Задержка жидкости в ногах: как с этим справиться?

· 13.04.2016
Задержка жидкости в организме человека может быть следствием избыточного скопления соли, так как она вызывает воспалительный процесс в тканях. Кроме того, рекомендуется ограничить потребление алкоголя и насыщенных жиров или исключить их из своего рациона вовсе.

Задержка жидкости в ногах, что это такое? Вам наверняка знакома ситуация: приходите домой после тяжелого рабочего дня, а ноги словно «каменные»… Отекшие и тяжелые. Вас беспокоят неприятные ощущения в лодыжках и т.д. Все это симптомы задержки жидкости в организме.

Чаще всего с ней сталкиваются именно женщины (и, как правило, в летний период). В большинстве случаев задержка жидкости в ногах связана с нарушениями кровообращения.

Дело в том, что из-за токсинов в тканях организма начинаются воспалительные процессы. В них скапливаться вода, а вот обратный отток крови и жидкостей уменьшается. В результате ноги отекают, и могут даже появиться болевые ощущения.

Что же можно сделать в такой ситуации? Для начала — не волноваться. А мы вам подробно расскажем о возможных способах решения этой неприятной проблемы.

Задержка жидкости в ногах: установите ее причину

Организм каждого человека имеет свои индивидуальные особенности. Это зависит от многих факторов: образ жизни, привычки, физическая активность и пр.

Поэтому и причины задержки жидкости у каждого человека тоже «свои». Чаще всего, причиной может быть:

  • Длительное пребывание стоя, на ногах.
  • Лишний вес.
  • Длительное путешествие на поезде или самолете, когда человеку приходится в течение долгого времени находиться сидя, в одном положении.
  • Прием некоторых медицинских препаратов.
  • Перенесенные травмы колена или щиколотки.
  • Варикозное расширение вен.
  • Заболевания почек и нарушения в работе этого органа.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Гормональные изменения.
  • Неправильное питание: чрезмерное потребление соли, к примеру, очень часто вызывает отечность.

Если задержка жидкости в ногах беспокоит вас слишком часто, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу. Все домашние средства, перечисленные в этой статье, могут стать дополнением к назначенному лечению (опять же после предварительной консультации). Потому что самое главное — установить истинную причину возникновения данной проблемы.

Вам также может быть интересно: 8 упражнений, чтобы вылечить варикоз

1. Настой фенхеля

Настой фенхеля и задержка жидкости в ногах

Фенхель — ароматное средиземноморское растение. Купить его можно в любом супермаркете или на рынке.

Фенхель обладает мочегонными свойствами, уменьшает образование газов, нормализует пищеварение, а также помогает очищать организм от токсинов. Фенхель является эффективным средством в борьбе с задержкой жидкости. Рекомендуется принимать отвар фенхеля один или два раза в день, через 15 минут после приема пищи.

Ингредиенты

  • 1 чайная ложка фенхеля (5 г)
  • 1/2 чайной ложки аниса (3 г)
  • 1 стакан воды (200 мл)

Приготовление

  • Поставьте воду на огонь, доведите до кипения, а затем добавьте фенхель и анис.
  • Оставьте на медленном огне на 20 минут.
  • По истечении указанного времени снимите с огня и дайте настояться еще минут 10.
  • Когда настой остынет, его можно пить.

2. Настой хвоща (конский хвост)

Это растение является одним из наиболее эффективных натуральных средств для борьбы с задержкой жидкости. Купить его магазинах гомеопатических средств или же в аптеке. Но чем обусловлен подобный целебный эффект?

  • Хвощ помогает останавливать кровотечения и улучшает свертываемость крови.
  • В нем содержится кремний, минерал, способствующий регенерации кожи и восстановлению соединительной ткани.
  • Еще хвощ обладает мочегонным свойством: увеличивает количество выделяемой мочи, стимулирует выведение токсинов и, тем самым, помогает очищать организм.
  • Интересный факт: в состав хвоща входят сапонины и эквизетин. Они оказывают стимулирующее воздействие на кровообращение, а также помогают очищать тело от токсичных веществ.
  • Для борьбы с задержкой жидкости рекомендуется выпивать настой хвоща по утрам. Делать это нужно регулярно, тогда результат не заставит себя долго ждать.

3. Продукты, которые следует включить в свой рацион

Ананас и задержка жидкости в ногах

Первое, на что нужно обратить внимание, — это потребление соли. Ее нужно максимально ограничить.

Если в организме накапливаются излишки соли, в тканях начинают развиваться различные воспалительные процессы. Организм просто не справляется с выведением жидкости самостоятельно(через почки и почтовые железы). В результате человека начинает беспокоить задержка жидкости в ногах.

Причиной воспалительных процессов может стать не только. Насыщенные жиры, сладкие напитки, кондитерские изделия, рафинированная мука — все эти продукты так или иначе вызывают нарушения в работе различных органов и систем нашего организма. Поэтому лучше всего избегать их потребления.

А вот следующие продукты, напротив, желательно включить в свой рацион:

  • Лук
  • Спаржа
  • Петрушка
  • Сельдерей
  • Артишок
  • Эндивий
  • Салат
  • Баклажан
  • Арбуз
  • Груша
  • Ананас
  • Банан
  • Дыня

4. Пейте достаточное количество воды и делайте это правильно

Признайтесь, вы ведь тоже слышали, что взрослому человеку рекомендуется выпивать 1,5-2 л воды в день. На самом деле все индивидуально. По словам профессора Роберта Хаггинс (из университета Коннектикута, США), потребность человека в жидкости зависит от совокупности нескольких факторов: пол, возраст, вес, климат и т.д. И 2 л — это просто ориентировочное значение. Не нужно пить через силу.

Но многие люди начинают заставлять себя, выпивая за один раз целый стакан воды или даже больше. И так на протяжении всего дня. Конечно же, это неправильно.

Все, что вы получите —  это желудок, переполненный водой.

Как же правильно пить воду? Ответ: пить воду рекомендуется маленькими глотками, понемногу на протяжении всего дня. Это позволит избежать как обезвоживания, так и избыточного скопления жидкости в тканях.

5. Получасовая прогулка каждый день

Прогулка и задержка жидкости в ногах

Наденьте удобную одежду и кроссовки… и выходите на прогулку! Только не нужно воспринимать это как полноценное занятие спортом (которое, как правило, в тягость). Прогулка — это в первую очередь отдых возможность расслабиться. Почувствуйте внутреннюю свободу и отвлекитесь от повседневных забот. Прогулка способна зарядить энергией и поднять настроение!

Это интересно: Ежедневная прогулка и ее невероятная польза!

Регулярные прогулки помогают нормализовать кровообращение, стимулируют снабжение кислородом всех частей организма. Еще такое активный отдых помогает сохранить эластичность сосудов, вен и артерий.

Уже через несколько недель вы заметите, что вашим ногам стало значительно легче. Они уже не будут так отекать. Забота о питании, здоровый вес тела и активный образ жизни сделают свое дело!

Вам также могут понравиться