Как решить проблему вздутия живота?

19.03.2019
Вздутие живота нередко появляется из-за проблем с кровообращением, сильных стрессов и неправильного питания.

Вздутие живота не только ухудшает самочувствие, но и может привести к более серьезным последствиям, например, синдрому раздраженного кишечника. Чтобы решить проблему вздутия живота, прежде всего, необходимо выяснить причину такого явления. Итак, поговорим об этом более подробно в нашей сегодняшней статье.

Как решить проблему вздутия живота в зависимости от той или иной причины

1. Запор

Запор является одной из главных причин вздутия живота. Скудный рацион питания, недостаточное количество потребляемой жидкости и отсутствие физической активности способствуют появлению запора кишечника.

Если вы хотите решить проблему вздутия живота, начните питаться правильно! Добавьте в свой рацион свежие фрукты и овощи, зелень, орехи и сухофрукты. Пейте ежедневно достаточное количество чистой воды (не менее 1,5 литров) и постарайтесь найти время для занятий спортом.

Это интересно: Физическая активность: сколько времени в неделю ей нужно выделять?

2. Аллергия

Некоторые виды аллергии могут спровоцировать вздутие живота. Частой причиной аллергических реакций является лактоза, поскольку она вызывает газообразование. Если ваш организм не переносит лактозу, замените молочные продукты йогуртами, сыром и молоком низкой жирности.

3. Еда на бегу

Правильное и сбалансированное питание поможет решить проблему вздутия живота

Одна из самых вредных привычек — прием пищи «на бегу» или всухомятку. В большинстве случаев это приводит к вздутию живота, поскольку в такой ситуации вместе с пищей в организм попадает много воздуха.

Чтобы решить проблему вздутия живота постарайтесь избавиться от привычки кушать в спешке, а во время трапезы тщательно пережевывайте продукты.

Читайте также: 5 привычек, которые могут вызывать вздутие живота

4. Беременность

Организм женщины переживает в этот период множество изменений, что может привести к сложностям с пищеварением. Если вы находитесь в этом прекрасном положении, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет выбрать безопасные пути решения этой проблемы.

5. Задержка жидкости

Задержка лишней жидкости в организме может вызвать воспаление в области живота. Для того, чтобы исключить эту причину, обратись к специалисту, поскольку задержка жидкости в организме может спровоцировать развитие серьезных заболеваний.

6. Потребление вредной пищи

Фаст-фуд

Полуфабрикаты, фаст-фуд и выпечка часто вызывают несварение и воспаление желудка. Гастроэнтерологи подтверждают, что в процессе переваривания такой пищи в желудке образуется избыток газов. В основном, это связано с большим содержанием натрия и отсутствием клетчатки. Эксперты по питанию рекомендуют избегать потребления пищи с большим содержанием натрия.

Другие причины вздутия живота

Многие заболевания могут иметь прямое отношение к появлению вздутия живота. Например: сердечно-сосудистые болезни, опухоли, цирроз, аппендицит, язва желудка, дивертикулез, панкреатит. Если вы страдаете одним из этих заболеваний, важно внимательно относиться к своему здоровью и питанию, а также регулярно посещать врача. Он поможет устранить такой неприятный симптом, как вздутие живота, назначив необходимое лечение.