Вода – самый полезный напиток

16.06.2021
Вода считается самым полезным напитком в мире, потому что она помогает нам сохранять водный баланс и оставаться здоровыми. Это глобальный ресурс, о котором нужно заботиться, поскольку он необходим для жизни на планете.

Вода состоит из двух атомов водорода и одного атома кислорода, необходимых для развития всего живого. Чистая вода – самый полезный напиток для нашего тела. В этом посте мы расскажем о ее преимуществах и характеристиках.

Вода сегодня

Огород на земле со здоровыми травами

Любопытно, что в недалеком прошлом чистая вода была роскошью для жителей многих стран мира (а для некоторых она остается таковой и в наши дни).

К счастью, сегодня у большей части населения нашей планеты есть доступ к чистой воде, но мы добровольно отказываемся от нее. Предпочитая сладкие безалкогольные напитки, мы, даже не осознавая этого, снижаем ежедневное потребление воды.

Самый полезный напиток в мире употребляется не только человеком: животные также нуждаются в этом важном соединении. К сожалению, глобальное потепление и загрязнение окаружающей среды нанесли ущерб источникам пресной воды. Точно так же пострадало и сельское хозяйство, важный элемент нашего повседневного питания.

Учитывая все вышесказанное, важно срочно позаботиться о воде, которую мы используем ежедневно. Самый полезный напиток в мире, необходимый нам и другим живым существам для поддержания здоровья, гигиены и приготовления пищи, заслуживает особого отношения. На планете, где мы живем, вода – это жизнь.

Вода – самый полезный напиток

Гидратация - самое важное при походе в спортзал

Знаете ли вы, что наш организм состоит из воды на 55-78% ? Именно поэтому так важно пить эту жидкость. Благодаря ее потреблению мы поддерживаем водный баланс в нашем теле, лежащий в основе его здоровья.

Также имейте в виду, что вода может выводиться из организма разными способами. Например, с помощью мочеиспускания, выделения биологических жидкостей, таких как пот, и испарения при дыхании. Как видите, очень важно восполнять запасы воды в нашем организме в течение дня.

Не забудьте прочитать: Избыточное потоотделение: 8 способов борьбы с ним

Польза воды для нашего тела

  • Как отмечает Испанский фонд питания, это натуральный напиток без калорий. В связи с этим пить воду настоятельно рекомендуется, особенно когда мы хотим похудеть.
  • Вода помогает очищать наше тело и кожу. На самом деле, хорошее увлажнение необходимо для красоты и молодости.
  • Вода способствует очищению почек: исследование 2018 года показало, что достаточное потребление воды может предотвращать образование камней в почках.
  • Если вы спортсмен или кормите грудью, вода – самый подходящий напиток, чтобы избежать обезвоживания. Постарайтесь употреблять больше воды, поскольку потоотделение во время физических нагрузок и кормление грудью может легко нарушить водный баланс вашего тела.
  • Наконец, нельзя не упомянуть еще одно качество воды – доступность. Ее потребление (вместо других напитков) положительно скажется как на вашем здоровье, так и на кошельке. Вода - самый полезный напиток для здоровья кожи

Возможно, вам будет интересно: Оставайтесь молодыми, или как поддерживать необходимое увлажнение кожи?

Сколько воды нужно пить?

  • Желательно выпивать не менее стакана воды каждые два часа, чтобы поддерживать нормальную гидратацию организма.
  • Считается, что человеку необходимо выпивать 2 литра воды в день. Однако это касается лишь женщин, живущих в странах с прохладным климатом и не несущих чрезмерных физических нагрузок. В среднем, можно сказать, что рекомендованная норма потребления воды для женщин составляет 2,7 литра в день, а для мужчин – 3,7 литра.
  • Как мы уже говорили, беременным женщинам и кормящим матерям рекомендуется употреблять до 3 литров в сутки. Это поможет организму производить больше молока и избежать обезвоживания.
  • При болезни также следует употреблять больше воды.
  • Если вы выпили накануне вечером и у вас похмелье, самое дешевое и действенное средство – пить много воды. Это поможет уменьшить головные боли и предотвратить спазмы, вызванные обезвоживанием.
  • Точно так же важно употреблять продукты с высоким содержанием воды. Фрукты, овощи, натуральные лимонады и несладкие соки отлично подходят для поддержания гидратации организма.

Как вы можете видеть, вода – самый полезный напиток, который всегда у нас под рукой. Это жизненно важное вещество, необходимое нашему телу и всему живому на планете. Старайтесь не расходовать воду чрезмерно во время повседневных дел и всегда носите ее с собой в бутылке, чтобы больше пить.

  • Agudelo C Ruth Marina. El agua, recurso estratégico del siglo XXI: strategic resource in the 21st century. Rev. Fac. Nac. Salud Pública  [Internet]. 2005  Jan [cited  2018  Nov  02] ;  23( 1 ): 91-102. Available from: http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0120-386X2005000100009&lng=en.
  • Machado-Moreira Christiano Antônio, Vimieiro-Gomes Ana Carolina, Silami-Garcia Emerson, Rodrigues Luiz Oswaldo Carneiro. Hidratação durante o exercício: a sede é suficiente?. Rev Bras Med Esporte  [Internet]. 2006  Dec [cited  2018  Nov  02] ;  12( 6 ): 405-409. Available from: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922006000600020&lng=en.  http://dx.doi.org/10.1590/S1517-86922006000600020.
  • Perales-García Aránzazu, Estévez-Martínez Isabel, Urrialde Rafael. Hidratación: determinados aspectos básicos para el desarrollo científico-técnico en el campo de la nutrición. Nutr. Hosp.  [Internet]. 2016  [citado  2018  Nov  02] ;  33( Suppl 4 ): 12-16. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112016001000004&lng=es.  http://dx.doi.org/10.20960/nh.338.
  • Investig Clin Urol. 2018 May; 59(3): 158–165. Published online 2018 Apr 24. Does quality of drinking water matter in kidney stone disease: A study in West Bengal, India doi: 10.4111/icu.2018.59.3.158