Заботимся о здоровье: 3 полезных коктейля, богатых магнием

· 29.11.2016
Эти вкусные коктейли являются наиболее лёгким способом включения магния в наш рацион. Не забывай, что дефицит этого минерала может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

Коктейли с высоким содержанием магния помогают заботиться о нашем здоровье, не допуская дефицита этого необходимого нам минерала.

Не стоит забывать о том, что магний является элементом структуры костей, мышц, крови и большинства мягких тканей человека.

Это вещество необходимо нашему организму для производства энергии. Также оно участвует в процессах синтеза белков и жиров.

Согласно результатам исследования, проведённого Университетом Орегона (США), дефицит магния увеличивает риск развития гипертонии, диабета и различных заболеваний сосудов.

Стоит иметь в виду эту информацию. Она является убедительным доводом в пользу сбалансированного питания — диеты, в которой присутствуют все необходимые нашему организму питательные вещества.

В нашей сегодняшней статье мы предложим тебе простой план, который позволит справиться с недостатком магния. Основная идея заключается в том, чтобы в течение недели пить один из этих полезных коктейлей.

Мы предлагаем тебе на выбор 3 рецепта. Каждый из этих напитков отличается неповторимым вкусом.

Коктейли с высоким содержанием магния, которые следует включить в свой рацион

Всего лишь через 7-10 дней приёма этих богатых магнием напитков ты начнёшь замечать первые изменения. Стоит отметить, что помимо включения в ежедневный рацион этих натуральных коктейлей, необходимо внимательнее заботиться о своём питании.

В целом можно утверждать, что все виды зеленых салатов, семена льна и водоросли отличаются высоким содержанием магния и хлорофилла. Благодаря этим двум веществам твоё самочувствие заметно улучшится.

Вскоре ты заметишь, что:

  • Ты больше не чувствуешь себя усталой.
  • Головные боли и мигрени отступили.
  • Тебя больше не беспокоит запор.
  • Отступили боли в костях, суставах и мышцах.
  • Волосы и ногти стали крепче.
  • Снизился уровень сахара в крови.

Итак, что же это за рецепты? Как приготовить способные укрепить здоровье богатые магнием напитки? Сейчас ты узнаешь, как это сделать.

1. Коктейль из банана, шоколада и кленового сиропа

Этот энергетический коктейль рекомендуется пить один раз в неделю. Не волнуйся, он не слишком калориен.

  • Для приготовления такого напитка тебе потребуется черный шоколад без сахара. Ты удивишься, но это действительно так: 100 г. черного шоколада содержат до 80% рекомендуемой ежедневной нормы магния.
  • По той же самой причине вместо меда мы будем использовать кленовый сироп. Последний содержит гораздо больше магния, чем мёд. Банан в свою очередь является одним из самых богатых магнием фруктов.

Не пропусти этот удивительный рецепт. Сочетание используемых в нем ингредиентов позволяет приготовить напиток с наиболее высоким содержанием магния.

Ингредиенты

  • 1 банан
  • 1 столовая ложка измельчённого в порошок черного шоколада (10 г.)
  • 1 столовая ложка кленового сиропа (20 г.)
  • 1 стакан миндального молока (200 мл.)

Приготовление

  • Приготовить этот напиток очень просто. Почисти банан и разрежь его на три части. Положи его в блендер, после чего налей миндальное молоко (в нем также содержится большое количество магния). Добавь кленовый сироп и измельчённый черный шоколад.
  • Хорошо перемешай все ингредиенты. Вот и все, напиток готов. Осталось только насладиться его прекрасным вкусом!

2. Коктейль из шпината, авокадо и клубники

Магний и шпинат

Этот богатый магнием напиток станет твоим верным союзником и поможет хорошо начать новый день. Он наполнит тебя энергией.

Также этот коктейль отличается высоким содержанием антиоксидантов, клетчатки и большого количества других питательных веществ.

  • Авокадо содержит 15% рекомендуемой ежедневной нормы магния.
  • Если мы добавим к авокадо шпинат и клубнику, мы получим интересный напиток с высоким содержанием этого необходимого минерала.

Сейчас мы расскажем тебе, как приготовить этот вкусный коктейль.

Ингредиенты

  • 1/2 авокадо
  • 8 ягод клубники
  • 1 стакан шпината (30 г.)
  • 1 стакан воды (200 мл.)
  • 1 столовая ложка мёда (25 г.)

Приготовление

  • Первым делом хорошо вымой все ингредиенты. Особенно это касается шпината, на поверхности которого с лёгкостью оседают пестициды.
  • Затем положи в блендер чистые листья шпината, ягоды клубники и половинку авокадо. Добавь стакан воды и мёд. Хорошо перемешай ингредиенты так, чтобы напиток получился однородным, без комочков.
  • Рекомендуется пить такой коктейль каждое утро. Твоё здоровье отблагодарит тебя за такую заботу.

3. Коктейль из инжира и миндального молока

Инжир не только является богатым источником кальция, но и содержит большое количество магния. Инжир способствует лечению остеопороза. Наконец, инжир очень вкусный и не слишком калорийный.

Если в твоей стране наступил сезон инжира, даже не сомневайся — запасись этими фруктами. Ты сможешь приготовить из инжира великолепный коктейль с добавлением миндального молока — ещё одного богатого магнием ингредиента.

Запиши, как приготовить этот полезный напиток с высоким содержанием магния.

Магний и инжир

Ингредиенты

  • 5 спелых плодов инжира
  • 1/2 чайной ложки кунжутного семени (2 г.)
  • 1 стакан миндального молока (200 мл.)
  • 1/2 чайной ложки порошка корицы (2 г.)

Приготовление

  • Очисти инжир от кожуры и положи его в блендер. Влей стакан миндального молока и добавь кунжутные семечки. Перемешай ингредиенты.
  • Возьми стакан и наполни его приготовленным коктейлем. Приправь сверху напиток корицей.

Этот коктейль просто восхитителен.

Попробуй приготовить один из этих богатых магнием коктейлей сегодня же!

Вам также могут понравиться