Ваш ребенок поздно ложится спать? Узнайте 4 последствия!

24.08.2018
Доказано, чтобы дети не испытывали проблем и развивались гармонично, им нужно хорошо отдыхать. Родителям крайне важно следить за тем, чтобы у детей было хорошее качество сна. Этот аспект не менее важен, чем питание.

Ваш ребенок поздно ложится? Это может превратиться в проблему! Доказано, что хорошее качество сна не менее важно для развития детей, чем правильное питание. Хотя это может показаться очевидным, многие люди игнорируют этот факт. В итоге может появиться ряд проблем.

К сожалению, современный ритм жизни сильно повлиял на эту ситуацию. В то время как родители постоянно заняты на работе, ребенок напряженно учится или проводит время перед компьютером или телевизором. Таким образом, часы отдыха неизбежно сокращаются.

Рекомендуем прочитать: Ошибки родителей: что делать, если дети не слушаются?

Самое тревожное, что многие родители не знают о последствиях того, что ребенок поздно ложится спать. С одной стороны, это кажется безобидным явлением. Однако, на самом деле это приводит к негативным последствиям, которые могут повлиять на всю дальнейшую жизнь.

Итак, хотите узнать, чем же это так вредно? Что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию? Как правило, многие родители упускают из виду этот аспект. Именно поэтому, прежде всего, мы хотим рассказать вам об основных рисках. А также поделиться некоторыми советами, чтобы исправить ситуацию.

Почему важно, чтобы ребенок хорошо спал?

Почему ребенок поздно ложится

Прежде чем вдаваться в подробности последствий позднего сна у детей, хоти напомнить несколько фактов. Прежде всего о том, почему так важен правильный график отдыха. Несмотря на то, что некоторые дети отказываются ложиться спать рано, эта привычка важнее, чем вы думаете.

Хороший отдых, не менее 10 часов в день, является одним из основных источников энергии для организма. Это позволяет зарядить «батарею » мозга, чтобы он хорошо работал в течение дня. Таким образом, после хорошего сна, ребенок более спокойный и хорошо соображает.

С другой стороны, сон также влияет на физические навыки. Когда вы отдыхаете, мышцы освобождаются от напряжения, накопленного за день и готовы принять новые вызовы. Это, конечно, является ключом к успеху в школьной, спортивной или игровой деятельности.

Вам стоит это узнать: Бессонница: 7 полезных привычек для крепкого сна и хорошего отдыха

Что значит «здоровый сон»?

Здоровый сон — это не просто ложиться рано. Он включает в себя целый ряд параметров. Наиболее важными из них являются:

  • Длительность сна (не менее 10 часов)
  • Непрерывный сон
  • Соответствующее возрасту количество часов сна
  • График сна, который синхронизируется с циркадными ритмами ребенка (внутренние часы)

Если по какой-либо причине любой из этих элементов нарушен, могут возникнуть растройства сна. К счастью, есть приемы, которые помогут хорошо высыпаться и иметь здоровый сон.

Что будет, если ребенок поздно ложится спать?

Одна из основных проблем, с которыми сталкиваются родители, является сон детей. В большинстве случаев дети не хотят ложиться рано, чтобы следовать правильному графику сна. С таким большим количеством отвлекающих факторов, детям все труднее вовремя лечь в кровать.

В свою очередь, если не обращать внимание на эту тему, это может нанести ущерб развитию и росту. На первый взгляд, кажется, что в этом нет ничего страшного. Однако, плохой сон может стать причиной многих будущих проблем.

1. Трудности концентрации

Последствия если ребенок поздно ложится

Плохое качество сна приводит к ряду негативных последствий для психического здоровья ребенка. Если не ложиться спать в правильное время, это нарушает способность к концентрации. То есть, он не может сосредоточиться на действиях, которые требуют внимания.

Часто плохой отдых является причиной отсутствия внимания на уроках. Кроме того, ребенок может стать менее активным и более ленивым.

А еще будет полезно узнать: У ребенка проблемы с обучением? На что следует обратить внимание?

2. Сонливость

Если ребенок поздно ложится спать, это может быть причиной дневной сонливости. По мнению ученых, ребенок должен спать, в зависимости от возраста, 10 или 12 часов. В противном случае, появляется усталость и желание спать днем.

3. Чувство усталости

Сонливость идет рука об руку с чувством усталости. Многие считают, что это свойственно лишь взрослым. На самом деле, у детей тоже могут быть эпизоды слабости и усталости. И в большинстве случаев, причина кроется в плохом качестве сна.

Кроме того, детям свойственно состояние “гиперактивности”. В свою очередь, это может привести к более серьезным расстройствам сна. Дело в том, что организм увеличивает секрецию гормонов, таких как адреналин. Именно они держат мозг бодрствующим.

Ребенок поздно ложится и устает

4. Риск ожирения

Плохие привычки сна могут увеличить риск детского ожирения. Об этом свидетельствуют данные научных исследований. Речь идет о данных 29 исследований, проведенных в 16 странах.

Согласно этому документу, если ребенок поздно ложится, или мало спит, это может быть фактором риска для избыточного веса и ожирения.

Разве вы не знали? Мой ребенок слишком полный: Что мне делать?

Как улучшить привычки сна у ребенка?

Важно понимать, что дети не могут сами по себе решить проблемы со сном. Прежде всего, за это отвечают их родители, то есть вы. Чтобы сделать это, начните вести дневник сна. При этом учтите, что в идеале нужно ложиться спать с 19:30 до 20:30 часов.

По возможности, придерживайтесь этого графика всей семьей. Ребенку будет легче понять, что нужно ложиться спать, если его родители и братья также будут следоватьновому графику.

В дополнение к этому, подготовьте место отдыха. подумайте, нет ли в комнате ребенка отвлекающих элементов? Уберите телевизоры, компьютеры или планшеты. Все это поможет крепко спать всю ночь, не просыпаясь.

Вам также могут понравиться