Почему я так чувствительна, я стала как эмоциональная губка?

Если вы - "эмоциональная губка", вас, наверное, многие хвалят за вашу эмпатию, за то, что вы умеете слушать. За то, что вы всегда готовы вникнуть в чужие проблемы и помочь их решить.

Вашу реакцию на все, что происходит, многие считают “непропорциональной”? Вы проникаетесь чувствами других? Если да, то вы, наверное, – “эмоциональная губка”.

Есть люди, которые очень чувствительны. А потому они более эмпатичны, чем другие, и более восприимчивы.

На них все происходящее действует сильнее, чем на других. Их эмоции почти всегда на пределе.

Когда они печальны, они очень печальны; когда счастливы – они очень счастливы. В результате их чувства не бывают “средними”.

И для них как бы не бывает чужих чувств; они все принимают слишком близко к сердцу.

Я – “эмоциональная губка”. И я от этого страдаю

Если вы – “эмоциональная губка”, вас, наверное, многие хвалят за вашу эмпатию, за то, что вы умеете слушать. За то, что вы всегда готовы вникнуть в чужие проблемы и помочь их решить.

Но они не знают, что вы страдаете, потому что безостановочно “впитываете” в себя чувства других, проникаетесь ими.

Если вы, скажем, разговариваете с другом, который недавно похоронил кого-то из родных, вы чувствуете его боль, проникаетесь  ею и тоже страдаете.

Более того, эта проблема усугубляется тем, что эмоции, которые постоянно передают вам окружающие, зачастую отрицательные.

Конечно, вашей вины в этой ситуации нет. Вы даже не осознаете ее. Вы просто более чувствительны, чем другие, а это, с одной стороны, хорошо, а с другой – имеет свою отрицательную сторону.

“Эмоциональная губка”: характерные черты

В какой-то момент вы понимаете, что вы – “эмоциональная губка”. Вы человек, на которого все, что происходит вокруг, действует сильнее, чем на других.

• Вы чувствуете по-другому. Например, вы знаете, что воспринимаете чужие эмоции и испытываете свои более интенсивно, чем другие.
• Для вас все становится “личным”: Так, все, что происходит, вы воспринимаете близко к сердцу.
• Озабоченность, стресс и тревога являются частью вашей жизни. Разумеется, вы к этому не стремились, но, поскольку вы “впитываете” чужие эмоции, они становятся частью вас.
• Вы склонны к “самокопанию”. Ваша чувствительность позволяет вам анализировать свои чувства и мысли, и вы стараетесь лучше в них разобраться.
• У вас очень развита эмпатия. Вы легко можете поставить себя на место других.
• Критика сильно действует на вас. Вы стараетесь не принимать ее слишком близко к сердцу, но это плохо удается. Критика часто доводит вас до слез.

Не спешите проникаться чужими чувствами

Если вы – “эмоциональная губка”, вы реагируете на все слишком сильно. Ситуации, к которым другие относятся достаточно спокойно, побуждают вас к “непропорциональной” реакции.

Представьте, что рядом с вами в автобусе или в приемной у врача сидит человек. Если он печален или ему становится плохо, вы, не желая того, начинаете чувствовать себя так же.

И, при этом, вы даже толком не знаете, что с ним.

Конечно, это ненормально, когда ты не можешь хоть немного отстраниться от чувств и проблем других людей и превращаешься в “эмоциональную губку”.

Нельзя забывать о себе, нельзя полностью проникаться чужими чувствами и проблемами.

Заботься о своем здоровье

Если это постоянно происходит с вами, нужно постараться изменить свой подход к жизни. В эмпатии нет ничего плохого, в повышенной чувствительности – тоже, но “притягивать” к себе  и “впитывать” чужую боль и страдания неправильно.

“Воспринимать” не значит “впитывать в себя”, но нередко одно мы заменяем другим.

Поэтому, когда вы сталкиваетесь с чужими несчастьями, когда эмоции захлестывают вас, подумайте и о себе.

Во-первых, учитесь “защищаться” от эмоций, которые испытывают другие, не “зацикливаться” на них.

Вы не должны отвечать за чужие чувства, печали, невзгоды, за чужую боль…

Если вы будете их “впускать в себя”, то они будут добавляться к вашим бедам и невзгодам, и это может закончится “взрывом”.

Во-вторых, учитесь отстраняться от слишком негативных эмоций и старайтесь окружать себя позитивно настроенными людьми. Тогда вы будете больше “впитывать” положительные, а не отрицательные эмоции.

Если же вы не можете этого сделать, не “цепляйтесь” за негативные эмоции и переживания. Наоборот, дайте им уйти.

Чтобы перестать быть “эмоциональной губкой”, нужно не “цепляться” за негативные чувства и переживания, а давать им уходить. Если у вас это не получается, старайтесь окружать себя позитивно настроенными людьми. В результате вы будете “впитывать” положительные эмоции.

Читайте в Шаг к Здоровью

Любовь не утомляет, а вот разочарование – да!

Разочарование заставляет нас открыть глаза и увидеть правду. Но до того, как наступит это "прозрение", мы проходим через ряд эмоционально сложных э...