Как избавиться от запоров: 8 натуральных средств
Считается, что у человека запор, если он не может опорожнить кишечник в течение 72 часов или дольше.
У каждого своя “частота” посещения туалета (в зависимости от возраста, веса, вида диеты), но если эта “частота” резко меняется, и дефекация происходит раз в три дня или реже, можно говорить о запоре.
Многие считают, что эта проблема не слишком серьезная, но она может перейти в хроническую (а это уже опасно) или сигнализировать о каком-либо заболевании.
В большинстве случаев запор возникает из-за дегидратации организма, неправильного питания и сидячего образа жизни. Но если он бывает регулярно, следует обратиться к врачу.
Обычно при запоре принимают слабительные средства, купленные в аптеке. Но это может привести к привыканию и другим побочным эффектам.
К счастью, есть натуральные средства, которые оказывают легкое послабляющее действие, улучшают пищеварение и успешно справляются с запорами или предотвращают их.
1. Запор – попробуйте сок алоэ вера
Это лекарственное растение обладает многими полезными свойствами. Его принимают внутрь и используют как наружное средство.
Ежедневное употребление сока алоэ вера способствует естественному очищению прямой кишки и облегчает дефекацию.
По данным Natural Standard, слабительное действие алоэ вера связано с наличием в его составе вещества под названием “алоин”.
2. Ешьте яблоки, если у вас запор
Один из лучших продуктов для борьбы с запорами – яблоки. В этом фрукте есть пектин – вещество, которое улучшает работу кишечника.
Кроме того, в нем много клетчатки, которая, как утверждают исследователи с медицинского факультета Университета штата Огайо (Соединенные Штаты), смягчает отходы и стимулирует их выведение из организма.
3. Запор – попробуйте есть бананы
Этот приятный на вкус фрукт очень хорошо помогает пищеварению и улучшает перистальтику кишечника. В нем тоже много клетчатки, которая действует как сильное натуральное слабительное и облегчает выведение из организма отходов жизнедеятельности.
В одном банане содержится примерно 12 % необходимой организму дневной “дозы” клетчатки. Кроме этого, в бананах есть олигофруктоза, вещество, которое, достигая толстой кишки, способствует хорошему пищеварению.
4. Зеленый чай
В последние годы выяснилось, что в зеленом чае много антиоксидантов, которые очень полезны для здоровья. Этот напиток также улучшает пищеварение и способствует выведению кала из организма.
Зеленый чай обладает легким послабляющим действием и хорошо помогает в борьбе с запорами. При этой проблеме обязательно надо включать в свою диету больше овса. В этом продукте содержатся углеводы, витамины, микроэлементы и клетчатка, улучшающая пищеварение и позволяющая избавляться от запоров. Лучше всего есть блюда из овса на завтрак, но можно делать это и в другое время. Можно делать из овса смузи, добавлять его в супы и салаты.
6. Льняное семя
Льняное семя широко используется в натуральной медицине, в нем содержатся жирные кислоты Омега-3 и много клетчатки. Этот продукт имеет легкое послабляющее действие, он улучшает перистальтику и способствует беспроблемному опорожнению кишечника.
Читайте также: Беспокоят запоры? Попробуйте эти 5 рецептов из ананаса!
Для этого достаточно замочить на ночь в стакане воды ложечку льняного семени, а утром выпить этот напиток натощак.
7. Запор – используйте оливковое масло и лимон
Смесь оливкового масла с разбавленным лимонным соком – тоже хорошее натуральное слабительное, улучшающее работу кишечника и избавляющее от запора. Нужно налить лимонный сок в чашку горячей воды и добавить туда ложечку оливкового масла. Пить этот напиток нужно по утрам до еды.
8. Яблочный уксус и пчелиный мед
Еще один хороший рецепт натурального слабительного: растворить ложечку яблочного уксуса и ложечку меда в стакане воды. Хорошо размешать и пить три раза в день.
Это может вас заинтересовать ...
В последние годы выяснилось, что в зеленом чае много антиоксидантов, которые очень полезны для здоровья. Этот напиток также улучшает пищеварение и способствует выведению кала из организма.
Зеленый чай обладает легким послабляющим действием и хорошо помогает в борьбе с запорами.
5. Овес
При запорах обязательно надо включать в свою диету больше овса.
В этом продукте содержатся углеводы, витамины, микроэлементы и клетчатка, улучшающая пищеварение и позволяющая избавляться от запоров.
Лучше всего есть блюда из овса на завтрак, но можно делать это и в другое время. Можно делать из овса смузи, добавлять его в супы и салаты.
6. Льняное семя
Льняное семя широко используется в натуральной медицине, в нем содержатся жирные кислоты Омега-3 и много клетчатки. Этот продукт имеет легкое послабляющее действие, он улучшает перистальтику и способствует беспроблемному опорожнению кишечника.
Для этого достаточно замочить на ночь в стакане воды ложечку льняного семени, а утром выпить этот напиток натощак.
7. Оливковое масло и лимон
