Как можно стимулировать выработку коллагена в организме?

А вы знали, что правильное питание и регулярное выполнение физических упражнений, по меньшей мере три раза в неделю, могут помочь вам оптимизировать выработку коллагена в своем организме?

С древних времен человечество стремилось к совершенству. Что касается нашего внешнего вида, то во все времена ценилась молодость, красота и естественное сияние кожи. А это возможно благодаря коллагену. Но можно ли как-то стимулировать выработку коллагена в организме?

Ведь этот белок отвечает за поддержание эластичности кожи и насыщенности ее цвета. Коллаген – это 25% или 30% от общей массы белка в организме и 80% от общего количества соединительной ткани. Вот почему так важно поддерживать его стабильный уровень.

Данный тип белка содержится не только в коже, но и в других элементах нашего тела. Это:

• Мышцы
• Связки
• Сухожилия
• Хрящи
• Кости

Но хотим мы того или нет, “годы берут свое”, и возраст частенько играет против нас. С течением времени выработка коллагена в нашем организме снижается. 

Но не стоит сдаваться, ведь есть способы поддерживать его уровень достаточно высоким, обеспечивая своей коже должный уход, а вместе с ним красоту и сияние.

Смотрите:

1. Сбалансированный рацион питания

Сбалансированное питание очень важно. Как и в случае с любым другим белком, выработка коллагена зависит от того, что мы едим.

А потому, выбирая правильные продукты, мы сможем поддерживать оптимальный уровень коллагена в своем организме.

Среди наиболее рекомендуемых продуктов:

• Соя и ее производные
• Фрукты, богатые витамином С
• Желатин
• Овощи и зелень темно-зеленого цвета (шпинат, капуста, спаржа …)

Еще очень полезно в этом смысле есть “яркие” продукты, а именно:

• Ягоды
• Помидоры
• Свеклу
• Продукты, содержащие жирные кислоты омега-3 (лосось и другая жирная рыба)
• Миндаль
• Авокадо

2. Домашние средства

Если строгие диеты – это не про вас, то лучший способ поддерживать молодость и красоту – использовать домашние косметические средства. Благо их великое множество.

Таким образом, вы сможете стимулировать выработку коллагена в организме в нужном количестве. Выглядеть будете просто превосходно!

Маски – именно то, что вам нужно:

Омолаживающая маска для лица

Ингредиенты:

• 1/2 стакана тертой моркови (57 г)
• 1/2 свежей гуавы
• 1 чайная ложка меда (7,5 г)
• 5 капель масла витамина Е

Способ приготовления:

• Смешайте гуаву и морковь в блендере в течение 30 секунд.
• Затем добавьте мед, витамин Е и снова перемешайте.

Применение:

• Нанесите получившуюся смесь на кожу лица и оставьте для воздействия на 15-20 минут.
• По истечении указанного времени удалите маску при помощи чистой ткани, смоченной в теплой воде.
• После этого умойтесь холодной водой и высушите кожу полотенцем.

3. Радиочастотный метод

Данный метод основан на электромагнитном излучении. Он воздействует на более глубокие уровни дермы, обеспечивая тепло, которое улучшает активность клеток и помогает стимулировать выработку коллагена в организме.

• В салонах красоты радиочастотный метод используют для борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи (он позволяет прогревать разные слои кожи).
• Процедура помогает глубже проникать в дерму, не повреждая при этом эпидермис.

В долгосрочной перспективе это обеспечивает более глубокое восстановление кожи, когда старые клетки меняются на новые. Кроме того, это улучшает циркуляцию крови в обрабатываемой зоне.

Только будьте внимательны: после радиочастотных процедур необходимо обеспечить коже достаточное увлажнение и стараться избегать воздействия солнца.

4. Поддерживайте свое тело чистым

Несмотря на то что все вышеперечисленные способы действительно помогут вам сохранить свою кожу молодой и сияющей надолго, вы все равно должны заботиться о своей гигиене.

Следует отметить, что если вы не будете избегать контакта с вредными веществами, загрязняющими ваш организм, то просто зря потратите время на любое “лечение” негативных последствий этого.

Каковы же рекомендации?

• Не курите
• Потребляйте алкоголь в умеренных количествах
• Выполняйте физические упражнения хотя бы 3 раза в неделю.

Как видите, стимулировать выработку коллагена в организме возможно. Но это потребует от нас определенной последовательности в действиях и дисциплины.

Здоровый образ жизни без излишеств будет способствовать поддержанию вашей кожи в хорошем состоянии.

Читайте в Шаг к Здоровью

Едим белки: добавьте эти 7 продуктов в свой рацион!

Белки являются одним из самых важных питательных веществ в нашем рационе питания. Это один из основных источников энергии для организма.