Запор: быстродействующие натуральные средства

29.01.2021
Столкнувшись с проблемой запора, необходимо пересмотреть свои привычки и образ жизни в целом, чтобы внести необходимые коррективы. Недостаточное увлажнение организма, например, может способствовать появлению запоров.

Если у вас запор, важно пересмотреть свои жизненные привычки и попытаться исправить те, которые могли стать причиной этого дискомфорта. Например, если вы заметили, что потребляли мало клетчатки, вам следует начать есть больше фруктов и других продуктов, которые ее содержат, чтобы постепенно улучшить и отрегулировать кишечный транзит.

Имейте в виду, что мгновенный эффект достигается не всегда. Однако это не означает, что нужно отказываться от хороших привычек. Важно поддерживать сбалансированное питание, а также достаточное увлажнение организма.

Запор: дело не только в употреблении клетчатки

Почему может случаться запор? Не только из-за недостаточного потребления клетчатки, но и из-за других факторов, таких как неправильное питание (богатое жирами и бедное питательными веществами в целом), малоподвижный образ жизни, изменения в диете (например, в путешествии), стресс , прием некоторых лекарств, низкое потребление воды и других жидкостей.

Как правило, здоровые жизненные привычки решают проблему запоров. Однако, если состояние ухудшится, важно как можно скорее обратиться к врачу для получения адекватного лечения. Может потребоваться применение некоторых осмотических слабительных средств.

Существуют домашние средства, которые тоже можно использовать (если разрешит врач), но они определенно не рекомендуются в качестве постоянного лечения, так как могут вызвать раздражение кишечника и усугубить состояние.

Рекомендуем: Микрофлора кишечника: 6 последствий для организма, если она не в порядке

Чтобы избавиться от хронических запоров, советуем:

  • есть йогурт
  • не употреблять в пищу рафинированную муку
  • пить достаточное количество воды в течение всего дня
  • регулярно выполнять физические упражнения
  • есть больше овощей и фруктов в свежем и приготовленном виде, не забывая при этом про бобовые, орехи и цельнозерновые продукты;
  • не употреблять продукты и блюда, богатые насыщенными жирами, а также жареную пищу и другие ультрапереработанные продукты.
Вода и семена
Семена льна содержат клетчатку, полезные жиры и антиоксиданты, которые способствуют хорошему пищеварению.

Морская вода

Необходимо уточнить, что специалисты в области здравоохранения не рекомендуют пить морскую воду, поскольку она может представлять риск для здоровья.

Хорди Сабате, специалист в области агропищевой промышленности, объясняет: когда морская вода проходит через желудок и достигает кишечника, вместо того, чтобы абсорбироваться, с учетом ее высокой концентрации, она притягивает воду из клеток кишечного эпителия. Поэтому он распадается и вызывает диарею.

Если вы планируете пить морскую воду для борьбы с запором, сначала проконсультируйтесь с врачом. В противном случае вы рискуете своим здоровьем и можете испытать еще больший дискомфорт, чем диарея.

Клизма

Клизма – это одно из наиболее распространенных средств от сильного запора. Их проводят с проточной водой и гипертоническими растворами, но чаще всего используют коммерческие препараты (которые можно приобрести в аптеке).

В идеале вам следует проконсультироваться с врачом перед тем, как делать клизму, чтобы подробно узнать, как безопасно проводить данную процедуру и какие меры следует применять в дальнейшем.

Магний

Согласно распространенным поверьям, некоторые слабительные средства, содержащие магний, также могут быть полезными при запоре, так как считается, что он помогает стимулировать работу кишечника.

  • Цитрат магния используется как слабительное при случайных запорах.
  • Дефекация в период от 30 минут до 6 часов после приема добавки.

Не пропустите: Магний и его удивительная польза для нашего организма!

Коктейль из киви, апельсина и семян льна

Конечно, ни один напиток не может заменить потребление клетчатки, обеспечиваемое употреблением натуральных фруктов. Но считается, что хорошим способом борьбы с запорами является приготовление таких напитков, как следующий смузи из киви, апельсина и льняного семени.

Также рекомендуется пить воду с семенами льна для улучшения кишечного транзита. Для этого семена следует замочить на несколько часов перед употреблением.

Важно помнить, что употребление одного стакана этого напитка не “вылечит” запор с первого раза. Поэтому, чтобы он подействовал, необходимо употреблять его в рамках здоровой диеты в течение нескольких дней.

Коктейль из киви
Киви – это фрукт с клетчаткой, ферментами и антиоксидантами, которые поддерживают процесс пищеварения. Кроме того, он богат витамином С.

Главное – не торопиться

Как мы уже обсуждали, проблема запоров обычно решается правильным образом жизни. Поэтому не паникуйте, если вы не получите немедленных результатов, когда только начнете улучшать свои пищевые привычки.

Но если время идет, а дискомфорт усиливается, несмотря на внесенные коррективы, проконсультируйтесь с врачом. Он назначит лечение. Не игнорируйте проблему!