8 способов защитить глаза от вреда электронных устройств

Не забывайте часто моргать, когда смотрите в экран, а также регулярно делать перерыв и давать глазам отдых.

Многие люди проводят огромное количество времени перед экраном, никак не защищая глаза от вредного излучения. И это неудивительно. Ведь современный мир так наводнен технологиями, особенно новыми электронными устройствами, которые делают доступ в интернет легким как никогда. В чем состоит вред от электронных устройств и как можно защитить глаза? Об этом читайте в нашей статье.

Хотя огромное количество пользователей игнорирует этот факт, излучение от электронных устройств негативно влияет на наше зрение. Это может привести к серьезным осложнениям здоровья в среднесрочной и долгосрочной перспективе.

Количество людей с различными заболеваниями глаз в последнее время увеличилось. Технологии развиваются все лучше. Хуже всего то, что, по оценкам исследователей, их количество продолжит расти, потому что все больше людей постоянно пользуются электронными устройствами и совсем не дают своим глазам никакого отдыха.

Учитывая риск, с которым мы сталкиваемся, используя достижения современных технологий, пора принять во внимание несколько советов, которые помогут защитить наше зрение и снизить нагрузку на глаза.

Мы подобрали для вас 8 лучших способов защитить глаза от компьютерного излучения!

1. Хотите уменьшить вред от электронных устройств? Делайте зарядку для глаз

Когда вы проводите слишком много времени за электронными устройствами, вы не моргаете так часто, как должны. Поэтому рано или поздно вы начнете страдать от излишней сухости глаза.

Крайне важно выделять по несколько секунд по крайней мере каждые 20 минут, чтобы выполнить несколько простых упражнений, которые помогут увлажнить глаза.

Например, вот одно отличное упражнение: сфокусируйтесь на одной точке и часто-часто мигайте или закройте один глаз и сфокусируйтесь на одной точке, а потом повторите то же с другим глазом.

2. Держитесь на определенном расстоянии от экрана

Оптометристы рекомендуют сидеть от экрана на расстоянии своего предплечья.

При работе за персональным компьютером важно сидеть удобно, чтобы использовать клавиатуру было легко, но при этом можно было бы сохранить адекватную дистанцию между глазами и экраном.

3. Хотите уменьшить вред от электронных устройств? Чаще гуляйте на улице

Если глаза постоянно подвержены воздействию искусственного света или светодиодных ламп, проблема усугубляется в два раза.

Естественный свет очень полезен и снижает негативное воздействие искусственного света на зрение. Отличная идея – провести несколько минут в саду, погулять в парке или любом другом месте, где есть какая-либо связь с природой.

Эта привычка также поможет вам регулировать естественный режим дня, улучшить качество сна и повысить настроение.

4. Отрегулируйте яркость экрана

Все устройства позволяют регулировать яркость экрана, в зависимости от личных потребностей и степени освещенности окружающей среды.

Если на улице или в помещении очень светло, яркость необходимо увеличить, чтобы снизить отражаемость экрана.

Если же уже настал вечер или на улице темно, яркость экрана нужно уменьшить, насколько это возможно.

Настраивая слишком сильную яркость экрана без необходимости, вы быстро утомляете глаза. Вы наносите им сильный вред в долгосрочной перспективе.

5. Используйте защитные очки

Даже если вы не страдаете нарушениями зрения, лучше проконсультироваться со специалистом и узнать у него как можно больше о защитных очках.

Этот аксессуар, который уже в течение многих лет позволяет многим людям улучшить зрение, также может с помощью особой конструкции уменьшить блики и напряжение глаз.

Всегда используйте очки, когда вы сидите перед экраном, потому что только так вы защитите свои глаза от вредных бликов.

6. Следите за своим питанием

Как и весь организм в целом, глаза также нуждаются в полезных питательных веществах, которые позволяют нейтрализовать негативный эффект цифровых устройств и других вредных веществ.

Чтобы сохранить хорошее зрение и повысить производительность зрительных нервов, мы советуем вам принимать следующие элементы:

• Незаменимые жирные омега-3 кислоты
• Витамин A
• Цинк
• Витамин C
• Витамин E
• Антиоксиданты

7. Хотите уменьшить вред от электронных устройств? Регулярно давайте глазам отдых

Эксперты по здоровью глаз рекомендуют отдыхать по 15-20 минут каждые две часа, которые вы проводите перед экраном монитора.

В минуты отдыха нельзя пользоваться другими электронными устройствами. Лучше немного поморгать или ненадолго закрыть глаза, чтобы они немного увлажнились и были хорошо смазаны.

8. Меньше пользуйтесь электронными устройствами

Многие ждут, когда же настанут такие времена, когда мы будем меньше полагаться на технологии и будем больше общаться с другими людьми, а также станем активнее вовлечены в социальную жизнь.

Проанализируйте свою жизнь: ни одна социальная сеть не заменит рукопожатия, поцелуев или объятий. 

Постарайтесь позаботиться о здоровье своих глаз и хотя бы частично откажись от использования электронных устройств. Вернитесь к другим видам деятельности, которые не требует экранного излучения.

Читайте в Шаг к Здоровью

6 секретов, как улучшить зрение, не прибегая к хирургии

Есть способы улучшить зрение естественным образом, не прибегая к хирургии! Например, советы и упражнения, чтобы тренировать глаза...