Время научило меня, что внимания не требуют, а любовь не выпрашивают

Когда в отношениях с партнером мы начинаем замечать, что внимание к нам уже совсем не то, что раньше, и намечается разрыв, то нужно быть достаточно сильными, чтобы установить дистанцию и сосредоточиться на своем благополучии.

Время учит нас очень многому. Например, тому, что внимания не требуют, а истинную и искреннюю любовь не подают, как милостыню.

Одна из наших основных потребностей – чувствовать себя любимыми, чувствовать признание окружающих (в особенности близких людей). В этом нет никаких сомнений. Так мы ощущаем свою сопричастность с обществом и развиваемся как личности. Мы способны давать и дарить свою любовь.

Но главное, чтобы эта любовь и внимание были настоящими, искренними.

Если кто-то не считается с нашим мнением, отворачивает лицо, когда его о чем-то просят, а вместо любви приносит нам свой эгоизм и чувство одиночества, то лучше всего отдалиться от такого человека. А для этого нужно допустить и принять такую реальность.

Тот, кто одержимо требует к себе внимания, когда у другой стороны уже нет интереса, не только не получит желаемого, но еще больше усилит свои страдания. 

Такой внутренний мир, где царят презрение и пустота, – это слишком грустная музыка, которую никто не заслуживает.

Нужно действовать с достоинством. Проявить внутреннюю силу. Забыть о том, что чувствует сердце, и вспомнить о том, чего мы заслуживаем.

Предлагаем вам немного поразмышлять над этим.

Внимания не требуют, его дарят добровольно

Не стоит рассматривать потребность во внимании как что-то негативное, как проявление незрелости личности, здесь важно прояснить некоторые аспекты.

• Всем людям необходимо внимание, а также внимание к себе. Любой вид человеческих отношений, будь то пара или семья, основывается на элементарных вещах: необходимость чувствовать признание и быть принятыми такими, какие мы есть.
• С самого детства здоровое, позитивное и достаточное внимание позволяет ребенку расти с чувством уверенности в себе.
• И когда во взрослой жизни мы сами выстраиваем с кем-то новые отношения, мы дарим этому человеку свое внимание и получаем его внимание взамен. Таковы здоровые отношения.

Мы дарим свое внимание тем, кто нам небезразличен. Ведь так мы хотим проявить свою заботу и отдать лучшую часть себя. Это особенный подарок.

То есть мы приходим к выводу, что внимание имеет первостепенное значение во всех видах отношений между двумя или более людьми, связанными между собой.

Но иногда взаимность нарушается. Случается так, что кто-то очень для нас важный перестает нам давать эту эмоциональную основу для поддержания отношений. А это очень важный психологический и поведенческий аспект.

Наш внутренний ребенок, требующий к себе внимания, должен повзрослеть

Дети, которые не чувствуют к себе любви и бескорыстной привязанности, проявляющихся в терпении и мудрости взрослых, как правило, постоянно требуют недостающего им внимания.

• И делают они это весьма сложным образом. Своим неадекватным поведением, иногда приступами гнева, иногда плачем.
• Очень часто, когда в детстве людям не хватает ласки, они и в зрелости чувствуют большую пустоту у себя внутри. 

Эмоциональный недостаток из прошлого развивается и становится причиной заниженной самооценки.

Именно поэтому людям в зрелом возрасте требуется кто-то еще, кто мог бы восполнить этот недостаток.

• Не все люди понимают, что внимания не требуют, если их больше не любят. В этом случае они должны восстановить свои душевные силы.
• Нет ничего более разрушительного для нас, чем настаивать на том, что уже не существует, чего просто нет. Это губительно и вредно как для психического, так и для физического здоровья. Так как внимания не требуют, его дают, дарят.
• Если вас больше не любят и уже нет надежды восстановить потерянную связь, то лучшим ответом и решением проблемы станет дистанция. Сделайте первый шаг к прощанию. Найдите в себе силы.

Как действовать, когда нас больше не любят

Мы знаем, что сказать “если тебя не любят, уходи” очень легко. “Не проси любви, не вымаливай внимание”. Но как это сделать?

• Никто из нас не может вот так просто взять и разлюбить кого-то. Мы не в состоянии избавиться от воспоминаний и своего прошлого так же просто, как выбросить ненужный документ в корзину, потому что он “занимает лишнее место”.
• Известно также, например, что эмоциональное разочарование или разрыв отношений с партнером влияет на наш мозг, как ожог. 

Вторичная соматосенсорная кора головного мозга и островок (области мозга, связанные с болью) интерпретируют эти ситуации как травматические. Отсюда и возникают трудности с тем, чтобы заканчивать какие-либо отношения и рвать связи.

Как преодолеть разрыв

• Первый шаг – это поддержание зрелой и честной беседы со своим партнером.
• Важно получить объяснение того, что произошло или происходит. Понять, есть ли надежда на восстановление потерянных отношений.
• Разрыв – это так или иначе страдание. Поэтому нужно осознавать, что должны пройти по меньшей мере 2 месяца прежде, чем рана заживет. Мы должны все это время помогать себе залечивать раны, восстанавливать силы и мужественно принимать то, что с нами случилось.
• Найдите поддержку у своих друзей, у семьи. Не зацикливайтесь на прошлом. Стройте новые планы и ставьте перед собой новые цели как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Каждый день помните о том, чего вы стоите как личность. А для этого лучше всего сосредоточиться на собственной персоне. Займитесь самопознанием, делайте вещи, которые помогают вам расслабиться и позволяют хорошо себя чувствовать (практика mindfullness, например). И помните, внимания не требуют!

Изображения: Catrin Welz-Stein.

Читайте в Шаг к Здоровью

Истинная сила – это не способность терпеть, а умение сказать нет

Тот, кто думает, что сила измеряется тем грузом, который вы несете на себе и в своем сердце, ошибается. Силен не тот, кто молча терпит все обиды.