Задержка жидкости в организме: 5 основных симптомов
Чаще всего, задержка жидкости в организме затрагивает нижние конечности, хотя также отеки могут появиться на руках, лице и животе.
Несмотря на то, что само по себе это состояние не является болезнью, отеки являются симптомами более серьезных проблем, например, с кровообращением, сбоев в лимфатической системе и гормонального дисбаланса.
По этой причине, и во избежание осложнений, важно знать основные признаки задержки жидкости и то, какие полезные привычки помогут вам с ним справиться.
Задержка жидкости в организме: симптомы , которые вы не должны игнорировать
Легкие случаи задержки жидкости в организме часто остаются незамеченными или их путают с небольшим увеличением массы тела.
Не пропустите: Задержка жидкости в организме: почему мы от этого страдаем?
Однако, когда ситуация начинает усложняться, возникает ряд симптомов, которые могут серьезно затруднить жизнь.
1. Воспаление в конечностях
Заметного увеличения в размерах нижних и верхних конечностей может быть достаточно, чтобы выявить проблему удержания жидкости.
Отек появляется вследствие проблем с кровообращением из-за давления, которое нарушает работу системы венозных клапанов из-за избытка воды.
Другими подверженными отекам зонами являются:
- Живот
- Грудь
- Лицо
2. Чувство тяжести
Из-за отеков, как правило, ощущается сильное чувство тяжести, особенно при выполнении некоторых видов физической нагрузки.
Аномальное накопление жидкости создает дополнительную нагрузку на массу тела, которая влияет на состояние мышц, лимфатической и кровеносной системы.
3. Задержка жидкости в организме – причина целлюлита
На появление целлюлита на ягодицах и ногах влияет множество факторов. Однако, если он вызван отеками, то становится более заметным и трудно поддающимся лечению.
Его проявление можно уменьшить при помощи массажа и косметических процедур. Для полного избавления от целлюлита важно устранить причину его возникновения – скопление жидкости.
4. Усталость и недомогание
Задержка жидкости в организме негативно влияет на систему кровообращения. Отеки препятствуют доставке кислорода и питательных веществ к клеткам. Это приводит к перманентной усталости и недомоганиям, снижает физическую и умственную работоспособность.
5. Задержка жидкости в организме – причина редкого мочеиспускания
Поскольку работа почек затруднена, им не удается оптимально справляться с жидкостями в организме, количество мочи уменьшается и, соответственно, риск инфекций в мочевой системе увеличивается.
Задержка жидкости в организме: как ее предотвратить?
Существует много способов, которые помогут предотвратить или решить эту проблему. Хотя на ее возникновение влиет много факторов, соблюдение правил здорового образа жизни может значительно минимизировать риск ее появления.
Ограничьте потребления соли
Чрезмерное потребление соли вызывает дисбаланс в организме, который приводит к накоплению воды в тканях.
По этой причине важно не просто ограничить потребление поваренной соли, но и отказаться от таких продуктов, как:
- Колбасы
- Консервированные продукты
- Выдержанные сыры
- Полуфабрикаты
- Газированные напитки
Пейте больше воды
Недостаточное количество воды и других полезных напитков является основной причиной возникновения отеков. Питьевая вода регулирует кровообращение и оптимизирует работу почек, помогая им в удалении отходов из организма.
Добавьте в свой рацион продукты-диуретики
Существует большое количество продуктов, обладающих мочегонными свойствами, которые помогут вывести избыток жидкости из организма.
Наиболее рекомендуемыми являются:
- Ананас
- Артишоки
- Свекла
- Спаржа
- Арбуз
- Дыня
- Хвощ
- Имбирь
Избегайте ношения слишком тесной одежды
Слишком узкая и тесная одежда мешает циркуляции крови и может вызвать появление отеков, варикозное расширение вен и другие проблемы.
Занимайтесь спортом
Сидячий образ жизни или длительное пребывание в одном и том же положении может спровоцировать дисбаланс в организме и привести к проблемам с кровообращением и задержке жидкости.
Регулярные физические упражнения в течение, по меньшей мере, 20 – 30 минут в день активируют кровообращение, улучшают процессы клеточной оксигенации и помогают сохранить баланс в организме.
Вы заметили у себя какие-либо симптомы задержки жидкости? Начните с отказа от вредных привычек.
Если проблема сохраняется или ваше состояние ухудшится, обратитесь к специалисту.
Это может вас заинтересовать ...
- De Micheli, Alfredo. “Miguel Servet y la circulación sanguínea pulmonar.” Archivos de cardiología de México 73.3 (2003): 171-174.
- Echevarría, Miriam, and Rafael Zardoya. “Acuaporinas: los canales de agua celulares.” Investigación y ciencia 12 (2006): 60-67.
- Figueroa-Damián, Ricardo, et al. “Consumo de agua en el embarazo y la lactancia.” Acta Pediátrica de México 34.2 (2013): 102-108.
