Вкусный салат для очищения организма и плоского живота!

· 19.11.2015
Если вы будете есть этот салат 2-3 раза в неделю и при этом будете пить достаточное количество жидкости и придерживаться рациона с низким содержанием жиров, то очень скоро вам удастся очистить свой организм от всех вредных веществ и забыть о том, что такое вздувшийся живот.

Как правило, вздутие живота связано со скоплением токсинов в организме, с неправильным питанием, малоподвижным образом жизни или же просто с несколькими днями стресса и повышенного беспокойства. Но не волнуйтесь, со всем этим можно справиться, если признать необходимость изменить свои привычки и таким образом начать вести более здоровый образ жизни. Достаточно будет просто немного изменить свой распорядок дня, регулярно выполнять несложные физические упражнения, пить побольше воды и уделять внимание своему питанию. Например, включите в ваш рацион этот восхитительно вкусный салат для очищения организма.

Салат: натуральный способ очищения организма и предотвращения вздутия живота

Вы спросите, как можно справиться со вздутием живота и одновременно очистить организм от вредных веществ? Очень просто! На самом деле оба эти явления связаны с одной проблемой: с задержкой жидкостей в организме и скоплением токсинов. Что же нужно сделать?

  • Употреблять в пищу очищающие, или так называемые детокс-продукты.
  • Вам также понадобятся продукты, способные поддерживать необходимый уровень увлажнения тела. При этом надо стараться избегать избытка натрия, который, как известно, способствует задержке жидкостей в организме.
  • Подберите также продукты, богатые калием и электролитами, которые помогут очистить кровь и вывести токсины естественным путем, а также справиться со вздутием живота.

Читайте также: 8 способов избавиться от вздутия живота без всяких упржнения

Какие продукты помогут вам очистить организм и не допустить вздутия живота?

Огурец

  • Репчатый лук: лук является одним из ключевых продуктов в очищающих диетах. Почему? Да потому что это натуральный диуретик, который способствует выведению избытков жидкости из организма, а также оптимизирует функционирование печени и желчного пузыря. Не стоит забывать и про соединения серы (которые, собственно, и дают столь сильный и резкий луковый запах), они обладают эффектом антибиотика.
  • Огурец: это просто «король» в любой очищающей диете. Огурец насыщает нас и одновременно обеспечивает большим количеством воды.
  • Арбуз: арбуз прекрасно сочетается с другими ингредиентами салатов, он богат витамином С, витаминами группы В, калием и ликопином, которые помогут очистить организм и справиться с задержкой жидкости.
  • Авокадо: он богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые имеют важное значение для здоровья нашей сердечно-сосудистой системы и хорошего кровообращения. А его нежный вкус прекрасно подойдет практически для любого салата.
  • Петрушка: петрушка является одним из лучших натуральных средств, способных очистить почки. Она выводит токсины из крови посредством мочевыделительной системы. Не пугайтесь сильного горьковатого вкуса петрушки, помните, что она необыкновенно полезна для здоровья.
  • Сыр фета: положите несколько кубиков в свой салат, чтобы получить все те витамины, минеральные вещества и белки, которые делают его таким здоровым и питательным. В этом виде сыра с характерным привкусом содержится фосфор, витамины группы В, фолиевая кислота, витамин А, витамин К, селен, цинк, магний и железо. Просто чудесный набор!
  • Помидоры: это тоже очищающий продукт, который часто встречается в диетах для борьбы с лишним весом. Так что не забудьте включить его в состав своего вкусного салата!

Это интересно: Как выращивать помидоры дома?

Салат для очищения организма и плоского живота: рецепт

Салат

Ингредиенты на 2 персоны:

  • помидоры черри, 12 штук
  • 1 огурец
  • 10 кубиков сыра фета
  • 1/2 луковицы
  • пучок мелко нарезанной петрушки
  • авокадо
  • 1 столовая ложка оливкового масла (30 г)
  • 1 столовая ложка красного винного уксуса (30 г)
  • черный перец по вкусу

Способ приготовления:

  • Сначала тщательно моем все продукты: помидоры, огурец, лук, петрушку, авокадо. Очищаем огурец от кожуры и режем его кусочками, затем режем лук и петрушку.
  • Если хотите, то можете порезать помидорки черри пополам. Так они больше пропитаются вкусом приправы и будут сочнее.
  • Теперь очищаем от кожицы авокадо, вытаскиваем из него косточку и тоже режем на кусочки.
  • Берем емкость для салата, кладем туда сначала помидоры, затем лук, огурец и петрушку, все хорошо перемешиваем.
  • После добавляем заправку для салата, а именно оливковое масло и винный уксус. В самом конце кладем туда авокадо и сыр фета (чтобы не превратить их в кашу, перемешивая салат, учитывайте их консистенцию). Посыпьте салат черным перцем по своему вкусу и можете приступать к трапезе. Уверяем, что блюдо получится невероятно вкусным!

Когда лучше всего есть такой салат для очищения организма? Конечно, лучше приготовить его в середине дня, то есть на обед. Вечером организму будет значительно сложнее переваривать это блюдо, особенно если мы добавим в него репчатый лук.

Если вы будете есть этот салат 2-3 раза в неделю и при этом будете пить достаточное количество жидкости и придерживаться рациона с низким содержанием жиров, то очень скоро вам удастся очистить свой организм от всех вредных веществ и забыть о том, что такое вздувшийся живот.

  • Anderson Vázquez Hazel Ester, Cabrera Soralys, Lozano Rosa, Gónzalez Inciarte Luisandra Coromoto. Efecto del consumo de aguacate (Persea Americana Mill) sobre el perfil lipídico en adultos con dislipidemia. An Venez Nutr  [Internet]. 2009  Dic [citado  2018  Nov  10] ;  22( 2 ): 84-89. Disponible en: http://www.scielo.org.ve/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0798-07522009000200005&lng=es.
  • Caballero-Gutiérrez Lidia, Gonzáles Gustavo F. Alimentos con efecto anti-inflamatorio. Acta méd. peruana  [Internet]. 2016  Ene [citado  2018  Nov  09] ;  33( 1 ): 50-64. Disponible en: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1728-59172016000100009&lng=es.
  • García-Casal Maria Nieves, Pons-Garcia Héctor E. Dieta e inflamación. An Venez Nutr  [Internet]. 2014  Jun [citado  2018  Nov  10] ;  27( 1 ): 47-56. Disponible en: http://www.scielo.org.ve/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0798-07522014000100009&lng=es.