Задержка жидкости в ногах: как с этим справиться?
Задержка жидкости в организме человека может быть следствием избыточного скопления соли, так как она вызывает воспалительный процесс в тканях. Кроме того, рекомендуется ограничить потребление алкоголя и насыщенных жиров или исключить их из своего рациона вовсе.
Задержка жидкости в ногах, что это такое? Вам наверняка знакома ситуация: приходите домой после тяжелого рабочего дня, а ноги словно «каменные»… Отекшие и тяжелые. Вас беспокоят неприятные ощущения в лодыжках и т.д. Все это симптомы задержки жидкости в организме.
Чаще всего с ней сталкиваются именно женщины (и, как правило, в летний период). В большинстве случаев задержка жидкости в ногах связана с нарушениями кровообращения.
Дело в том, что из-за токсинов в тканях организма начинаются воспалительные процессы. В них скапливаться вода, а вот обратный отток крови и жидкостей уменьшается. В результате ноги отекают, и могут даже появиться болевые ощущения.
Что же можно сделать в такой ситуации? Для начала — не волноваться. А мы вам подробно расскажем о возможных способах решения этой неприятной проблемы.
Задержка жидкости в ногах: установите ее причину
Организм каждого человека имеет свои индивидуальные особенности. Это зависит от многих факторов: образ жизни, привычки, физическая активность и пр.
Поэтому и причины задержки жидкости у каждого человека тоже «свои». Чаще всего, причиной может быть:
- Длительное пребывание стоя, на ногах.
- Лишний вес.
- Длительное путешествие на поезде или самолете, когда человеку приходится в течение долгого времени находиться сидя, в одном положении.
- Прием некоторых медицинских препаратов.
- Перенесенные травмы колена или щиколотки.
- Варикозное расширение вен.
- Заболевания почек и нарушения в работе этого органа.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Гормональные изменения.
- Неправильное питание: чрезмерное потребление соли, к примеру, очень часто вызывает отечность.
Если задержка жидкости в ногах беспокоит вас слишком часто, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу. Все домашние средства, перечисленные в этой статье, могут стать дополнением к назначенному лечению (опять же после предварительной консультации). Потому что самое главное — установить истинную причину возникновения данной проблемы.
Вам также может быть интересно: 8 упражнений, чтобы вылечить варикоз
1. Настой фенхеля
Фенхель — ароматное средиземноморское растение. Купить его можно в любом супермаркете или на рынке.
Фенхель обладает мочегонными свойствами, уменьшает образование газов, нормализует пищеварение, а также помогает очищать организм от токсинов. Фенхель является эффективным средством в борьбе с задержкой жидкости. Рекомендуется принимать отвар фенхеля один или два раза в день, через 15 минут после приема пищи.
Ингредиенты
- 1 чайная ложка фенхеля (5 г)
- 1/2 чайной ложки аниса (3 г)
- 1 стакан воды (200 мл)
Приготовление
- Поставьте воду на огонь, доведите до кипения, а затем добавьте фенхель и анис.
- Оставьте на медленном огне на 20 минут.
- По истечении указанного времени снимите с огня и дайте настояться еще минут 10.
- Когда настой остынет, его можно пить.
2. Настой хвоща (конский хвост)
Это растение является одним из наиболее эффективных натуральных средств для борьбы с задержкой жидкости. Купить его магазинах гомеопатических средств или же в аптеке. Но чем обусловлен подобный целебный эффект?
- Хвощ помогает останавливать кровотечения и улучшает свертываемость крови.
- В нем содержится кремний, минерал, способствующий регенерации кожи и восстановлению соединительной ткани.
- Еще хвощ обладает мочегонным свойством: увеличивает количество выделяемой мочи, стимулирует выведение токсинов и, тем самым, помогает очищать организм.
- Интересный факт: в состав хвоща входят сапонины и эквизетин. Они оказывают стимулирующее воздействие на кровообращение, а также помогают очищать тело от токсичных веществ.
- Для борьбы с задержкой жидкости рекомендуется выпивать настой хвоща по утрам. Делать это нужно регулярно, тогда результат не заставит себя долго ждать.
3. Продукты, которые следует включить в свой рацион
Первое, на что нужно обратить внимание, — это потребление соли. Ее нужно максимально ограничить.
Если в организме накапливаются излишки соли, в тканях начинают развиваться различные воспалительные процессы. Организм просто не справляется с выведением жидкости самостоятельно(через почки и почтовые железы). В результате человека начинает беспокоить задержка жидкости в ногах.
Причиной воспалительных процессов может стать не только. Насыщенные жиры, сладкие напитки, кондитерские изделия, рафинированная мука — все эти продукты так или иначе вызывают нарушения в работе различных органов и систем нашего организма. Поэтому лучше всего избегать их потребления.
А вот следующие продукты, напротив, желательно включить в свой рацион:
- Лук
- Спаржа
- Петрушка
- Сельдерей
- Артишок
- Эндивий
- Салат
- Баклажан
- Арбуз
- Груша
- Ананас
- Банан
- Дыня
4. Пейте достаточное количество воды и делайте это правильно
Признайтесь, вы ведь тоже слышали, что взрослому человеку рекомендуется выпивать 1,5-2 л воды в день. На самом деле все индивидуально. По словам профессора Роберта Хаггинс (из университета Коннектикута, США), потребность человека в жидкости зависит от совокупности нескольких факторов: пол, возраст, вес, климат и т.д. И 2 л — это просто ориентировочное значение. Не нужно пить через силу.
Но многие люди начинают заставлять себя, выпивая за один раз целый стакан воды или даже больше. И так на протяжении всего дня. Конечно же, это неправильно.
Все, что вы получите — это желудок, переполненный водой.
Как же правильно пить воду? Ответ: пить воду рекомендуется маленькими глотками, понемногу на протяжении всего дня. Это позволит избежать как обезвоживания, так и избыточного скопления жидкости в тканях.
5. Получасовая прогулка каждый день
Наденьте удобную одежду и кроссовки… и выходите на прогулку! Только не нужно воспринимать это как полноценное занятие спортом (которое, как правило, в тягость). Прогулка — это в первую очередь отдых возможность расслабиться. Почувствуйте внутреннюю свободу и отвлекитесь от повседневных забот. Прогулка способна зарядить энергией и поднять настроение!
Это интересно: Ежедневная прогулка и ее невероятная польза!
Регулярные прогулки помогают нормализовать кровообращение, стимулируют снабжение кислородом всех частей организма. Еще такое активный отдых помогает сохранить эластичность сосудов, вен и артерий.
Уже через несколько недель вы заметите, что вашим ногам стало значительно легче. Они уже не будут так отекать. Забота о питании, здоровый вес тела и активный образ жизни сделают свое дело!
