Вздутие живота? Попробуйте отвар из овса

· 07.02.2019
Кроме того, что овес помогает нам контролировать вес, он может быть очень эффективным средством в борьбе с различными проблемами пищеварения: от вздутия живота до замедленной работы кишечника.

Если вас беспокоит вздутие живота, есть целый ряд натуральных средств, к которым можно обратиться. В этой ситуации будут полезны различные отвары, в том числе отвар из овса, рецептом которого мы рады с вами поделиться.

Овес является суперпродуктом для нашего здоровья. Помимо других многочисленных полезных свойств, он также помогает снизить вес.

Как вы знаете, ощущение тяжести в желудке обычно вызвано проблемой задержки жидкости или сложным для организма пищеварительным процессом.

Овес полезен для пищеварения

Отвар из овса поможет при вздутии живота

Овес — это идеальный продукт питания, который способствует хорошему пищеварению, так как содержит углеводы медленного действия.

Будучи богатым витаминами, аминокислотами, углеводами, минералами и пищевыми волокнами, овес помогает нормализовать работу кишечника и снять вздутие живота.

Итак, он способствует:

  • лучшему пищеварению,
  • улучшает мочеиспускание,
  • ускоряет метаболизм,
  • помогает в борьбе с отеками.

Читайте также: 8 рецептов здоровых и питательных завтраков

Овес уменьшает стресс

Овес рекомендуют тем, кто хочет побороть стресс и тревогу. Если учесть насколько активна наша жизнь, и какую гору задач мы ежедневно решаем, то этот злак полезен всем.

Это натуральное средство для улучшения работы кишечника

Вздутие живота и отвар из овса

Овес действует как смягчающее средство для слизистой оболочки желудка и способен ускорять работу кишечника, помогая уменьшить вздутие живота.

Это происходит благодаря тому, что в нем содержатся как растворимые, так и нерастворимые волокна, которые, кроме всего прочего, делают овес естественным мочегонным средством.

Таким образом, это идеальный продукт для борьбы с задержкой жидкости в организме.

Овес полезен для беременных

Беременным женщинам также рекомендуется регулярно употреблять овес.

Овес во время беременности помогает развитию плода, в то время как в период лактации он способствует производству грудного молока, обеспечивая новорожденного витаминами и минералами.

Кроме того, это идеальный продукт для защиты организма от атеросклероза, инфаркта и гипертонии. Это происходит благодаря содержащимся в овсе линолевой кислоте и пищевым волокнам, которые мешают попаданию холестерина в кишечник.

Профилактика рака

Рак груди и овес

Овес также служит отличным средством для профилактики рака, благодаря содержанию лигнанов и фитоэстрогенов.

Эти два компонента помогают снизить риск развития таких видов рака, связанных с гормональным дисбалансом, как рак молочной железы. Следовательно, употребление овсянки настоятельно рекомендуется всем женщинам.

Советуем: Эти простые шаги помогут вам вывести токсины из подмышечных впадин и предотвратить рак груди

Пищевая ценность овса

Овес — это продукт, богатый витаминами и минералами, среди которых особо выделяются:

  • витамины B1, B2 и E;
  • минералы, такие как магний, цинк, кальций и железо;
  • большое количество углеводов, клетчатки и 6 из 8 незаменимых аминокислот.

Кроме всех вышеперечисленных элементов, можно отметить, что овес богат бета-глюканом, компонентом, который абсорбирует холестерин и желчную кислоту в кишечнике. Таким образом он помогает вывести их из организма естественным путем.

  • А вы знали, что одна порция овсянки (50 г) обеспечивает нас 33 граммами медленных углеводов, которые легко перевариваются и дают чувство насыщения?

Отвар из овса: рецепт

Отвар из овса и чиа если у вас вздутие живота

  • 3 стакана воды (600 мл)
  • 2 стакана овсяных хлопьев (100 г) (лучше если они будут органического происхождения)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)
  • 1 палочка корицы

Посуда, которая вам понадобится

  • кастрюля
  • деревянная ложка
  • сито
  • стеклянная бутылка, емкостью 1 литр

Приготовление

  • Нагрейте в кастрюле воду, чтобы затем добавить туда овсяные хлопья и палочку корицы.
  • Доведите воду до кипения и дайте смеси провариться около 30 минут, не накрывая крышкой. Время от времени помешивайте деревянной ложкой, чтобы смесь не пригорала. После указанного времени нужно закрыть кастрюлю крышкой и дать отвару настояться еще 1 час.
  • Далее процедите все через сито и оставьте полученный отвар из овса остывать.
  • Когда настой достигнет комнатной температуры, добавьте мед и перелейте смесь в стеклянную бутылку.

Рекомендации

  • Лучше всего выпивать 1 стакан отвара перед каждым приемом пищи, чтобы обеспечить быстрое насыщение.

Так вы сможете улучшить пищеварение и добьетесь лучшего усвоения питательных веществ. Это поможет избежать газообразования, которое является основной причиной вздутия живота.

  • Пейте отвар из овса три раза в неделю и вы заметите, что ваше самочувствие значительно улучшилось.
  • Можете увеличить длительность курса еще на один день, если считаете, что не добились нужного результата.

Гарантируем, что вскоре вы почувствуете разницу и заметите положительное воздействие овса на ваше пищеварение.