Яблоко поможет обрести плоский живот: 4 потрясающих коктейля

07.02.2020
Яблоко богато клетчаткой, которая помогает дольше сохранять чувство сытости и улучшает пищеварение. Постарайтесь есть их вместе с кожурой, чтобы получить максимум пользы.

У каждого есть любимый сорт яблок; одни нравятся больше, другие — меньше. Одно яблоко может быть более сладким, другое  — кислым. На самом деле независимо от того, какой сорт вы предпочитаете, все яблоки имеют нечто общее: они заботятся о вашем здоровье.

Кроме того, если вы хотите быстро похудеть и ищете пищевую добавку, которая ускорит потерю лишних килограммов и сантиметров с вашей талии, то есть отличное и доступное решение — яблочные коктейли.

Яблоко — это фрукт с очень низким содержанием калорий, который, тем не менее, дает чувство насыщения. Оно помогает вывести токсины из организма, регулирует кишечный транзит и даже заботится о сердце.

Ниже представлены 4 рецепта яблочных коктейлей для энергичного начала дня. Выберите тот, который вам больше понравится и помните, что разнообразное и сбалансированное питание очень важно, если вы хотите похудеть.

1. Зеленое яблоко и семена льна

Зеленые яблоки помогают худеть

Рекомендуем: Очищение кишечника: 4 вкусных и полезных коктейля

Ингредиенты

  • 1 зеленое яблоко
  • стакан овсяной воды (250 мл)
  • 2 чайные ложки льняного семени в порошке (10 г)

Приготовление

  • Первое, что нужно сделать, это тщательно вымыть зеленое яблоко, потому что оно пойдет в коктейль вместе с кожурой. Разрежьте его на 4 части и удалите семена.
  • Положите в блендер вместе с овсяной водой. Взбивайте в течение нескольких секунд, а затем налейте в стакан.
  • И, наконец, последний штрих — не забудьте посыпать коктейль льняным порошком.

2. Яблоко, корица и миндаль

Яблоко, корица и миндаль

Ингредиенты

  • 1 яблоко
  • стакан овсяной воды (250 мл)
  • 10 измельченных миндальных орехов
  • 1 чайная ложка корицы в порошке (5 г)

Приготовление

  • Сначала нужно вымыть фрукты. После этого разрежьте яблоко на четыре части и удалите сердцевину.
  • Удобно иметь под рукой уже измельченный миндаль. Так вы сможете приготовить этот коктейль в мгновение ока.
  • Добавьте в блендер яблоко, овсяный напиток и измельченный миндаль. Тщательно все перемешайте.
  • Налейте в стакан и посыпьте сверху корицей.

Вам понравилось?

3. Зеленое яблоко с киви и кокосовой водой

Киви

Откройте для себя домашнее средство из чеснока и лимона для борьбы с жиром на животе

Ингредиенты

  • 1 яблоко
  • стакан кокосовой воды (250 мл)
  • 2 киви
  • 2 кубика льда

Приготовление

  • Сначала снимите кожуру с киви, а затем порежьте его на четыре части. Сделайте то же самое с яблоком.
  • Взбейте фрукты в блендере, чтобы получить однородное пюре. Добавьте в него кокосовую воду и снова взбейте.
  • Налейте в стакан и добавьте кубики льда.
  • Если вы хотите немного подсластить коктейль, сделайте это при помощи стевии или меда, но не используйте сахар.

4. Яблоко, ананас, мята и лимон

Яблоко ананас мята и лимон

Ингредиенты

  • сок ½ лимона
  • 2 ломтика свежего ананаса
  • 1 зеленое яблоко
  • 1 стакан воды (250 мл)
  • 5 свежих листьев мяты перечной
  • 3 кубика льда

Приготовление

  • Выжмите сок из половины лимона, а затем отрежьте 2 ломтика свежего ананаса.
  • Смешайте в блендере половину зеленого яблока (с кожицей, порезанного на кусочки), лимонный сок, ломтики ананаса, стакан воды и листья мяты.
  • Этот коктейль настолько прост в приготовлении, что вы сможете сделать его всего за 5 минут. После того как вы добьетесь однородной консистенции, разлейте напиток в стаканы.
  • Добавьте кубики льда и наслаждайтесь замечательным вкусом!

Заключение

Яблочные смузи можно употреблять как часть завтрака, как энергетический напиток перед тренировкой или просто как часть перекуса в середине дня.

При потреблении таких коктейлей главное — умеренность. И никогда не добавляйте сахар или подсластители. На самом деле, идеальный вариант — употреблять их в натуральном виде, наслаждаясь вкусом свежеприготовленных ингредиентов.

Наконец, помните, что ни один из этих напитков не может заменить основной прием пищи. Если вы сделаете это, вы можете нанести вред своему организму, лишив его необходимых питательных веществ.

Эти натуральные напитки могут быть только дополнением, а не источником пищи, достаточным для поддержания здоровья вашего тела.

  • Apples, raw, with skin [Includes USDA commodity food A343] Nutrition Facts & Calories. (2018). Retrieved from https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1809/2
  • Drewnowski, A. (2009). Energy Density, Palatability, and Satiety: Implications for Weight Control. Nutrition Reviews, 56(12), 347-353. doi: 10.1111/j.1753-4887.1998.tb01677.x
  • Rolls BJ, e. (2018). Water incorporated into a food but not served with a food decreases energy intake in lean women. – PubMed – NCBI. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10500012