Яблоко поможет обрести плоский живот: 4 потрясающих коктейля

· 21.11.2016
Яблоко богато клетчаткой, которая помогает дольше сохранять чувство сытости и улучшает пищеварение. Постарайтесь выбирать яблоки, выращенные в экологически чистых условиях, чтобы можно было есть их вместе с кожурой.

У каждого есть любимый сорт яблок; одни нравятся больше, другие — меньше. Одно яблоко может быть более сладким, другое  — кислым. На самом деле независимо от того, какой сорт вы предпочитаете, все яблоки имеют нечто общее — заботятся о вашем здоровье.

Кроме того, если вы хотите быстро похудеть и ищете пищевую добавку, которая ускорит потерю лишних килограммов и сантиметров с вашей талии, то есть отличное и доступное решение — яблочные коктейли.

Яблоко — это фрукт с очень низким содержанием калорий, который, тем не менее, дает чувство насыщения. Оно помогает вывести токсины из организма, снижает уровень холестерина, регулирует кишечный транзит и заботится о сердце и здоровье печени.

Предлагаемые нами рецепты натуральных напитков подарят вам здоровье и новые силы.

Помните, что всегда стоит выбирать яблоки, выращенные в экологически чистых условиях, без пестицидов и обработки воском. Дело в том, что значительная доля полезных питательных веществ, способствующих похудению, содержится именно в яблочной кожуре.

Ниже представлены  4 рецепта яблочных коктейлей. Выберите тот, который вам больше понравится и помните, что разнообразное и сбалансированное питание очень важно, если вы хотите похудеть.

Если вы ответственно подойдете к делу, то результаты будут видны уже через нескольких недель.

1. Зеленое яблоко и семена льна

Зеленые яблоки помогают худеть

Как вы знаете, льняное семя стало очень популярной добавкой в последние годы. Оно богато клетчаткой, антиоксидантами, а также является лучшим растительным источником омега-3 жирных кислот.

Добавив порошок из семян льна в коктейль из зеленого яблока, вы получите полезный напиток, эффективно убирающий лишний жир с живота.

Рекомендуем: Очищение кишечника: 4 вкусных и полезных коктейля

Ингредиенты

  • 1 зеленое яблоко
  • стакан овсяной воды (200 мл)
  • 1 столовая ложка льняного семени в порошке (10 г)

Приготовление

  • Первое, что нужно сделать, это тщательно вымыть зеленое яблоко, потому что оно пойдет в коктейль вместе с кожурой. Разрежьте его на 4 части и удалите семена.
  • Положите в блендер вместе с овсяной водой. Взбивайте в течение нескольких секунд, а затем налейте в стакан.
  • И, наконец, последний штрих — не забудьте посыпать коктейль столовой ложкой льняного порошка.

Просто восхитительно!

2. Яблоко, корица и миндаль

Яблоко, корица и миндаль

Ингредиенты

  • 1 яблоко
  • стакан овсяной воды (200 мл)
  • 10 измельченных миндальных орехов
  • 1 чайная ложка корицы в порошке (3 г)

Приготовление

Этот смузи из  яблока, миндаля и корицы идеально подходит для начала дня. Он придаст вам сил и запустит метаболизм, а также благодаря корице снизит уровень сахара в крови.

Такой смузи способствует пищеварению, насыщает и улучшает кишечный транзит. Стоит его попробовать и вы увидите, что почувствуете себя гораздо лучше. Кроме того, это очень вкусно.

  • Сначала нужно вымыть фрукты. После этого разрежьте яблоко на четыре части и удалите сердцевину.
  • Удобно иметь под рукой уже измельченный миндаль. Так вы сможете приготовит этот коктейль в мгновение ока.
  • Добавьте в блендер яблоко, овсяный напиток и рубленый миндаль. Тщательно все измельчите.
  • Налейте в стакан и посыпьте сверху корицей.

Вам понравилось?

3. Зеленое яблоко с киви и кокосовой водой

Этот смузи идеально подходит для полдника. Свежая кокосовая вода добавляет ему полезности.

Откройте для себя домашнее средство из чеснока и лимона для борьбы с жиром на животе

Объединив яблоко с киви, вы получите напиток, содержащий витамины С и В6, клетчатку, фолиевую кислоту, омега-3 кислоты и многие другие фитонутриенты и антиоксиданты.

Ингредиенты

  • 1 яблоко
  • стакан кокосовой воды (200 мл)
  • 1 киви
  • 2 кубика льда

Приготовление

Вы можете купить кокосовую воду в магазинах здоровых продуктов или специализированном разделе вашего супермаркета. Это очень питательный напиток, отлично дополняющий любую диету.

  • Сначала снимите кожуру с киви, а затем порежьте его на четыре части. Сделайте то же самое с яблоком.
  • Взбейте фрукты в блендере, чтобы получить однородное пюре. Добавьте в него кокосовую воду и снова взбейте.
  • Налейте в стакан и добавьте кубики льда.
  • Если вы хотите немного подсластить коктейль, сделайте это при помощи стевии или меда, но не используйте сахар.

4. Яблоко, ананас, мята и лимон

Яблоко ананас мята и лимон

Этот коктейль не только поможет вам получить плоский живот, но и подарит расслабление и гармонию.

Мята, бромелайн из ананаса и яблочный пектин нормализуют частоту сердечных сокращений и стимулируют производство серотонина, гормона хорошего самочувствия.

Обязательно попробуйте этот напиток. Мы не сомневаемся, что результат вас удивит.

Ингредиенты

  • сок ½ лимона
  • 2 ломтика свежего ананаса
  • ½ зеленого яблока
  • 1 стакан воды (200 мл)
  • 5 свежих листьев мяты перечной
  • 3 кубика льда

Приготовление

  • Выжмите сок из половины лимона, а затем отрежьте 2 ломтика свежего ананаса.
  • Смешайте в блендере половину зеленого яблока (с кожицей, порезанного на кусочки), лимонный сок, ломтики ананаса, стакан воды и листья мяты.
  • Этот коктейль настолько прост в приготовлении, что вы сможете сделать его всего за 5 минут. После того как вы получите однородную консистенцию, разлейте его в стаканы.
  • Добавьте два кубика льда и наслаждайтесь замечательным вкусом!
  • Apples, raw, with skin [Includes USDA commodity food A343] Nutrition Facts & Calories. (2018). Retrieved from https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1809/2
  • Drewnowski, A. (2009). Energy Density, Palatability, and Satiety: Implications for Weight Control. Nutrition Reviews56(12), 347-353. doi: 10.1111/j.1753-4887.1998.tb01677.x
  • Rolls BJ, e. (2018). Water incorporated into a food but not served with a food decreases energy intake in lean women. - PubMed - NCBI. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10500012