Зачем нам нужен коллаген и как стимулировать его выработку?

А вы знали, что правильное питание и регулярное выполнение физических упражнений, по меньшей мере три раза в неделю, могут помочь вам оптимизировать выработку коллагена в своем организме?

С древних времен человечество стремилось к совершенству. Таким образом, достижение идеала в каком бы то ни было действии является чем-то, что превзошло предыдущие поколения.

Что касается нашего внешнего вида, то во все времена ценилась молодость, красота и естественное сияние.

Было придумано бесчисленное количество способов, чтобы «подогнать» тело под общепринятые стандарты красоты. На самом же деле, у нас есть совершенно определенный тип белка, выработку которого мы должны стимулировать и заботиться о нем. Именно он дарит нам сияющий внешний вид.

Конечно, мы имеем в виду коллаген. Он отвечает за поддержание эластичности кожи и насыщенности ее цвета. Это один из самых важных белков, имеющих отношение к красоте.

Коллаген — это 25% или 30% от общей массы белка в организме и 80% от общего количества соединительной ткани. Вот почему так важно поддерживать его стабильный уровень.

Данный тип белка содержится не только в коже, но и в других элементах нашего тела. Это:

Но хотим мы того или нет, «годы берут свое» и возраст частенько играет против нас. С течением времени выработка коллагена в нашем организме снижается. 

Но не стоит сдаваться, ведь есть способы поддерживать его уровень достаточно высоким, обеспечивая своей коже должный уход, а вместе с ним красоту и сияние.

Смотрите:

1. Сбалансированный рацион питания

Коллаген и диета

Сбалансированное питание очень важно. Как и в случае с любым другим белком, выработка коллагена зависит от того, что мы едим.

А потому, выбирая правильные продукты, мы сможем поддерживать оптимальный уровень коллагена в своем организме.

Среди наиболее рекомендуемых продуктов:

  • Соя и ее производные
  • Фрукты, богатые витамином С
  • Желатин
  • Овощи и зелень темно-зеленого цвета (шпинат, капуста, спаржа …)

Еще очень полезно в этом смысле есть «яркие» продукты, а именно:

  • Ягоды
  • Помидоры
  • Свеклу
  • Продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3 (лосось и другая жирная рыба)
  • Миндаль
  • Авокадо

2. Домашние средства

Коллаген и маска

Если строгие диеты — это не про вас, то лучший способ поддерживать молодость и красоту при помощи домашних косметических средств. Благо, их великое множество.

Таким образом, вы сможете заставить свое тело вырабатывать коллаген в нужном количестве и выглядеть будете просто превосходно.

Маски — именно то, что вам нужно:

Омолаживающая маска для лица

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана тертой моркови (57 г)
  • 1/2 свежей гуавы
  • 1 чайная ложка меда (7,5 г)
  • 5 капель масла витамина Е

Способ приготовления:

  • Смешайте гуаву и морковь в блендере в течение 30 секунд.
  • Затем добавьте мед, витамин Е и снова перемешайте.

Применение:

  • Нанесите получившуюся смесь на кожу лица и оставьте для воздействия на 15-20 минут.
  • По истечении указанного времени удалите маску при помощи чистой ткани, смоченной в теплой воде.
  • После этого умойтесь холодной водой и высушите кожу полотенцем.

3. Радиочастотный метод

Данный метод основан на электромагнитном излучении. Он воздействует на более глубокие уровни дермы, обеспечивая тепло, которое улучшает активность клеток и способствует выработке коллагена.

  • В салонах красоты радиочастотный метод используют для борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи (он позволяет прогревать разные слои кожи).
  • Процедура помогает глубже проникать в дерму, не повреждая при этом эпидермис.

В долгосрочной перспективе это обеспечивает более глубокое восстановление кожи, когда старые клетки меняются на новые. Кроме того, это улучшает циркуляцию крови в обрабатываемой зоне.

Только будьте внимательны: после радиочастотных процедур необходимо обеспечить коже достаточное увлажнение и стараться избегать воздействия солнца.

4. Поддерживайте свое тело чистым

Коллаген и курение

Несмотря на то что все вышеперечисленные способы действительно помогут вам сохранить свою кожу молодой и сияющей надолго, вы все равно должны заботиться о своей гигиене.

Следует отметить, что если вы не будете избегать контакта с вредными веществами, загрязняющими ваш организм, то просто зря потратите время на любое «лечение» негативных последствий этого.

Каковы же рекомендации?

  • Не курите
  • Потребляйте алкоголь в умеренных количествах
  • Выполняйте физические упражнения, хотя бы 3 раза в неделю.

Как видите, стимулировать выработку коллагена в организме возможно. Но это требует от нас определенной настойчивости и дисциплины.

Здоровый образ жизни, без излишеств, будет способствовать поддержанию вашей кожи в хорошем состоянии.

Вам также могут понравиться