«Искусство счастья»: японская техника борьбы со стрессом
Справиться со стрессом вам поможет не только местный массаж, но и различные техники релаксации, которые позволят соединиться со своим внутренним "я".
Темой нашего сегодняшнего разговора станет «искусство счастья» — особая японская техника борьбы со стрессом.
В наши дни жизнь человека наполнена проблемами, волнениями и давлением. Все это негативным образом сказывается на самочувствии, появляются усталость и раздражительность, уходит мотивация.
Стресс давно превратился в норму жизни. Люди больше не видят в нем патологию. Напротив, жизнь без стресса начинает казаться исключением из общего правила.
К счастью, существуют техники релаксации, способные помочь справиться с ним за считанные минуты.
Искусство счастья
Японская техника борьбы со стрессом
Когда ваше тело чувствует неизбежную опасность, появляются определенные реакции. Они и составляют механизм стресса.
Легкий стресс никак не навредит здоровью, но народная мудрость не зря утверждает, что все должно быть в меру.
Причины, вызывающие стресс, могут быть различными. Чаще всего это проблемы на работе и большое количество обязанностей. У человека, подверженного стрессу, появляются физические и эмоциональные расстройства.
Справиться со стрессом и его негативным влиянием на ваше здоровье поможет эффективная японская техника. Использовать ее можно в любое время дня. В ее основе лежит восточное искусство Жин Шин Ютцу, что в переводе означает «искусство счастья«. Чтобы снять стресс, вам понадобится не более 5 минут.
Читайте также: Одной мечты о счастье мало: действуйте и не теряйте связь с реальностью
В японской философии считается, что все точки тела связаны между собой. «Искусство счастья» подразумевает использование рук. Основная идея техники заключается в том, что каждый палец отвечает за определенные органы и эмоции. Воздействие на них позволяет направить энергию в определенную зону.
Все просто:
- В течение 3 минут надавливайте на кончик пальца, связанного с той зоной вашего тела, в которой имеются проблемы. Так вам также будет легче управлять определенными эмоциями.
- Начинать следует с пальцев правой руки, после чего переходить к пальцам левой.
Например, если вам нужно надавить на средний палец, сожмите его как можно сильнее кулаком ладони другой руки. Не следует сжимать до боли.
Сейчас мы расскажем, с какими органами и эмоциями связан каждый из пальцев на руках.
Большой палец
- Он отвечает за работу желудка и селезенки. Что касается эмоций, то он связан с нервным напряжением, депрессией и беспокойством.
- Уделите особое внимание этому пальцу, если вас беспокоят головные боли и боли в желудке, нервное напряжение и проблемы с кожей.
Указательный палец
- Он связан с работой почек и мочевого пузыря, а также страхами и сомнениями.
- Уделите внимание этому пальцу, если вам знакомы боли в мышцах или проблемы с пищеварением.
Средний палец
- Надавливая на средний палец, вы сможете улучшить работу печени и желчного пузыря. Что касается эмоционального состояния, то он связан с гневом, злостью и раздражительностью.
- Надавливайте на этот палец, если вас беспокоят головные и менструальные боли, усталость, нарушения кровообращения и болезни глаз.
Безымянный палец
- Этот палец отвечает за работу легких и кишечника, а также связан с пессимизмом и ощущением грусти.
- Также советуем обратить внимание на безымянный палец тем, кто страдает заболеваниями органов дыхания, астмой и нарушениями пищеварения.
Мизинец
- Самый маленький палец имеет отношение к работе сердца и тонкого кишечника.
- Он также связан с заболеваниями костей, хронической усталостью и плохим настроением.
Это интересно: Счастье: 4 ритуала, о которых непременно нужно знать
Другие японские техники для борьбы со стрессом
Половина населения земного шара живет в постоянном стрессе, что приводит к снижению работоспособности и проблемам в отношениях между людьми.
На этом опасности стресса далеко не заканчиваются. Нервное напряжение наносит серьезный вред здоровью, провоцируя развитие серьезных заболеваний. Одно из них — сердечный приступ.
Помимо описанной выше японской техники, мы рекомендуем вам использовать и другие восточные методы борьбы со стрессом:
Лесная ванна
Эта техника называется Шинрин Йоку. Ее основная идея заключается в совершении прогулок на природе, стараясь задействовать при этом все органы чувств.
- Трогайте деревья и растения, вдыхайте свежий воздух, наполненный ароматом цветов. Прислушивайтесь к пению птиц и шелесту листьев. Наслаждайтесь пейзажами и ешьте свежие ягоды.
Чтобы подобный опыт помог вам справиться со стрессом, рекомендуется совершать такие прогулки несколько раз в неделю. Их продолжительность должна составлять не меньше часа.
Если вы живете в большом городе, сделать это будет сложнее. Здесь вам на помощь придут городские парки. В выходные можно также выезжать за город, чтобы хорошо отдохнуть.
Контакт с природой полезен для здоровья человека.
Не берите с собой никаких гаджетов, забудьте на время прогулки о социальных сетях и электронной почте. Постарайтесь не думать о работе, проблемах и плохих новостях.
Прогулки позволят снизить уровень гормона кортизола, а вместе с ним отступит нервное напряжение. Кроме этого, прогулки в лесу благотворно воздействуют на артериальное давление и укрепляют иммунитет.
Рейки
Этот вид терапии стимулирует различные точки вашего тела для освобождения положительной энергии. Это позволяет достичь внутренней и внешней гармонии, в результате чего снижается уровень стресса, напряжения и нервозности.
Своими корнями эта духовная практика уходит в буддизм. В ее основе лежит понятие жизненной силы, которая называется «ки».
- Попробуйте отыскать специалиста по рейки, который поможет извлечь пользу из этой восточной техники.
- Обычно занятия рейки длятся 45 минут. Все это время человек лежит на небольшой кушетке, слушает спокойную музыку и вдыхает благовония.
- В это время специалист по рейки кладет свои ладони на чакры, восстанавливая энергетические потоки. Расслабление и ощущение мира при этом настолько велики, что многие люди чувствуют себя, как в полете.
- Для избавления от стресса рекомендуется посещать занятия раз в неделю или чаще.
Безусловно, это далеко не все восточные техники борьбы со стрессом. Кроме них существует йога, медитация и даже айкидо, борьба, в основе которой лежит ясный разум и отказ от насилия.
