Зависимость от кофеина: натуральные средства, чтобы побороть ее

28.05.2019
Не стоит забывать о том, что кофе - это не единственный источник кофеина. Есть и другие напитки, от которых также придется отказаться. Синдром отказа от кофеина может проявляться в виде повышенной сонливости, раздражительности, проблем с концентрацией внимания, а также легкой депрессии. Узнайте, какие домашние средства помогут вам с ним справиться.

Кофе воздействует непосредственно на мозг, вызывая состояние бодрствования. Этим он обязан тому, что стимулирует центральную нервную систему. В свою очередь, это может сформировать зависимость от кофеина. То есть при отказе от содержащих его напитков вы будете испытывать настоящий абстинентный синдром.

Данный синдром может вызывать сонливость, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, а также депрессивное состояние. Далее мы поделимся с вами домашними средствами, которые помогут преодолеть зависимость от кофеина без негативных последствий.

Почему вам стоит преодолеть зависимость от кофеина?

Как преодолеть зависимость от кофеина
Отказ от кофеина может спровоцировать напряжение и вспышки раздражительности.

Отказ от избыточного употребления кофеина принесет много пользы. Например, это поможет вам похудеть. Ведь напитки, содержащие кофеин, являются «пустыми калориями» и способствуют накоплению жировых запасов.

Еще одним преимуществом отказа от кофе является снижение частоты эпизодов желудочного рефлюкса (если такая проблема вас беспокоит). Ведь кислотность кофе связана с пищеварительным дискомфортом, несварением желудка, а также дисбалансом кишечной флоры. И последний положительный момент, который стоит здесь упомянуть, — это снижение стресса. Ведь кофеин повышает уровень катехоламинов — нейрогормонов, связанных со стрессом. Самый известный из них — адреналин.

Лучшие домашние средства, которые помогут преодолеть зависимость от кофеина

Для того чтобы полностью отказаться от кофеина и при этом не страдать от дискомфорта, вызванного синдромом отмены, рекомендуем постепенно снижать его потребление. Например, на 25%. Так, понемногу вы сведете его количество в вашем рационе к нулю.

В свою очередь, эти продукты помогут вам быстрее преодолеть зависимость от кофеина.

Откройте для себя: Ученые выяснили, в какое время лучше всего выпивать первую чашку кофе!

1. Кокосовая вода

Зависимость от кофеина и кокосовое молоко
Кокосовая вода особенно полезна при отказе от кофеина.

Жидкость, которая содержится в кокосовом орехе, — питательный и очень полезный напиток. В ее состав входят энзимы, которые позволяют очистить организм, а также электролиты, которые являются источником энергии и восполняют запас питательных веществ.

Также этот натуральный напиток придает сил и позволяет избавиться от заторможенности тела и разума. Он помогает бороться с усталостью, вызванной отказом от кофеина.

Можно сказать, что кокосовая водаестественная альтернатива спортивным напиткам с электролитами. Она прекрасно восполняет водный баланс и при этом борется с такими симптомами, как тошнота, дискомфорт и тяжесть в желудке.

2. Пребиотики

С одной стороны, они способствуют росту полезной кишечной микрофлоры, улучшая здоровье желудочно-кишечного тракта. Кроме того, пребиотики стимулируют иммунную систему и таким образом помогают очистить организм от токсинов. Все это очень полезно для борьбы с симптомами синдрома отмены кофеина.

С другой стороны, пребиотики помогают очистить кишечник от отходов пищеварения. Два хороших примера таких продуктов — это йогурт и соевое молоко. Существуют также пищевые добавки с пребиотиками, которые дают тот же эффект.

3. Чай с имбирем

Его любят за приятный аромат и пряный вкус. Но этим польза данного напитка не исчерпывается. Ведь имбирный чай является натуральным средством для улучшения пищеварения. Он помогает лучше расщеплять пищу, поступающую в желудок. Еще одним преимуществом является то, что он помогает регулировать уровень сахара в крови, а потому позволяет поддерживать концентрацию внимания в течение длительных периодов времени.

Немаловажным свойством имбирного чая является то, что он позволяет регулировать кишечный транзит. Следовательно, он предотвращает еще одно неприятное последствие приема кофеина — расстройство желудка. Помимо этого, такой чай благотворно влияет на память и поднимает настроение.

4. Чай из мяты

Мята обладает множеством полезных свойств. Если вы хотите преодолеть зависимость от кофеина, мятный чай поможет устранить тошноту, головную боль и стресс.

Его регулярное употребление оказывает расслабляющий эффект, помогает успокоиться, когда вы взволнованы, и сосредоточиться, когда, наоборот, заторможены. Советуем пить мятный чай всякий раз, когда вы чувствуете последствия отказа от кофеина.

Вы об этом знали? Полезно ли пить кофе? Сколько чашек можно выпивать в день?

5. Чай из чеснока

Зависимость от кофеина и чеснок
Чай из чеснока поможет вам контролировать зависимость от кофеина.

Прежде всего чеснок известен как мощный природный антибиотик. Поэтому чай из чеснока рекомендуют для того, чтобы предотвратить простудные заболевания и в целом укрепить иммунитет. Малоизвестным фактом является то, что чай из чеснока помогает побороть зависимость от кофеина. Как именно? Он оказывает успокаивающий эффект.

Как и пребиотики, чай из чеснока улучшает кишечный транзит естественным образом, а также очищает организм от токсинов, которые могут вызывать болезни. Пейте его два раза в неделю, и скоро вы забудете о кофеине.

6. Чай из ромашки

Это лечебное растение известно всем. Для приготовления чая используют сушеные соцветия ромашки, которые имеют приятный аромат и горьковатый вкус. Ромашка обладает множеством полезных свойств. Вот лишь часть из них: она улучшает пищеварение, борется с метеоризмом, обладает седативным, тонизирующим и спазмолитическим действием.

Настой ромашки избавляет тело и разум от стресса, снимает беспокойство. Поэтому при отказе от кофеина стоит пить его чаще.