Вздутие живота: натуральные средства для решения проблемы

18.11.2019
Имбирь не только обладает противовоспалительными свойствами, но и увеличивает расход калорий, из-за чего мы легче худеем. Имбирь рекомендуется включить в свой рацион людям, страдающим вздутием живота.

Вздутие живота является проблемой не только эстетического характера. Большинство людей, которые страдают от него, как правило, беспокоятся о своей фигуре, так как это не позволяет животу выглядеть плоским и стройным. Тем не менее, со вздутием живота можно бороться посредством здорового образа жизни: правильное питание и соответствующие упражнения.

Как правило, вздутие живота появляется из-за нарушений пищеварения, которые могут быть спровоцированы различными факторами: употреблением продуктов, которые плохо перевариваются или сочетаются между собой, перееданием и т. д. В некоторых случаях вздутие живота сопровождает предменструальный синдром или является результатом скопления газов в кишечнике. В любом случае, наша задача — быстро устранить вздутие живота и его сопутствующие неприятные симптомы.

Как устранить вздутие живота?

Нижеперечисленные натуральные средства не помогают устранить лишний жир или ускорить обмен веществ, однако они могут оказать некоторую помощь, когда дело доходит до борьбы со вздутием живота. Конечно, они всегда должны быть частью здорового образа жизни, а не в качестве замены приема пищи, каких-то продуктов питания или лечения, назначенного врачом.

1. Отвар из корицы

Корица оказывает благотворное влияние на наше пищеварение и стимулирует очищение организма от токсинов. Это позволяет устранить вздутие живота и газы.

Приготовление

  • Возьмите небольшую кастрюлю и налейте в неё стакан воды. Добавьте чайную ложку корицы. Доведите воду до кипения, снимите кастрюлю с огня и дайте отвару настояться 10 минут. После этого добавьте в напиток немного мёда и выпейте его.

Читайте также: Корица и все, что нужно о ней знать: афродизиак и не только…

2. Чай из ромашки

Чай из ромашки обладает противовоспалительными свойствами и благотворно влияет на здоровье нашего кишечника. Этот напиток помогает снять воспаление желудке и поддержать необходимый уровень гидратации организма.

Приготовление

  • Положите в кастрюлю 2 чайных ложки цветков ромашки, налейте 1 стакан воды и варите на протяжении 15 минут.
  • После этого снимите кастрюлю с огня и дайте чаю настояться. Рекомендуется пить чай из ромашки после еды.
Чай из ромашки

3. Имбирный чай поможет устранить вздутие живота

Имбирь широко известен своими противовоспалительными свойствами. Это растение помогает укрепить наше здоровье, успокаивает боли в желудке, помогает справиться с тошнотой и улучшает метаболизм.

Приготовление

  • Для приготовления чая вам понадобится 1/2 чайной ложки свежего натертого имбиря. Залейте его 1 стаканом кипятка и дайте чаю настояться 10 минут перед тем, как выпить.
  • Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать этот имбирный напиток, так как в некоторых случаях он противопоказан.

4. Льняное семя

Льняное семя является богатым источником клетчатки и необходимых нашему организму жирных кислот. Благодаря им улучшается пищеварение. Льняное семя избавит вас от газов и вздутия живота.

Приготовление

  • Замочите на ночь в стакане воды 1 столовую ложку льняного семени. Утром съешьте семена вместе с получившимся настоем.

5. Помидоры

Помидоры — это продукты, богатые водой и клетчаткой, поэтому они могут помочь стимулировать мочеиспускание и избавить от вздутия живота. Они также содержат некоторые фитонутриенты, которые могут помочь улучшить здоровье в целом.

Приготовление

  • Для приготовления этого рецепта вам понадобятся выращенные в экологически чистых условиях помидоры (5 штук) и 1/2 стакана воды.
  • Положите указанные ингредиенты в блендер, добавьте немного лимонного сока и хорошо перемешайте. Вот и все, у вас получился вкусный натуральный томатный сок. Только пейте его в умеренных количествах.

6. Зелёный чай

Зеленый чай и вздутие живота

Приготовление

  • Добавьте в чашку пару столовых ложек зеленого чая и залейте горячей водой. Дайте напитку настояться 10 минут. Вот и все, зелёный чай готов к употреблению.
  • Всегда употребляйте через 40 или 45 минут после основного приема пищи. Никогда во время приема пищи или сразу после еды.

Это интересно: Что происходит с организмом, если пить зеленый чай каждый день?

7. Сок из ананаса и огурца

Благодаря высокому содержанию воды и клетчатки в ананасе и огурце, получается напиток, который может стимулировать мочеиспускание, помогая тем самым вытеснить оставшиеся жидкости и уменьшить объем брюшной полости.

Ингредиенты

  • 3 кусочка спелого ананаса
  • 2 огурца среднего размера
  • 1/2 чайной ложки тёртого имбиря
  • 1/2 стакана воды (100 мл)

Приготовление

  • Положите все указанные ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте так, чтобы у вас получился однородный коктейль без комочков.
  • Процеживать коктейль не нужно.
  • Рекомендуется пить его два раза в день — утром натощак и днём после обеда.

Важное примечание

Помните, что эти средства сами по себе не способны заменить преимущества здорового образа жизни. Поэтому не полагайтесь только на них и старайтесь поддерживать хорошие привычки.

Если у вас есть сомнения относительно здорового образа жизни и того, как бороться со вздутием живота, проконсультируйтесь с врачом.

  • Caballero-Gutiérrez, L., & Gonzáles, G. F. (2016). Alimentos con efecto anti-inflamatorio. Acta Médica Peruana33(1), 50-64.
  • Cabré Gelada, E. (2007). Nutrición y enfermedad inflamatoria intestinal. Nutrición Hospitalaria, 22 (2), 65-73.
  • Herrera Santos, Mayda Bárbara, Valenzuela Fonseca, Leydys, & Palma Gil, Olga. (2016). Medicina natural y tradicional en el tratamiento de 3 mujeres con síndrome de Asherman. MEDISAN20(4), 509-515. Recuperado en 16 de febrero de 2019, de http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1029-30192016000400012&lng=es&tlng=es.