Вывих лодыжки: 5 домашних средств против боли
Вывих лодыжки встречается гораздо чаще, чем вы думаете. Особенно этой травме подвержены любительницы высоких каблуков и те, кто постоянно куда-то торопятся.
Боль, которую вызывает вывих лодыжки, может быть достаточно сильной. Часто бывает невозможно наступить на ногу в течение нескольких дней.
В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам о натуральных средствах и процедурах, которые позволят быстро снять боль и ускорить восстановление поврежденной области. Самое лучшее то, что вы можете делать их прямо у себя дома, ведь у вас уже есть все необходимые ингредиенты. Заинтригованы? Читайте дальше!
Вывих лодыжки: в чем причина?
Прежде всего стоит узнать, как и почему происходит вывих лодыжки. Для этого необходимо разобраться в “конструкции” этой части ноги.
Итак, лодыжка представляет собой шарнир, состоящий из костей, соединенных хрящом и связками. На последних мы остановимся поподробнее.
Связки необходимы для того, чтобы придать устойчивость нашей опорно-двигательной системе. Это своего рода ремни, благодаря которым мы можем совершать движения.
Когда они подвергаются чрезмерной нагрузке, то могут травмироваться. Именно в этом причина вывиха лодыжки. Как мы уже писали выше, эта травма часто случается у очень активных людей.
В особой группе риска женщины, которые носят высокие каблуки. Из-за неестественного положения ноги связки особенно подвержены таким травмам.
Если весь вес тела приходится на кончики пальцев, нога занимает неустойчивое положение и связки перенапрягаются. Для того чтобы получить вывих лодыжки, даже не нужно падать или неловко подворачивать ногу – порой бывает достаточно просто носить такой тип обуви.
Домашние средства, которые помогут при вывихе лодыжки
Если с вами произошла эта неприятность, прежде всего стоит ограничить подвижность конечности. Иначе говоря, как можно меньше ходить, а лучше вообще лечь и какое-то время не вставать.
Помните, что некоторые домашние средства помогают облегчить боль. Кроме того, их свойства способствуют быстрому заживлению тканей и связок. Вот самые эффективные варианты:
1. Примочка из красной глины и винного уксуса
Это старинное средство, его эффективность проверена многими поколениями. Вы можете использовать его при любых подобных травмах, не только вывихе лодыжки.
Целебная примочка – это густая липкая паста, которая накладывается в лечебных целях на разные части тела. Давайте подробнее рассмотрим ее ингредиенты.
Глина обладает многими свойствами: способствует заживлению ран, помогает избежать заражения, успокаивает боль, снимает воспаление и реминерализирует кожу. А все благодаря высокому содержанию витаминов и минералов, например, железа.
Что касается винного уксуса, он известен своей способностью дезинфицировать и увлажнять обрабатываемые им поверхности. Кроме того, он предотвращает появление синяков, это связано с его антибактериальными свойствами.
Откройте для себя: Этот домашний крем поможет вернуть коже упругость и эластичность
Ингредиенты
- 1 чашка красной глины в порошке (180 г)
- Винный уксус (необходимое количество)
- Прозрачная пленка.
Что нужно делать?
- Во-первых, пересыпьте глину в большую миску. Во-вторых, добавьте винный уксус и мешайте массу обеими руками.
- У вас должна получиться консистенция, напоминающая пластилин. Так примочку будет удобнее накладывать на поврежденную конечность.
- Сделайте компресс из получившейся массы. Дайте глине высохнуть (она должна немного затвердеть). Оберните щиколотку прозрачной пленкой, подождите 20 минут, а затем смойте остатки примочки прохладной водой.
2. Лед
Прикладывание холода – один из лучших способов справиться с болью и снять воспаление. Однако, чтобы это средство подействовало, нужно применять его немедленно, сразу после того, как вы получили вывих лодыжки.
Что нужно делать?
- Положите несколько кубиков льда в пластиковый пакет, оберните полотенцем и приложите к травмированной конечности.
- Затем лягте так, чтобы ноги были приподняты немного выше уровня сердца. Это позволит предотвратить застой крови в ногах, а вместе с тем и отек.
- Держите лед примерно 15 минут, сделайте перерыв на полчаса, а затем снова приложите.
3. Соли Эпсома
Этот кристаллический порошок содержит магний. Данный элемент эффективно действует против боли в мышцах.
Ингредиенты
- 4 чашки воды (1 литр)
- 1/2 чашки соли Эпсома (75 г)
Что нужно делать?
- Разогрейте литр воды и перелейте в тазик. Добавьте соль Эпсома и хорошо перемешайте, чтобы она полностью растворилась.
- Когда жидкость остынет до комнатной температуры (вы можете разбавить ее холодной водой), опустите в нее ноги на 30 минут.
- Вы можете повторять эту процедуру 2 раза в день.
Вы об этом знали? Читайте в нашей статье: Напиток, который снимет воспаление и восстановит кишечник
4. Горячий компресс
Если после вывиха прошло уже более 24 часов и отек спал, вероятно болеть тоже стало меньше. Тем не менее это не значит, что вы ничего не можете сделать, чтобы улучшить состояние.
В данном случае будет очень кстати горячий компресс. Он активизирует кровоток и поможет расслабить мышцы.
Например, вы можете положить на ногу полотенце, смоченное в горячей воде, или же использовать электрическую подушку. Если ничего такого нет под рукой, просто накройте ноги теплым одеялом.
5. Ромашка
Это лишь одно из растений, которые помогают при вывихе лодыжки. Также обратите внимание на хвощ, лопух или окопник.
Все эти растения объединяет ряд качеств: с одной стороны, они обладают противовоспалительными свойствами, с другой – оказывают расслабляющее действие на мускулы.
Ингредиенты
- 4 столовые ложки сушеных трав (на выбор)
- 1 литр воды
Что нужно делать?
- Прежде всего, залейте траву горячей водой. Точно так же, как вы готовили ванночку с солями Эпсома.
- Затем остудите до комнатной температуры и опустите ноги в настой как минимум на 20 минут.
6. Кайенский перец
Из-за острого вкуса, аромата и яркого цвета эту специю широко используют в кулинарии. А вы знали, что кайенский перец также обладает лечебными свойствами?
Так, вы можете использовать его при вывихе лодыжки. Он помогает снять боль благодаря своему главному компоненту – капсаицину.
Ингредиенты
- 250 мл горячей воды
- щепотка кайенского перца
Что нужно делать?
- Размешайте перец в горячей воде, а затем смочите в ней платок или бинт.
- Протрите поврежденную область и не смывайте.
В заключение хотим еще раз подчеркнуть, что данная статья носит лишь рекомендательный характер. Не стоит заниматься самолечением, при вывихе лодыжки в первую очередь обратитесь к врачу! Тем не менее все эти средства отлично дополнят любой план лечения.
Это может вас заинтересовать ...
