражнений на растяжку. Их легко можно выполнить дома. Не бойтесь, они не ухудшат ваше состояние.
Прежде всего необходимо следить за дыханием и поддерживать прямой осанку. Вполне возможно, что во время этих процедур вы почувствуете лёгкую боль. Она не должна быть сильной, в противном случае необходимо прекратить упражнения.
Массаж с помощью трости
Упражнения с тростью позволяют массировать проблемную область и облегчать симптомы шейной контрактуры. К сожалению, они приносят лишь кратковременный эффект.
Слева направо
- Во-первых, необходимо глубоко вдохнуть воздух и выполнить медленный выдох. Встаньте и выпрямите спину.
- Возьмите трость и положите её за затылком, придерживая её концы руками.
- Медленно вращайте трость туда и обратно, избегая сильного давления на шею.
- Помассируйте шею тростью с боковых сторон. Учтите, делать это нужно очень аккуратно.
- При этом можете наклонять голову в стороны и вперёд.
- Эта процедура займёт у вас 5 минут.
Повороты
- Итак, примите то же положение тела, как и в предыдущем случае. Совершайте движения тростью вниз, проводите ею по всей поверхности шеи.
- Сопровождайте эти движения вращением трости для расслабления мускулатуры.
- Выполните то же самое с боковыми сторонами шеи.
- Время выполнения массажа составляет 5 минут.
Профилактика
- Избегайте положений тела, в которых приходится сильно вытягивать шею.
- Почаще меняйте положение тела в течение дня.
- Уделяйте больше времени физической активности.
- Воздержитесь от резких движений.
- Перед занятиями спортом всегда выполняйте упражнения на разогрев мускулатуры.
- Каждые 2 часа растягивайте спину и шею.
- Выбирайте правильные положения тела для сна.
- С другой стороны, следите за состоянием своего матраса и подушек. Последние, в частности, должны поддерживать шею прямой, пока вы спите.
- Уделяйте внимание таким занятиям, как йога и пилатес.
- Почаще практикуйте упражнения для релаксации.
К счастью, физиотерапия обычно позволяет вылечить контрактуру в области шеи за 2-3 сеанса. Так что при появлении боли запишитесь на прием, а затем следуйте указаниям врача.
Тем не менее, массаж также будет способствовать улучшению вашего состояния.
Это может вас заинтересовать ...
