Всего одно яблоко в день творит чудеса с вашим здоровьем

· 15.11.2014

Регулярно есть свежие фрукты — это очень хорошая привычка. Фрукты снабжают вас витаминами, минералами и клетчаткой, которые помогают правильно функционировать различным системам вашего организма. Но польза яблока поистине огромна! Это доказывают многочисленные исследования, посвященные этому фрукту.

Ешьте одно-два яблока каждый день, чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снизить риск заболеть некоторыми видами рака и сбросить вес. Мы расскажем вам, какую еще пользу принесет яблоко, если  включить его в свой повседневный рацион.

Яблоко предотвращает атеросклероз

Различные исследования показали, что у людей, которые едят хотя бы по одному яблоку каждый день, ниже уровень ЛПНП-холестерина («плохого») и выше уровень ЛПВН-холестерина («хорошего»). Таким образом, у этих людей меньше риск образования атером (бляшек) на стенках артерий. А они, в свою очередь, и вызывают атеросклероз и повышенное артериальное давление, а также увеличивают риск инфаркта.

Яблоко, если есть этот фрукт каждый день, защищает сердечно-сосудистую систему. Эффект от него сравним с результатами превентивного лечения статином (препаратом, снижающим уровень холестерина). Об этом говорит исследование, результаты которого были опубликованы в Medical Journal. Если человек уже принимает статин, чтобы контролировать уровень холестерина в крови, не стоить перебарщивать с лечением, но вполне можно добавить к нему по яблоку в день для достижения лучшего результата.

Читайте также: Вот что случится с холестерином, если съедать по одному авокадо в день!

Защита от рака толстой кишки

Яблочная кожура содержит пектин — разновидность натуральной клетчатки, которая ферментизируется в толстой кишке. Согласно результатам немецкого научного исследования, помогает избежать образования раковых клеток. Таким образом, употребление яблок снижает риск развития рака толстой кишки.

Польза яблока для похудения

Помимо этого, яблоки еще и помогают сбросить вес. Различные исследования доказали, что те, кто едят по яблоку в день, за несколько месяцев теряют полтора килограмма без диеты. Конечно, включение яблок в повседневный рацион не совершает чудес, но помогает заботиться о здоровье и наладить пищеварение.

Польза яблока для похудения

Читайте также: Яблочная диета, чтобы убрать живот!

Чем еще полезны яблоки

Польза яблока на этом не заканчивается. Например, хотя этот фрукт не особо богат витаминами по сравнению с другими, яблоко содержит кверцетин — мощный антиоксидант, который помогает избежать преждевременного старения всех тканей вашего организма.

С другой стороны, яблоко богаты калием. Это минерал, который обладает мочегонным действием и помогает при повышенном артериальном давлении, вызванном задержкой жидкостей в организме.

Наконец, некоторые «фитохимикаты», содержащиеся в яблокам, обладают противовоспалительным эффектом для дыхательных путей, облегчая симптомы астмы. Этот факт доказан исследованием, проведенном в университете Абердина.

Как видите, есть по яблоку в день — это очень полезная привычка, которая укрепит ваше здоровье. Почему бы не начать следовать ей с сегодняшнего же дня?

  • Boyer, J., & Liu, R. H. (2004). Apple phytochemicals and their health benefits. Nutrition Journal. http://doi.org/10.1186/1475-2891-3-1
  • Whitaker, B. D. (2004). Oxidative stress and superficial scald of apple fruit. In HortScience.
 
Вам также могут понравиться