Как чувствовать себя счастливой каждый день?

· 25.02.2019
Вы знали о том, что ваше настроение напрямую зависит от того, что вы едите? Побалуйте себя чем-то вкусным, и вы увидите, как мир заиграет новыми красками!

Человеческая природа такова, что мы часто чувствуем себя подавленными, настроение на нуле и нет абсолютно никакого желания что-либо делать… Как тут чувствовать себя счастливой?

В этой статье мы хотели бы поделиться некоторыми советами, которые могут помочь вам поднять свое настроение и, следовательно, чувствовать себя счастливой. У вас появится желание что-то делать, встречаться с друзьями. А это, в свою очередь, также благотворно сказывается на состоянии духа.

Читайте также: 10 продуктов, способных улучшить настроение и справиться с депрессией 

Физическая активность и тренировки каждый день

Упражнения чтобы чувствовать себя счастливой

Большинство людей в силу большой занятости или по каким-либо другим причинам не могут уделять достаточное количество времени ежедневным тренировкам и физическим упражнениям. И, тем не менее, наиболее простой способ начать тренироваться — это выполнять упражнения в течение короткого периода времени, но по несколько раз в день, в то время, когда вам удобно. Например, вы можете попробовать заниматься с утра перед работой или же наоборот, вечером, непосредственно перед сном… Важна ежедневная физическая активность, время в данном случае не имеет значения.

Не придерживайтесь слишком строгих диет

Когда из-за страха набрать лишние килограммы вы запрещаете себе есть ту пищу, которая вам действительно очень нравится, это, естественно, портит настроение.

Когда речь идет о том, чтобы чувствовать себя счастливой, питание играет важную роль. Поэтому иногда нужно позволять себе маленькие радости. Ведь это так просто — немного порадовать себя, чтобы испытать чувство удовлетворения и радости.

При этом совсем не обязательно объедаться и выходить за рамки дозволенного. Нужно знать меру во всем, ведь небольшой порции будет уже вполне достаточно, чтобы удовлетворить потребности вашего организма.

Пусть в вашем доме всегда будет букет свежих цветов

Цветы помогут чувствовать себя счастливой

Когда мы находимся в окружении красивых и ароматных цветов, то все начинает казаться не таким уж серым. Наоборот, мы чувствуем себя более веселыми, жизнь наполняется светом. По этой причине, цветы и зелень дома делают атмосферу более приятной и расслабляющей.

Пейте достаточное количество воды

Когда вы пьете мало жидкости, организм начинает страдать от обезвоживания. Прямое следствие этого — раздражительность и усталость. Как тут чувствовать себя счастливой?

Включите водоросли в свой рацион

Водоросли помогут чувствовать себя счастливой

Витамин В помогает организму осуществлять обменные процессы, а также ускоряет метаболизм углеводов. В результате чего тело получает необходимую энергию для выполнения повседневных обязанностей. Его можно найти, например, в добавках, сделанных на основе водорослей.

Не забудьте прочитать: Узнайте о невероятной пользе водорослей спирулина!

Чтобы чувствовать себя счастливой, ешьте меньше сахара

Очень часто люди ошибочно полагают, что если они съедят что-нибудь с высоким содержанием сахара, это непременно придаст бодрости и сделает счастливыми. К сожалению, это не так. Энергия конечно появится, однако ее хватит совсем ненадолго и ничего, кроме вреда, организму это не принесет. Чтобы не допустить эту ошибку, сделайте следующее: выбирайте перекусы с меньшим количеством сахара и калорий, но при этом придающие силу и энергию. Например, зерновой батончик — прекрасный выбор.

Совершайте прогулку перед обедом

Прогулки помогут чувствовать себя счастливой

Очень важно совершать прогулку до полудня, так как приблизительно в это время организм высвобождает определенное количество мелатонина. Это вещество, в том числе, вызывает сон. Если у вас получиться немного прогуляться на свежем воздухе, то «сонное» состояние пройдет достаточно быстро, и вы будете чувствовать себя бодрыми в течение всего оставшегося дня.

Не пропускайте завтрак!

Никогда не следует забывать про завтрак. Причем он должен быть достаточно плотным, ведь это главный прием пищи за весь день. Помните, что ваш организм долгое время находился без еды, поэтому необходимо восполнить запасы энергии.Только тогда вы сможете чувствовать себя хорошо в течение нового дня. В составе завтрака обязательно должны присутствовать белки, свежие фрукты и молочные продукты.

Как вы видите, все вышеприведенные советы достаточно просты для выполнения. Надеемся, что вы попробуете реализовать их на практике и они принесут пользу. Ведь чтобы чувствовать себя счастливой нужно совсем немного!

  • Bekhet, A. Zauszniewski, J. Nakhla, W. (2008). Happiness: Theoretical and Empirical Considerations. Nursing Forum. Vol. 43, Enero-Marzo.
  • Serrano, J. (1984). Concepto y pensamiento: Editorial Trillas.
  • Instituto de la Felicidad (2008). 1º Informe Coca-Cola de la Felicidad: Cocacola Iberia.