Вздутие живота? Попробуйте отвар из овса
Если вас беспокоит вздутие живота, есть целый ряд натуральных средств, к которым можно обратиться. В этой ситуации будут полезны различные отвары, в том числе отвар из овса, рецептом которого мы рады с вами поделиться.
Овес является суперпродуктом для нашего здоровья. Помимо других многочисленных полезных свойств, он также помогает снизить вес.
Как вы знаете, ощущение тяжести в желудке обычно вызвано проблемой задержки жидкости или сложным для организма пищеварительным процессом.
Овес полезен для пищеварения
Овес – это идеальный продукт питания, который способствует хорошему пищеварению, так как содержит углеводы медленного действия.
Будучи богатым витаминами, аминокислотами, углеводами, минералами и пищевыми волокнами, овес помогает нормализовать работу кишечника и снять вздутие живота.
Итак, он способствует:
- лучшему пищеварению,
- улучшает мочеиспускание,
- ускоряет метаболизм,
- помогает в борьбе с отеками.
Читайте также: 8 рецептов здоровых и питательных завтраков
Овес уменьшает стресс
Овес рекомендуют тем, кто хочет побороть стресс и тревогу. Если учесть насколько активна наша жизнь, и какую гору задач мы ежедневно решаем, то этот злак полезен всем.
Это натуральное средство для улучшения работы кишечника
Овес действует как смягчающее средство для слизистой оболочки желудка и способен ускорять работу кишечника, помогая уменьшить вздутие живота.
Это происходит благодаря тому, что в нем содержатся как растворимые, так и нерастворимые волокна, которые, кроме всего прочего, делают овес естественным мочегонным средством.
Таким образом, это идеальный продукт для борьбы с задержкой жидкости в организме.
Овес полезен для беременных
Беременным женщинам также рекомендуется регулярно употреблять овес.
Овес во время беременности помогает развитию плода, в то время как в период лактации он способствует производству грудного молока, обеспечивая новорожденного витаминами и минералами.
Кроме того, это идеальный продукт для защиты организма от атеросклероза, инфаркта и гипертонии. Это происходит благодаря содержащимся в овсе линолевой кислоте и пищевым волокнам, которые мешают попаданию холестерина в кишечник.
Профилактика рака
Овес также служит отличным средством для профилактики рака, благодаря содержанию лигнанов и фитоэстрогенов.
Эти два компонента помогают снизить риск развития таких видов рака, связанных с гормональным дисбалансом, как рак молочной железы. Следовательно, употребление овсянки настоятельно рекомендуется всем женщинам.
Пищевая ценность овса
Овес – это продукт, богатый витаминами и минералами, среди которых особо выделяются:
- витамины B1, B2 и E;
- минералы, такие как магний, цинк, кальций и железо;
- большое количество углеводов, клетчатки и 6 из 8 незаменимых аминокислот.
Кроме всех вышеперечисленных элементов, можно отметить, что овес богат бета-глюканом, компонентом, который абсорбирует холестерин и желчную кислоту в кишечнике. Таким образом он помогает вывести их из организма естественным путем.
- А вы знали, что одна порция овсянки (50 г) обеспечивает нас 33 граммами медленных углеводов, которые легко перевариваются и дают чувство насыщения?
Отвар из овса: рецепт
- 3 стакана воды (600 мл)
- 2 стакана овсяных хлопьев (100 г) (лучше если они будут органического происхождения)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
- 1 палочка корицы
Посуда, которая вам понадобится
- кастрюля
- деревянная ложка
- сито
- стеклянная бутылка, емкостью 1 литр
Приготовление
- Нагрейте в кастрюле воду, чтобы затем добавить туда овсяные хлопья и палочку корицы.
- Доведите воду до кипения и дайте смеси провариться около 30 минут, не накрывая крышкой. Время от времени помешивайте деревянной ложкой, чтобы смесь не пригорала. После указанного времени нужно закрыть кастрюлю крышкой и дать отвару настояться еще 1 час.
- Далее процедите все через сито и оставьте полученный отвар из овса остывать.
- Когда настой достигнет комнатной температуры, добавьте мед и перелейте смесь в стеклянную бутылку.
Рекомендации
- Лучше всего выпивать 1 стакан отвара перед каждым приемом пищи, чтобы обеспечить быстрое насыщение.
Так вы сможете улучшить пищеварение и добьетесь лучшего усвоения питательных веществ. Это поможет избежать газообразования, которое является основной причиной вздутия живота.
- Пейте отвар из овса три раза в неделю и вы заметите, что ваше самочувствие значительно улучшилось.
- Можете увеличить длительность курса еще на один день, если считаете, что не добились нужного результата.
Гарантируем, что вскоре вы почувствуете разницу и заметите положительное воздействие овса на ваше пищеварение.
Это может вас заинтересовать ...
