Высокое артериальное давление: 7 натуральных средств для решения проблемы

Гипертония, или высокое кровяное давление, может быть опасна для здоровья, если ее не контролировать. Соответствующий план питания и другие изменения в привычках могут контролировать ваше давление.

Высокое артериальное давление, или гипертония – это одна из самых распространенных проблем с сердцем и сосудами в мире. Также она известна как “тихая смерть” из-за того, что практически всегда развивается в организме практически незаметно. Пациенты даже и не подозревают о проблеме, пока не попадают на медицинский осмотр.

Согласно данным ВОЗ, на сентябрь 2015 года “один из 5 взрослых людей в мире имеет высокое артериальное давление, заболевание, которое является причиной 50% смертей в результате инсульта и кардиопатий”. Достаточный повод быть настороже, не так ли?

После подтверждения данного диагноза необходимо следовать всем указаниям врача, а также побольше узнать об этом заболевании. Ведь быть в курсе всех рисков, связанных с ним, позволит избежать дальнейших проблем.

Натуральные продукты, которые помогут контролировать высокое артериальное давление

Существуют специальные диеты, направленные на снижение кровяного давления и уровня холестерина. В свою очередь, это понижает риск развития сердечных заболеваний.

Такая диета основана на следующих правилах:

• Ешьте овощи, фрукты и цельные зерна, нежирные или обезжиренные молочные продукты, рыбу, орехи и растительные масла.
• Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Например, таких как жирное мясо, цельные молочные продукты, сладкие напитки и сладости.

Вот некоторые продукты, которые могут способствовать контролю высокого кровяного давления.

Сырой миндаль

Горсть сырого миндаля каждый день, оливковое масло или морская рыба очень полезны для здоровья сердца.

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в этих продуктах, помогают понизить уровень холестерина в крови и улучшают работу сердца.

Эти кислоты также можно найти в льняных семенах, семенах чиа, грецких орехах и масле канолы.

Высокое артериальное давление: овсянка

Благодаря высокому содержанию клетчатки и полезных веществ, овсянка является одним из лучших натуральных средств, которые помогают снизить артериальное давление.

Было установлено, что употребление овсяных хлопьев в пищу помогает снизить уровень холестерина в крови на 5%.

Так что этот полезный продукт обязательно должен присутствовать в сбалансированной диете.

Куркума

Хотя необходимы дальнейшие исследования, опыты на мышах показывают, что куркума полезна для здоровья и, возможно, ее следует употреблять чаще.

По словам исследователей, эта специя обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, что может быть полезно в случае высокого кровяного давления или других сердечно-сосудистых проблем.

Считается, что секрет ее действия кроется в куркумине, активном веществе. А в сочетании с черным перцем она может оказывать сосудорасширяющее действие, что идеально подходит для улучшения кровообращения и поддержания чистоты стенок артерий.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что куркума также действует как естественный антикоагулянт, который помогает регулировать кровоток.

Смузи из лимона и петрушки

Хотя этот смузи является народным рецептом, его считают хорошим дополнением к диете. Поскольку его ингредиенты богаты водой, он помогает стимулировать мочеиспускание. Тем самым способствуя понижению высокого давления.

Как лимон, так и петрушка содержат важные питательные вещества, которые облегчают выведение из организма лишней жидкости и натрия, связанные с повышенным давлением.

Вам понадобится лимон, пучок петрушки и стакан воды. Во-первых, нарежьте лимон вместе с кожурой и переложите его в блендер вместе с петрушкой. Налейте туда же стакан воды. Взбивайте в течение нескольких секунд, процедите и пейте.

Бананы

Этот фрукт едят по всему миру. Он богат клетчаткой и калием. Этот минерал помогает контролировать кровяное давление, а также поддерживает работу мышц.

Регулярное употребление бананов помогает утолить голод, а также регулировать кровяное давление. Однако вы должны помнить, что помимо употребления полезных продуктов, вам следует придерживаться других хороших привычек.

Лимонный сок

Конечно же, сам по себе лимонный сок не понизит высокое артериальное давление. Тем не менее, эксперты Испанского фонда здоровья сердца отмечают, что лимонный сок является полезной альтернативой соли в пище.

Как предотвратить высокое артериальное давление?

Помните, что гипертония является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Но эти заболевания можно предотвратить!

Это означает, что, контролируя давление, вы снизите риск возникновения сложных сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний.

Достаточно просто придерживаться сбалансированного питания и улучшить определенные жизненные привычки.

Ежедневная зарядка, здоровое питание и отказ от курения и алкоголя – вот основные меры, которые вы должны предпринять, чтобы сохранить здоровье.

Читайте в Шаг к Здоровью

Повышенное артериальное давление: 5 причин

Повышенное артериальное давление подвергает наше здоровье серьезному риску. Наличие гипертензии повышает вероятность инфаркта или инсульта на 60%.