Я обрела спокойствие, но для этого пришлось пережить множество бурь

Спокойствие приходит в нашу жизнь тогда, когда мы начинаем правильно расставлять приоритеты, ставя на первое место то, что действительно важно, и оставляя в стороне весь посторонний шум и суету, отнимающие у нас счастливые моменты.
Я обрела спокойствие, но для этого пришлось пережить множество бурь

Последнее обновление: 05 мая, 2019

Далай-лама часто говорил, что достичь мира во всем мире невозможно до тех пор, пока каждый из нас не обретет внутреннее спокойствие, в своем уме и в своем сердце.

Конечно, в своей повседневной жизни мы вряд ли ставим перед собой такие глобальные цели, как решение мировых проблем. Нам достаточно просто “хорошо” себя чувствовать. А это состояние тесно связано с понятием “спокойствие“.

Быть спокойным означает уметь сказать “хватит” своим заботам, беспокойствам и навязчивым мыслям. Оставить в стороне все, что может сделать нас несчастными. Весь дискомфорт и неудобства. То есть суметь обрести внутреннюю гармонию со всем, что нас окружает.

Достичь такого состояния нелегко. Во многих случаях это предполагает то, что нужно пережить большое количество личных переживаний, тревог и бурь. А к ним мы готовы далеко не всегда.

Но постараемся объяснить, как это можно сделать.

Спокойствие: штиль после бури

Уверены, что вам хотя бы раз уже приходилось переживать нечто подобное: когда отношения с каким-то человеком у вас заходят в тупик, вы больше просто не можете, и вам приходится сказать ему о своих чувствах.

И такие ситуации являются вариантом нормы в нашем жизненном цикле. Проблема возникает тогда, когда мы стараемся не замечать своего неудовольствия. Когда нам не хватает смелости взглянуть правде в глаза и решиться на следующий шаг.

То есть мы позволяем ситуации затягиваться. В результате проблемы накапливаются, наслаиваются друг на друга. И получается “снежный ком”.

Если мы не можем или не умеем правильно расставлять приоритеты, то постепенно наша жизнь превращается в паутину, где с каждым своим движением мы запутываемся все больше и больше.

Вся посторонняя суета и суматоха лишают нас способности радоваться и забирают у нас счастье.

Поэтому представляем вашему вниманию несколько рекомендаций, шагов, которые следует сделать, чтобы обрести истинное душевное равновесие, внутреннее и внешнее спокойствие.

Женщина и луна и спокойствие

Учимся анализировать

Можно называть это как угодно: рефлексировать, медитировать или просто… думать. И как бы удивительно это ни звучало, всего один час в день, потраченный на самих себя, будет иметь очень сильный “терапевтический” эффект. Старайтесь находить это время, чтобы побыть в тишине. Наедине со своими мыслями.

  • В идеале было бы выкраивать этот час с утра, чтобы, как говорится, “на свежую голову” оценить ситуацию, в которой мы находимся. Определить свои потребности, понять, что нас беспокоит или раздражает. И, главное, что мы можем со всем этим сделать.
  • В течение дня будет уже значительно сложнее оказаться в тишине и спокойно обо всем подумать. Но если у вас есть такая возможность – хорошо. Постарайтесь назначить себе “свидание” со своими мыслями. И пусть эти встречи станут регулярными, неким обычным и привычным делом.

Учимся упрощать жизнь, а не наоборот

А что же означает “упрощать жизнь”? Когда человек начинает размышлять о своих собственных приоритетах, он вдруг понимает, что есть очень много вещей, без которых он в принципе мог бы обойтись.

  • “Упрощать” означает, в первую очередь, знать, что именно для нас важно.
  • Если в вашей жизни присутствуют люди, которые только создают хаос, приносят с собой конфликты, напряженность, заботы и страхи, то, возможно, пришло время несколько отдалиться от них и сохранять определенную дистанцию в будущем.
  • Если вам не нравится что-то в себе, то попробуйте изменить это. Или, по крайней мере, начать этот нелегкий процесс.
  • Подумайте о том, что простая жизнь будет намного приятнее, когда каждый из нас сможет радоваться и получать истинное удовольствие от всего, что его окружает. Когда не будет никаких условностей и искусственных, “надуманных” проблем.
Бабочки и спокойствие

Практика “принятия”: говорим критике “нет”

Как только вам удалось избавиться от всего, что причиняет вам вред, настает время двигаться вперед и больше не искать виноватых во всем, что произошло.

  • Если вы вынуждены оставить своего партнера или друга, то не затягивайте этот сложный момент, накапливая гнев и обиду.
  • Отрицательные эмоции – это обратная сторона нашего внутреннего спокойствия. Мы никогда его не обретем, если будем продолжать бояться и ненавидеть.
  • Нужно научиться принимать вещи такими, какие они есть, и самим стараться избегать критики.

Практика благодарности

Да, быть благодарными совсем не легко, особенно когда мы чем-то разочарованы. Когда нас предали или когда в принципе в жизни было больше грусти, чем радости.

  • Но подумайте о том, что если вы будете смотреть на вещи более спокойно (объективно), уважительно и благодарно, то это действительно подарит вам внутреннее равновесие и придаст сил.
  • Практика благодарности – это путь освобождения от душевных тревог и бурь. Научитесь видеть и признавать все хорошее, что делают для нас окружающие. И тогда вы увидите, что в жизни намного больше прекрасных вещей, которыми можно наслаждаться.
  • Спокойный ум – это благодарный ум, умеющий расставлять приоритеты, способный уважать и радоваться простой и скромной жизни.
Женщина с крыльями и спокойствие

При этом “быть спокойными” вовсе не означает свести к минимуму свою повседневную активность. Речь идет только о том, чтобы найти свою точку равновесия, где не будет ничего лишнего и одновременно будет все необходимое.

Тогда придет желанный момент, когда вы наконец сможете сказать себе: “мне хорошо, и больше мне ничего не надо“.

И это состояние действительно прекрасно, поверьте. Оно стоит тех усилий, чтобы достичь его. А потому предлагаем вам начать путешествие к своему внутреннему миру уже сегодня! Обретите спокойствие!

Это может вас заинтересовать ...
Как избежать абсурдных споров в отношениях с партнером
Шаг к ЗдоровьюRead it in Шаг к Здоровью
Как избежать абсурдных споров в отношениях с партнером

Уметь слушать не менее важно, чем уметь говорить. Без этого невозможно достичь настоящего взаимопонимания и избежать абсурдных споров...



  • Reece, C. (2020). Reincarnating Peace: The Origins & Impact of the Dalai Lama. Available at SSRN 3688661.
  • Richardson, T. C. (2018). Zen teen: 40 ways to stay calm when life gets stressful. Hachette UK.
  • Greene, R. R. (2013). Resilience. In Encyclopedia of social work.