Вздутие живота: 5 натуральных коктейлей для устранения проблемы

20.01.2021
Здоровое питание и ежедневная физическая активность помогут справиться со вздутием живота и улучшить качество жизни.

Чтобы уменьшить вздутие живота естественным путем, можно воспользоваться некоторыми очень простыми в приготовлении напитками. Для этого понадобятся ингредиенты растительного происхождения – и чем они будут свежее, тем лучше! Интересно? В таком случае продолжайте читать. Мы вам обо всем расскажем ниже.

Сначала нужно кое-что прояснить. Если вы хотите иметь плоский живот, необходимо вести здоровый образ жизни. Он подразумевает правильное питание и регулярные физические упражнения. Однако стоит помнить и о том, что вздутие живота может быть обусловлено не только скоплением жира, но и другими факторами.

Например, его может спровоцировать употребление определенных продуктов, изменение гормонального фона, задержка жидкости и другие факторы. Причин возникновения этой проблемы множество. Именно поэтому вам зачастую не удается добиться плоского живота, даже если вы внимательно следите за количеством употребляемых калорий.

Это означает, что для профилактики и устранения проблемы необходимо включить в свой рацион продукты и напитки, которые обладают противовоспалительными свойствами. Благодаря им вы быстрее обретете стройную талию.

Сегодня мы поделимся рецептами 5 натуральных коктейлей, которые, если верить народной мудрости, могут помочь стимулировать мочеиспускание и тем самым уменьшить вздутие живота.

Вздутие живота: натуральные коктейли, которые могут помочь

Следующие напитки могут помочь вам отрегулировать работу кишечника и, таким образом, уменьшить вздутие живота. Имейте в виду, что сами по себе они не помогут вам похудеть, поэтому вы должны включать их в здоровую диету и образ жизни.

1. Коктейль из моркови, сельдерея и люцерны

Морковный коктейль и вздутие живота
Для приготовления натурального сока вы можете использовать как зеленые, так и красные или желтые яблоки, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

Этот низкокалорийный напиток содержит ингредиенты, богатые клетчаткой, антиоксидантами и другими питательными веществами, которые стимулируют кишечный транзит и устраняют вздутие живота.

Регулярное употребление такого напитка нормализует пищеварительные процессы и позволяет избежать скопления газов в кишечнике.

Ингредиенты

  • 3 моркови
  • 1 стебель сельдерея
  • пучок люцерны
  • 1 зубчик свежего чеснока
  • 1/2 стакана воды (125 мл)

Приготовление

  • Приготовьте морковный сок и налейте его в блендер. После этого добавьте остальные ингредиенты. Не забудьте их предварительно хорошо вымыть.
  • Смешивайте ингредиенты до тех пор, пока коктейль не станет однородным.
  • Примечание: можете заменить сельдерей зеленым яблоком.

Полезно знать: Как сельдерей помогает стать моложе

2. Коктейль из яблока, фенхеля и семян льна

Этот коктейль отличается высоким содержанием диетической клетчатки (пектина) и противовоспалительных компонентов. Они позволяют очистить кишечник и устранить вздутие живота.

Такой напиток обладает легким слабительным эффектом, благодаря чему можно эффективнее выводить шлаки. В связи с этим свойством он также отлично подходит для борьбы с запорами.

Ингредиенты

  • 2 яблока
  • 1 стакан отвара фенхеля (250 мл)
  • 1 столовая ложка льняного семени (10 г)
  • По желанию: чайная ложка семян чиа (5 г).

Приготовление

  • Нарежьте яблоки на кусочки и измельчите их в блендере вместе с отваром фенхеля и семенами льна.
  • У вас должен получиться однородный коктейль без комочков. Процеживать его не нужно.

3. Коктейль из папайи, манго и семян льна

Ингредиенты, необходимые для приготовления этого полезного напитка, помогают нормализовать работу пищеварительной системы, благодаря чему можно устранить вздутие живота и боли.

Содержащиеся в нем натуральные ферменты, клетчатка и антиоксиданты способствуют разложению накопившихся в кишечнике шлаков и облегчают их выведение из организма. С этим коктейлем ваш живот вновь станет плоским.

Ингредиенты

  • 2 дольки папайи
  • 1 спелый фрукт манго
  • 1 столовая ложка льняного семени (10 г)
  • стакан воды (250 мл)

Приготовление

  • Нарежьте кусочками папайю и манго и положите их в блендер. Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте все на максимальной скорости.
  • У вас должен получиться коктейль однородной консистенции. Процеживать его не нужно.

4. Коктейль из алоэ вера, яблока и лимона

Этот домашний коктейль идеально подходит для лечения вздутия. Он не только очищает кишечник от накопившихся шлаков, но также питает его бактериальную микрофлору.

Высокое содержание клетчатки улучшает пищеварительные процессы, позволяя избежать газообразования и скопления токсинов.

Ингредиенты

  • 4 столовые ложки геля алоэ вера (60 мл)
  • 1 зеленое яблоко
  • сок 1 лимона
  • 1 столовая ложка жидкого хлорофилла (10 мл)
  • стакан воды (250 мл)

Читайте также: Хлорофилл: натуральное средство для вашего здоровья

Приготовление

  • Вымойте яблоко и порежьте на кусочки. Не нужно его чистить.
  • Выжмите сок лимона.
  • Промойте гель алоэ вера большим количеством воды, пока не будет удален весь желтый слой (слизь).
  • Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородности.
  • Пейте свежеприготовленным.

5. Коктейль из ананаса, клубники и огурца

Зеленый коктейль

Ингредиенты

  • 3 кусочка ананаса
  • 4 ягоды клубники
  • 1/2 огурца
  • стакан воды (250 мл)
  • По желанию: дольки лимона, свежая петрушка.

Приготовление

  • Положите все необходимые ингредиенты в блендер и добавьте стакан воды. Хорошо перемешайте.
  • Пить такой коктейль нужно сразу после приготовления, процеживать его не нужно.

Что еще можно делать, чтобы уменьшить вздутие живота?

Чтобы уменьшить вздутие живота, помимо напитков, о которых мы говорили, лучше всего включить в свой рацион больше клетчатки и улучшить свой образ жизни в целом. Регулирование кишечного транзита поможет вам уменьшить воспаление в этой части тела и улучшить самочувствие.

  • Chen, L., Liu, J., Zhang, Y., Dai, B., An, Y., & Yu, L. (2015). Structural, thermal, and anti-inflammatory properties of a novel pectic polysaccharide from Alfalfa (Medicago sativa L.) stem. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.5b00494

  • Palla, A. H., Iqbal, N. T., Minhas, K., & Gilani, A. H. (2016). Flaxseed extract exhibits mucosal protective effect in acetic acid induced colitis in mice by modulating cytokines, antioxidant and antiinflammatory mechanisms. International Immunopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.intimp.2016.04.043

  • Hale, L. P., Chichlowski, M., Trinh, C. T., & Greer, P. K. (2010). Dietary supplementation with fresh pineapple juice decreases inflammation and colonic neoplasia in IL-10-deficient mice with colitis. Inflammatory Bowel Diseases. https://doi.org/10.1002/ibd.21320

  • Pandey, S., Cabot, P. J., Shaw, P. N., & Hewavitharana, A. K. (2016). Anti-inflammatory and immunomodulatory properties of Carica papaya. Journal of Immunotoxicology. https://doi.org/10.3109/1547691X.2016.1149528