Восточная техника борьбы со стрессом. Попробуйте!

· 29.05.2016
Помимо точечного массажа, можно использовать разные техники релаксации, упражнения на растяжку. Они тоже помогут снять накопленное напряжение и значительно улучшить ваше самочувствие.

Никто не станет спорить с тем, что стресс стал бедствием двадцать первого века, и это сильно подрывает наше здоровье. В Японии создана эффективная техника борьбы со стрессом, которая позволяет снять усталость, успокоить нервы и избавиться от тревожности всего за несколько минут.

Хотели бы узнать о ней больше? Тогда наша сегодняшняя статья для вас!

Японская техника борьбы со стрессом

Японская Техника борьбы со стрессом

Усталость и истощение, постоянные нагрузки… все это вредит нашему организму. Стресс стал обычным состоянием для большинства людей. Они просто забыли, что такое спокойствие.

Для снятия усталости и борьбы со стрессом рекомендуем воспользоваться интересной восточной техникой.

В восточной медицине особое значение придается пальцам рук. Считается, что каждый из них связан с определенной эмоцией или чувств.

Нажатием или массажем тех или иных точек на пальцах можно облегчать различные виды боли.

Читайте также: 7 советов, как преодолеть усталость

Если вы положите одну ладонь на другую и будете их сжимать в течение нескольких секунд, вы сможете убрать негатив из своей жизни (включая определенные боли или болезни, возникшие из-за токсичных отношений).

Для того чтобы лучше понять этот механизм, необходимо узнать чуть больше о каждом из пальцев.

Техника борьбы со стрессом

  • Большой палец: Озабоченность, нервы и стресс.
  • Указательный палец: Страхи.
  • Средний палец: Раздражение и гнев.
  • Безымянный палец: Депрессия, грусть и нерешительность.
  • Мизинец: Пессимизм, упадок сил и тревожность.

Объяснение эффективности этой техники основано на том, что руки связаны с мозгом (точнее, с той его областью, которая отвечает за эмоции) посредством нервов.

Прижимаем пальцы левой руки к ладони и кладем на них пальцы правой руки.

Нажимаем на палец, который соответствует имеющейся проблеме. Например, в случае стресса, нажимайте на большой палец. Делайте это в течение 30 секунд, затем отдохните 30 секунд. Можете повторять данное упражнение в любое время. Попробуйте. Отличная техника борьбы со стрессом!

Акупрессура улучшит вашу жизнь

Техника борьбы со стрессом

Другой вариант воздействия на эмоции с помощью пальцев разработан в японском искусстве исцеления Джин Шин Джитсу (переводится как «искусство счастья»). Это акупрессура.

Пальцы массируются в соответствии с проблемами, которые испытывает человек. Большой палец соответствует озабоченности, указательный — страхам, средний — гневу, безымянный — печали, а мизинец — неудовлетворенности.

Выберите палец, который соответствует ситуации.

В течение нескольких минут нажимайте на две его фаланги большим и указательным пальцем другой руки. Затем проделайте то же самое с пальцем на другой руке.

Эти техники помогают не только при стрессе и эмоциональных проблемах, но и при разного рода болях и проблемах со здоровьем. Разным пальцам соответствуют следующие проблемы:

  • Большой палец: Желудок и селезенка, головная боль и боль в желудке, проблемы с кожей.
  • Указательный палец: Почки и мочевой пузырь, мышечные боли, проблемы с пищеварением.
  • Средний палец: Желчный пузырь и печень, менструальные боли, головная боль, проблемы со зрением, проблемы с кровообращением, усталость.
  • Безымянный палец: Прямая кишка и легкие, несварение, проблемы с дыханием (прежде всего, астма).
  • Мизинец: Сердце и кишечник, проблемы с костями.

Другие восточные техники, помогающие бороться со стрессом

Похоже, что в Азии хорошо научились достигать состояния «дзен«, характеризующегося спокойствием и хорошим настроением. Во всяком случае, большинство техник для борьбы со стрессом, пришло с того континента.

Так что, если у вас стресс, рекомендуем попробовать:

Йога

Йога появилась очень давно, как минимум за 3000 лет до нашей эры. Об этом свидетельствуют рисунки, найденные в Индии. Там большое значение придается медитации и возможности единения души и тела.

Есть разные ветви йоги, но их объединяет общая цель: достижение равновесия между физическим и духовным.

Йога помогает: сбросить лишний вес, снять боль (особенно боль в спине), повысить тонус мышц, развить гибкость и справиться с депрессией и стрессом.

Лесная ванна

Японская Техника борьбы со стрессом

Для того чтобы практиковать данную технику, известную как «Шинрин Йоку» (или Синрин-йоку), достаточно ходить босиком в парке или в поле.

Идея заключается в том, что при ходьбе тело должно воспринимать природу всеми пятью органами чувств. Такая ходьба улучшает состояние души, повышает креативность и идет на пользу здоровью, в целом.

Во время такой прогулки нужно обращать внимание на все, что вас окружает, а еще рекомендуется пить чай или фруктовый сок. Мобильный телефон с собой брать нельзя, проблемы — тоже.

Как показали исследования, данная практика позволяет снизить артериальное давление и уровень кортизола (гормона стресса). Она укрепляет иммунную систему и стимулирует когнитивные функции.      

Тай чи

А вот и еще одна техника борьбы со стрессом, полезная для достижения равновесия между телом и разумом. Она складывается из медленных, но энергичных движений. Эти упражнения интересны и подходят для любого возраста.

В принципе, это разновидность боевого искусства, но это также и практика релаксации. Она уменьшает стресс, улучшает физическую форму, помогает бороться с ригидностью мышц и суставов, способствует притоку позитивной энергии.

Узнайте: Как наполнить свою жизнь позитивной энергией?

Шиацу

Шиацу - Техника борьбы со стрессом

Эта японская практика помогает снимать неприятные ощущения, вызванные стрессом, например, жесткость мышц в плечах и спине.

Она заключается в надавливании на определенные точки тела, каждая из которых связана с нервной системой и внутренним органом.

Шиацу уменьшает напряжение и пробуждает энергию. Она также способствует выведению из организма токсинов, регулирует артериальное давление, уменьшает тревожность и помогает бороться с расстройствами сна.

До-ин

Эта практика была создана в Китае для улучшения качества жизни пожилых людей. Она основана на серии дыхательных упражнений, которые успокаивают нервы, восстанавливают равновесие и ясность мыслей.

Сегодня ее нередко применяют в офисах крупных компаний. Ее преимущества: способствует сознательному и адекватному дыханию, помогает медитировать, укрепляет мышцы, восстанавливает сон, снимает напряжение и стресс.

Айкидо — техника борьбы со стрессом

Это тоже боевое искусство, но в отличие от карате или тэквондо в нем поощряется ментальное равновесие, избежание насилия и уважение к окружающим.

Движения в нем круговые, они улучшают способность к концентрации, уравновешивают разум, снимают стресс и повышают тонус мышц. Слово «айкидо» означает путь энергии и гармонии.

Вам также могут понравиться