Задержка жидкости в организме: 4 совета, которые помогут справиться с ней

25 декабря, 2019
Задержка жидкости является расстройством, от которого страдает большое количество людей. Решать данную проблему желательно под наблюдением врача.

Как правило, многие из нас не обращают на неё особого внимания, хотя задержка жидкости в организме может сильно ухудшать наше самочувствие.

Подъем ног на несколько минут каждый день в конце дня, забота о гидратации организма, сокращение потребления соли и, поддержание хороших жизненных привычек в целом, это то, что поможет нам наслаждаться благополучием и не иметь таких проблем, как удержание воды в теле.

Водянка (более известная как задержка жидкости в организме) – это очень распространенная проблема, с которой люди могут столкнуться по разным причинам: от диеты, богатой натрием, до сидячего образа жизни. Ее никогда не следует игнорировать, так как это может указывать на сердечно-сосудистые или почечные проблемы.

Как только причина задержки жидкости установлена, важно попытаться улучшить свои привычки и начать вести действительно здоровый образ жизни.

Факторы, вызывающие задержку жидкости

Во-первых, отеки могут появляться из-за нарушения нормальной циркуляции жидкостей в теле человека.

С другой стороны, этот симптом появляется, когда организм оказывается неспособным выводить ненужные вещества из тела человека.

Также задержка воды в организме и появление отеков могут быть спровоцированы такими факторами, как:

  • Почечная недостаточность
  • Заболевания печени
  • Заболевания желудка
  • Полнота, ожирение
  • Сидячий образ жизни
  • Гормональные нарушения: предменструальный синдром, беременность, менопауза и др.

Читайте также: Как предотвращать отеки и задержку жидкости в организме

Как узнать, страдаете ли вы задержкой жидкости?

Как мы уже говорили ранее, задержка жидкости в организме сама по себе не является заболеванием. Она является лишь симптомов других болезней и расстройств.

Но при этом задержка жидкости имеет и свою собственную симптоматику.

Чтобы узнать, действительно ли вы страдаете задержкой жидкости, необходимо присмотреться к своему организму. Возможно, вам покажутся знакомыми следующие симптомы:

  • Хроническая усталость и слабость
  • Ощущение тяжести (главным образом, в ногах)
  • Частые отеки нижних конечностей
  • Вздутие живота
  • Боли в области живота
  • Воспалительные процессы в других частях тела (это довольно редкий симптом, но и его не стоит исключать)

Натуральные средства

Далее мы расскажем вам, какие природные средства вы можете использовать, если у вас имеется задержка жидкости. По большей части это натуральные и очень простые решения.

1. Пейте больше воды

Организм человека постоянно нуждается в определённом количестве воды. Это касается и тех случаев, когда мы страдаем задержкой жидкости.

Хотя это может показаться вам противоречивым, но это так. Когда мы сталкиваемся с отеками, нам необходимо больше пить, чтобы предохранять организм от обезвоживания. В противном случае, организму будет ещё труднее выводить накопившиеся вещества.

  • Если мы мало пьём, наш организм начинает автоматически накапливать воду. Таким образом он создаёт стратегический запас на случай обезвоживания.
  • Иными словами, необходимо пить много воды для того, чтобы содержащаяся в нашем теле жидкость регулярно обновлялась.

2. Зелёный чай

Задержка жидкости и зелёный чай

Если вы страдаете от отеков, необходимо обратить внимание на пищу, обладающую мочегонными свойствами. Одним из лучших вариантов является зелёный чай.

Это не только отличное мочегонное, но и очищающее наш организм средство. Когда мы пьём зелёный чай, телу становится легче выводить токсины вместе с мочой.

  • Пить его следует в умеренных количествах.

Это интересно: Как пить зеленый чай, чтобы извлечь из него максимальную пользу?

3. Включите в свой рацион ананас

Этот вкусный сочный фрукт популярен во всем мире, особенно это касается жарких и тропических стран.

Но преимущество ананаса не ограничивается одним только вкусом. Эти фрукты содержат большое количество полезных для нашего здоровья микроэлементов.

Ананас содержит большое количество воды, что делает его отличным мочегонным, полезным для страдающих отеками людей.

4. Отвар петрушки

Как и зелёный чай, отвар петрушки обладает мочегонными свойствами и способствует выведению накопившихся токсинов. Сейчас вы узнаете, как его приготовить.

Ингредиенты

  • 1 стакан воды (250 мл)
  • 1 столовая ложка петрушки (10 г)

Приготовление

  • Доведите до кипения воду. Как только она закипит, добавьте столовую ложку петрушки. Продолжайте готовить отвар ещё 10 минут.
  • Рекомендуется пить не меньше 2 стаканов такого отвара в день.

Если вы не хотите готовить отвар, можете использовать петрушку для приготовления коктейлей.

Другие альтернативы

Задержка жидкости и занятия плаванием

Для борьбы с задержкой жидкости рекомендуется выполнять ежедневные физические нагрузки. Минимум 30 минут непрерывной работы (примерно 10000 шагов).

Вы можете заняться танцами, пешим туризмом, бегом, плаванием и любым другим видом спорта, который вам нравится. Важно оставаться активным и отказаться от малоподвижного образа жизни.

Заключение

Для того чтобы избежать задержки жидкости и избавиться от нее, важно вести здоровый образ жизни и следовать указаниям врача. Если у вас есть какие-либо сомнения, лучше всего решить это с профессионалом.

Без предварительной консультации со специалистом лучше избегать использования натуральных средств, поскольку они могут вызвать побочные реакции.

  • Tuller, M., Dani, O., & Dudley, L. M. (1999). Adsorption and capillary condensation in porous media: Liquid retention and interfacial configurations in angular pores. Water Resources Research. https://doi.org/10.1029/1999WR900098
  • van Den Dool, H., & Dec. Kratz, P. (1963). A generalization of the retention index system including linear temperature programmed gas—liquid partition chromatography. Journal of Chromatography A. https://doi.org/10.1016/S0021-9673(01)80947-X
  • Yoon, Y., Westerhoff, P., Snyder, S. A., Wert, E. C., & Yoon, J. (2007). Removal of endocrine disrupting compounds and pharmaceuticals by nanofiltration and ultrafiltration membranes. Desalination. https://doi.org/10.1016/j.desal.2005.12.033