Яблоко поможет обрести плоский живот: 4 потрясающих коктейля

06 октября, 2020
Яблоко богато клетчаткой, которая помогает дольше сохранять чувство сытости и улучшает пищеварение. Постарайтесь есть их вместе с кожурой, чтобы получить максимум пользы.

Яблочные смузи – это напитки, которые могут быть вкусными, сытными, освежающими и способствующими борьбе с лишним весом одновременно. Благодаря содержанию клетчатки в яблоке, коктейль может помочь регулировать кишечный транзит и, таким образом, уменьшить вздутие живота. а это, несомненно, сильно мотивирует, когда мы улучшаем свой образ жизни, чтобы похудеть.

У каждого есть любимый сорт яблок; одни послаще, другие покислее. Важно выбрать вариант, который больше всего нравится, и постараться использовать его регулярно, чтобы воспользоваться всеми преимуществами. Помните, что все сорта яблок могут быть чем-то полезны.

Яблоко – это полноценный фрукт, который может помочь нам регулировать кишечный транзит, а также улучшить здоровье всего организма, включая сердце. Он низкокалорийный и его можно съесть в любое время дня (желательно целиком, с кожурой).

Девушка и яблоко

Ниже представлены 4 рецепта яблочных коктейлей для энергичного начала дня. Выберите тот, который вам больше понравится и помните, что разнообразное и сбалансированное питание очень важно, если вы хотите похудеть.

Рекомендуем: Очищение кишечника: 4 вкусных и полезных коктейля

1. Зеленое яблоко и семена льна

Смузи из зеленого яблока и льняного семени идеально подходит для регулирования кишечного транзита, когда у вас было несколько дней запора и вздутие живота.

Ингредиенты

  • 1 зеленое яблоко
  • стакан овсяной воды (250 мл)
  • 2 чайные ложки льняного семени в порошке (10 г)

Приготовление

  • Первое, что нужно сделать, это тщательно вымыть зеленое яблоко, потому что оно пойдет в коктейль вместе с кожурой. Разрежьте его на 4 части и удалите семена.
  • Положите в блендер вместе с овсяной водой. Взбивайте в течение нескольких секунд, а затем налейте в стакан.
  • И, наконец, последний штрих – не забудьте посыпать коктейль льняным порошком.

2. Яблоко, корица и миндаль

Яблоко с корицей

Хотите утолить аппетит ароматным, питательным и противовоспалительным коктейлем? Тогда попробуйте следующий смузи из яблок, корицы и миндаля.

Ингредиенты

  • 1 яблоко
  • 10 измельченных миндальных орехов
  • стакан овсяной воды (250 мл)
  • 1 чайная ложка порошка корицы (5 г)

Приготовление

  • Сначала нужно вымыть фрукты. После этого разрежьте яблоко на четыре части и удалите сердцевину.
  • Измельчите миндаль (можно не в крошку)
  • Добавьте в блендер яблоко, овсяный напиток и измельченный миндаль. Тщательно все перемешайте до однородной консистенции.
  • Если вам нравятся комочки, смешивайте в течение нескольких секунд, остановитесь, проверьте, как получилось, а затем продолжайте, если нужно еще.
  • Налейте в стакан и посыпьте сверху корицей.
  • Потребляйте умеренно.

Откройте для себя домашнее средство из чеснока и лимона для борьбы с жиром на животе

3. Зеленое яблоко с киви и кокосовой водой

Смузи из зеленого яблока с киви и кокосовой водой идеально подходит для борьбы с запорами и сопутствующим вздутием живота. Чтобы его приготовить, вам просто нужно следовать нашему рецепту.

Ингредиенты

  • 2 киви
  • 1 яблоко
  • Лед
  • стакан кокосовой воды (250 мл)

Приготовление

  • Сначала снимите кожуру с киви, а затем порежьте его на четыре части. Сделайте то же самое с яблоком (и извлеките из него косточки).
  • Взбейте фрукты в блендере, чтобы получить однородное пюре. Добавьте в него кокосовую воду и снова взбейте.
  • Налейте в стакан и добавьте кубики льда.
  • Если вы хотите немного подсластить коктейль, сделайте это при помощи стевии или меда, но не используйте сахар.

4. Яблоко, ананас, мята и лимон

Ананасовый смузи

Сытный и одновременно такой освежающий вариант – смесь яблока, ананаса, листьев мяты и лимонного сока. Имейте в виду, что чем больше мяты вы используете, тем более освежающим получится вкус.

Ингредиенты

  • Лед
  • 1 зеленое яблоко
  • сок ½ лимона
  • 1 стакан воды (250 мл)
  • 5 свежих листьев мяты перечной
  • 2 ломтика свежего ананаса

Приготовление

  • Выжмите сок из половины лимона.
  • Разрежьте яблоко, удалите сердцевину и семена. Остальное нарежьте кубиками.
  • Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородности.
  • Подавайте с кубиками льда (при желании) и наслаждайтесь вкусом.

Когда лучше пить эти коктейли?

Яблочные смузи можно употреблять как часть завтрака, как энергетический напиток перед тренировкой или просто как часть перекуса в середине дня.

При потреблении таких коктейлей главное – умеренность. И никогда не добавляйте сахар или подсластители. На самом деле, идеальный вариант – употреблять их в натуральном виде, наслаждаясь вкусом свежеприготовленных ингредиентов.

Наконец, помните, что ни один из этих напитков не может заменить основной прием пищи. Если вы сделаете это, вы можете нанести вред своему организму, лишив его необходимых питательных веществ.

Эти натуральные напитки могут быть только дополнением, а не источником пищи, достаточным для поддержания здоровья вашего тела.

  • Apples, raw, with skin [Includes USDA commodity food A343] Nutrition Facts & Calories. (2018). Retrieved from https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1809/2
  • Drewnowski, A. (2009). Energy Density, Palatability, and Satiety: Implications for Weight Control. Nutrition Reviews, 56(12), 347-353. doi: 10.1111/j.1753-4887.1998.tb01677.x
  • Rolls BJ, e. (2018). Water incorporated into a food but not served with a food decreases energy intake in lean women. – PubMed – NCBI. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10500012