Почему я так чувствительна, я стала как эмоциональная губка?

12.07.2018
Если вы - "эмоциональная губка", вас, наверное, многие хвалят за вашу эмпатию, за то, что вы умеете слушать. За то, что вы всегда готовы вникнуть в чужие проблемы и помочь их решить.

Вашу реакцию на все, что происходит, многие считают «непропорциональной»? Вы проникаетесь чувствами других? Если да, то вы, наверное, — «эмоциональная губка».

Есть люди, которые очень чувствительны. А потому они более эмпатичны, чем другие, и более восприимчивы.

На них все происходящее действует сильнее, чем на других. Их эмоции почти всегда на пределе.

Когда они печальны, они очень печальны; когда счастливы — они очень счастливы. В результате их чувства не бывают «средними».

И для них как бы не бывает чужих чувств; они все принимают слишком близко к сердцу.

Я — «эмоциональная губка». И я от этого страдаю

Женщина, эмоциональная блокада

Если вы — «эмоциональная губка», вас, наверное, многие хвалят за вашу эмпатию, за то, что вы умеете слушать. За то, что вы всегда готовы вникнуть в чужие проблемы и помочь их решить.

Но они не знают, что вы страдаете, потому что безостановочно «впитываете» в себя чувства других, проникаетесь ими.

Если вы, скажем, разговариваете с другом, который недавно похоронил кого-то из родных, вы чувствуете его боль, проникаетесь  ею и тоже страдаете.

Более того, эта проблема усугубляется тем, что эмоции, которые постоянно передают вам окружающие, зачастую отрицательные.

Конечно, вашей вины в этой ситуации нет. Вы даже не осознаете ее. Вы просто более чувствительны, чем другие, а это, с одной стороны, хорошо, а с другой — имеет свою отрицательную сторону.

«Эмоциональная губка»: характерные черты

Женщина с цветами, залечивающая раны

В какой-то момент вы понимаете, что вы — «эмоциональная губка». Вы человек, на которого все, что происходит вокруг, действует сильнее, чем на других.

  • Вы чувствуете по-другому. Например, вы знаете, что воспринимаете чужие эмоции и испытываете свои более интенсивно, чем другие.
  • Для вас все становится «личным»: Так, все, что происходит, вы воспринимаете близко к сердцу.
  • Озабоченность, стресс и тревога являются частью вашей жизни. Разумеется, вы к этому не стремились, но, поскольку вы «впитываете» чужие эмоции, они становятся частью вас.
  • Вы склонны к «самокопанию». Ваша чувствительность позволяет вам анализировать свои чувства и мысли, и вы стараетесь лучше в них разобраться.
  • У вас очень развита эмпатия. Вы легко можете поставить себя на место других.
  • Критика сильно действует на вас. Вы стараетесь не принимать ее слишком близко к сердцу, но это плохо удается. Критика часто доводит вас до слез.

Не спешите проникаться чужими чувствами

Страдание

Если вы — «эмоциональная губка», вы реагируете на все слишком сильно. Ситуации, к которым другие относятся достаточно спокойно, побуждают вас к «непропорциональной» реакции.

Представьте, что рядом с вами в автобусе или в приемной у врача сидит человек. Если он печален или ему становится плохо, вы, не желая того, начинаете чувствовать себя так же.

И, при этом, вы даже толком не знаете, что с ним.

Не пропустите: 7 признаков того, что вам нужно любить себя больше

Конечно, это ненормально, когда ты не можешь хоть немного отстраниться от чувств и проблем других людей и превращаешься в «эмоциональную губку».

Нельзя забывать о себе, нельзя полностью проникаться чужими чувствами и проблемами.

Заботься о своем здоровье

Женщина с цветами в руке и эмоциональная губка

Если это постоянно происходит с вами, нужно постараться изменить свой подход к жизни. В эмпатии нет ничего плохого, в повышенной чувствительности — тоже, но «притягивать» к себе  и «впитывать» чужую боль и страдания неправильно.

«Воспринимать» не значит «впитывать в себя», но нередко одно мы заменяем другим.

Поэтому, когда вы сталкиваетесь с чужими несчастьями, когда эмоции захлестывают вас, подумайте и о себе.

Во-первых, учитесь «защищаться» от эмоций, которые испытывают другие, не «зацикливаться» на них.

Вы не должны отвечать за чужие чувства, печали, невзгоды, за чужую боль…

Если вы будете их «впускать в себя», то они будут добавляться к вашим бедам и невзгодам, и это может закончится «взрывом».

Прочитайте также: Если все воспринимать близко к сердцу, вы будете постоянно обижены… на жизнь!

Во-вторых, учитесь отстраняться от слишком негативных эмоций и старайтесь окружать себя позитивно настроенными людьми. Тогда вы будете больше «впитывать» положительные, а не отрицательные эмоции.

Если же вы не можете этого сделать, не «цепляйтесь» за негативные эмоции и переживания. Наоборот, дайте им уйти.

Чтобы перестать быть «эмоциональной губкой», нужно не «цепляться» за негативные чувства и переживания, а давать им уходить. Если у вас это не получается, старайтесь окружать себя позитивно настроенными людьми. В результате вы будете «впитывать» положительные эмоции.

  • Listou Grimen H, Diseth ??ge. Sensory Processing Sensitivity: Factors of the Highly Sensitive Person Scale and Their relationships to Personality and Subjective Health Complaints. Percept Mot Skills. 2016;
  • Rizzo-Sierra C V, Leon-S ME, Leon-Sarmiento FE. Higher sensory processing sensitivity, introversion and ectomorphism: New biomarkers for human creativity in developing rural areas. J Neurosci Rural Pract. 2012;
  • Aron EN, Aron A, Jagiellowicz J. Sensory Processing Sensitivity: A Review in the Light of the Evolution of Biological Responsivity. Personal Soc Psychol Rev. 2012;