Вы знали, насколько полезен массаж ног перед сном?

· 23.04.2016
Согласно принципам рефлексотерапии, ноги связаны со здоровьем всего тела. Поэтому так важно делать массаж ног для общего укрепления организма и снижения уровня стресса. 

Мы редко задумываемся о том, какую трудную работу выполняют наши ноги. Ведь каждый день им приходится выдерживать пробежки, подъемы и спуски, долгие прогулки и т.д. Почти никогда мы не балуем наши ножки каким-то особым уходом и вспоминаем о них лишь когда появляются болевые ощущения, мозоли и прочие неприятности. Сегодня мы предлагаем вам попробовать массаж ног перед сном.

Это один из способов, который поможет вам поддерживать их здоровыми и предотвратить будущие болезни. Данная техника способствует расслаблению ног и всего тела. Кроме того, массаж очень полезен для улучшения общего состояния организма. 

Обязательно сделайте массаж ног перед сном своей ежедневной привычкой. Мы расскажем о 8 важных причинах, почему данная техника так эффективна и полезна для всех.

Массаж ног укрепляет иммунную систему

Массаж ног

Целью массажа ног является стимуляция их рефлексов, которая приводит к расслаблению. Такие методы помогают предотвратить вредное воздействие стресса. Все мы знаем, что именно он часто вызывает серьезные проблемы физического и эмоционального здоровья.

Регулярный массаж ног помогает укрепить иммунную систему и предотвратить проблемы, связанные стрессовым состоянием.

Дарит энергию и восстанавливает силы

Через массаж ног мы восстанавливаем наш организм и дарим ему энергию. Когда мы разминаем и пощипываем ступни, она расходится по всему организму.

Теория рефлексотерапии предполагает, что массаж ступней снимает блоки, затрудняющие поток энергии, которая должна беспрепятственно циркулировать по всему телу.

Улучшает кровообращение

Массаж ног улучшает кровообращение

Хорошая циркуляция крови отвечает за то, что кислород и питательные вещества должным образом транспортируются к клеткам организма. Благодаря этой функции, кровь также самоочищается и помогает выводить из организма токсины и отходы.

Поскольку хорошее кровообращение может пострадать от стресса, хороший массаж поможет справиться с этой проблемой, сняв напряжение.

Смотрите также: Продукты, которые улучшают кровообращение в ногах

Равновесие и гармония

Сохранить гармонию тела и разума бывает очень сложно, особенно когда все системы организма страдают от стресса и усталости.

Баланс может быть достигнут при помощи массажа ног. Ведь он способствует гомеостазу, процессу, который заставляет все системы организма работать в гармонии друг с другом.

Здоровая кожа

Массаж ног и здоровая кожа

Помогая улучшить циркуляцию крови, массаж ног также уменьшает секрецию сальных и потовых желез, удаляя лишний жир, который ухудшает состояние кожи.

Но и это еще не все. Массаж ног оказывает воздействие на свободные радикалы, предотвращая преждевременное старение и повышая тонус кожи.

Предотвращает судороги

Расслабление ног при массаже укрепляет их ткани и способствует снижению уровня молочной кислоты. Именно она, во многих случаях, несет ответственность за возникновение спазмов и боли в мышцах.

Спокойствие и расслабление

Массаж ног для их красоты

При регулярном выполнении массажа, связь между ступнями и остальным телом позволяет снять тревожность и достичь состояния глубокой релаксации.

Важным моментом является то, что в обеих ногах есть точка, связанная с солнечным сплетением. Это та точка, где накапливается напряжение. Если работать с ней при помощи акупрессуры, это поможет обновить тело и устранить негативную энергию.

Данная техника заключается в легком надавливании и массаже определенных точек пальцами, чтобы улучшить здоровье организма или отдельных его органов.

Рекомендуем вам прочитать: Точечный массаж: избавляемся от головной боли и стресса за 30 секунд

Облегчение симптомов различных болезней

Традиционная китайская медицина открыла, что акупунктура работает на «точках напряжения» на ногах и помогает при лечении различных заболеваний.

Сециалисты рекомендуют продолжительность массажа от 10 до 15 минут, тогда он поможет снять неприятные симптомы и предотвратить многие болезни.

  • Embong, N. H., Soh, Y. C., Ming, L. C., & Wong, T. W. (2015). Revisiting reflexology: Concept, evidence, current practice, and practitioner training. Journal of Traditional and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2015.08.008
  • American Organization for Bodywork Therapies of Asia. (2014). Acupressure: Long Definition. American Organization for Bodywork Therapies of Asia.
  • Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S., & Dhapte, V. (2017). Contemporary acupressure therapy: Adroit cure for painless recovery of therapeutic ailments. Journal of Traditional and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004